室外轉(zhuǎn)室內(nèi)

最近的空氣質(zhì)量越來越不好，昨晚看到“上海發(fā)布”說17時空氣為中度污染，我的媽呀，還讓不讓人活了，昨天還是個大晴天呢，17時用肉眼也未見明顯塵霾啊。我們決定結(jié)束早起的室外晨跑，轉(zhuǎn)戰(zhàn)到室內(nèi)，老公主攻游泳，我繼續(xù)跑步，強(qiáng)心健體，沒辦法，眼見著家人一個一個患上心臟病，我居安思危一下，這脆弱的小心臟還是需要從中青年就開始健一健的。 
周一在跑步機(jī)上呆了一小時，聽朋友說冬季跑步之前的熱身很重要，因為肌肉因寒冷而僵硬，需將踝關(guān)節(jié)、韌帶好好活動拉伸，而且需要耗時較長，否則達(dá)不到熱身效果。在一排轟轟運(yùn)轉(zhuǎn)的跑步機(jī)中孤獨地做個十來分鐘熱身實在需要勇氣，我且用快走代替之。先是快走十分鐘，再將速度慢慢調(diào)上去，達(dá)到慢跑速度即可，開始時而發(fā)呆、時而看電視的狀態(tài)。N年沒好好看過新聞聯(lián)播，驚訝于現(xiàn)在的新聞聯(lián)播居然會將俚語趣事收錄進(jìn)去，說的是“戰(zhàn)機(jī)style”走紅網(wǎng)絡(luò)，人人擺出個戰(zhàn)機(jī)欲飛的pose然后背上貼倆大字“走你”，挺可樂的，雖然最后不免拔高到自豪于祖國國力強(qiáng)大科技發(fā)達(dá)的空話中。 
走了十分鐘，跑了四十分鐘，最后把速度降下來重新快走的時候機(jī)器居然就自己cool down了,我不熟悉跑步機(jī)的脾氣，且隨它去吧。最后瞄了一眼儀器，跑了5.5公里，消耗卡路里223.