你的、我的、我們的焦慮，如何一起走出 ？

人生是一本每天在寫的書，但有些內(nèi)容會(huì)折疊起來，只對(duì)自己打開，很少示予別人。人生也是一個(gè)實(shí)驗(yàn)室，那些被折疊起來的東西會(huì)一次次在腦海中浮現(xiàn)，我們?cè)诶锩娣磸?fù)研究自己的想法、行為以及和外部的關(guān)系。所有“折疊”中，焦慮是永不消失的章節(jié)，沒有誰能幸免。

一、社會(huì)性焦慮，源自社會(huì)的問題

當(dāng)我選擇焦慮這個(gè)題目的時(shí)候，首先想到的是社會(huì)性焦慮。四年前，人民論壇問卷調(diào)查中心做了一次6027個(gè)樣本的調(diào)查，近九成受訪者認(rèn)同“全民焦慮”已成當(dāng)下的社會(huì)病，超六成受訪者自認(rèn)焦慮程度較深，過八成公眾認(rèn)為焦慮情緒會(huì)“傳染”，可見焦慮之普遍。

中國(guó)人的焦慮從哪里來？很多學(xué)者從社會(huì)不公正、人與人的權(quán)利和地位不平等的角度切入，認(rèn)為消除焦慮必須改變制度環(huán)境。比如為縮小城鄉(xiāng)差距，要進(jìn)一步放松對(duì)農(nóng)民土地財(cái)產(chǎn)權(quán)的管制，擴(kuò)大農(nóng)村的金融自由。這沒錯(cuò)，但今天是農(nóng)村人還是城里人更焦慮？很可能是后者。

也有學(xué)者說，焦慮的癥結(jié)是貧富分化。貧富分化的確是人人都在說的口頭禪。但數(shù)據(jù)表明，中國(guó)貧困階層的改善是明顯的。按現(xiàn)有貧困標(biāo)準(zhǔn)（人均年收入低于2300元），農(nóng)村貧困人口已從2010年的1.66億減至2016年的4300萬，農(nóng)村貧困發(fā)生率從17.2%降至4.5%；截至去年9月底，全國(guó)基本養(yǎng)老參保人數(shù)有8.71億，基本醫(yī)療參保人數(shù)有6.98億，失業(yè)、工傷、生育保險(xiǎn)參保人數(shù)也都在增長(zhǎng)；中國(guó)有1億多人的企事業(yè)單位退休人員，他們的工資逐年上調(diào)，其中8000萬左右的企業(yè)退休職工，月均養(yǎng)老金2010年為1200元，2015年達(dá)到2200多元。中國(guó)主要的焦慮人群可能不是窮人，而是中產(chǎn)者。

城市中產(chǎn)者為什么焦慮呢？人民論壇的問卷調(diào)查顯示，涉及個(gè)人的三大焦慮是：看不起病，養(yǎng)不起老；人際關(guān)系緊張、信任危機(jī)；工作壓力大。公眾對(duì)國(guó)家社會(huì)最焦慮的三個(gè)問題是：物價(jià)漲得比工資快；權(quán)力不受制約，腐敗易發(fā)多發(fā)；食品、藥品、產(chǎn)品安全缺乏保障。公眾認(rèn)為“全民焦慮癥”的三大癥結(jié)是：權(quán)力不受制約的不公正感；社會(huì)保障不足的不安全感；貧富差距過大引發(fā)的被剝奪感。

中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)所2013年的全國(guó)抽樣調(diào)查表明，72.8%的中產(chǎn)者認(rèn)為食品安全沒有保障，54.6%認(rèn)為缺乏個(gè)人信息等隱私安全，48.3%認(rèn)為缺乏生態(tài)環(huán)境安全，39.8%認(rèn)為缺乏交通安全，28.5%認(rèn)為缺乏醫(yī)療安全，22.5%認(rèn)為缺乏勞動(dòng)安全。該所2015年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，39.4%的中產(chǎn)者聲稱“生活負(fù)擔(dān)很重壓力很大”，62.9%的認(rèn)為“社會(huì)保障水平太低，起不到保障作用”。

最新的一個(gè)研究是中國(guó)人民大學(xué)國(guó)家發(fā)展與戰(zhàn)略研究院上個(gè)月發(fā)布的《國(guó)家治理創(chuàng)新報(bào)告》——你是否會(huì)因?yàn)闊o處可逃的霧霾而恐慌不安？你是否會(huì)因?yàn)樯綎|辱母案而質(zhì)疑法院公信力？你是否會(huì)因?yàn)橘I不起房子而煩惱不堪？如果你的答案是肯定的，那么，你很有可能是“社會(huì)焦慮病”的“患者”！報(bào)告認(rèn)為，如何降低民眾心理中的焦慮感，是治理現(xiàn)代化面臨的三大難題之一，另外兩個(gè)難題是如何將發(fā)展理念轉(zhuǎn)化為國(guó)家治理的定位，以及如何消除干部選任中的“劣幣驅(qū)逐良幣”現(xiàn)象。

二、中產(chǎn)者焦慮：現(xiàn)實(shí)總趕不上夢(mèng)想的翅膀

中國(guó)的中產(chǎn)者有多少？按世界銀行“每人每天收入或者消費(fèi)10到100美元”的標(biāo)準(zhǔn)，超過5億；按國(guó)家統(tǒng)計(jì)局“家庭年可支配收入9萬到45萬元”標(biāo)準(zhǔn)，中產(chǎn)家庭占家庭總數(shù)的24.3%；按社會(huì)學(xué)家“收入中位線的3/4到2倍區(qū)間為中產(chǎn)者”的標(biāo)準(zhǔn)，占人口的38%，近5億（以上均為2015年數(shù)字）。所以大致來說，中國(guó)有3.5-5億的中產(chǎn)者。對(duì)照一下美國(guó)，皮尤研究中心最新報(bào)告說，年收入4.1-12.5萬美元的家庭（三口之家）有中產(chǎn)階級(jí)生活。

中產(chǎn)者比上不足，比下有余，其突出特點(diǎn)是“現(xiàn)實(shí)總趕不上夢(mèng)想的翅膀”。他們有知識(shí)，掌握的信息多，生活目標(biāo)不斷提高。按照友邦保險(xiǎn)的一項(xiàng)調(diào)研，包括中國(guó)在內(nèi)的亞洲國(guó)家，中產(chǎn)者看重的前五大目標(biāo)是：健康、婚姻、職業(yè)成功、心理平靜和財(cái)務(wù)自由。但現(xiàn)實(shí)總不如意，特別在購(gòu)房、子女教育、醫(yī)療、養(yǎng)老方面，中產(chǎn)者的焦慮最集中。

在上個(gè)月舉行的中國(guó)發(fā)展高層論壇上，美國(guó)學(xué)者提出，美國(guó)和中國(guó)一樣都存在“中產(chǎn)階級(jí)焦慮”。諾獎(jiǎng)得主馬斯金表示，中產(chǎn)階級(jí)焦慮的重要原因是自動(dòng)化對(duì)原有高工資工作尤其是制造領(lǐng)域工作的破壞。亞洲協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)施靜書認(rèn)為，中國(guó)和美國(guó)的中產(chǎn)階級(jí)都希望自己的孩子能過上更好的生活、能出去旅行、擁有房產(chǎn)，還有醫(yī)療保險(xiǎn)和養(yǎng)老保障等，要讓他們對(duì)生活抱有愿景，應(yīng)該給他們創(chuàng)造機(jī)會(huì)。中國(guó)社科院副院長(zhǎng)李培林認(rèn)為，中國(guó)中等收入者的焦慮類似于成長(zhǎng)的煩惱，2016年中國(guó)人均GDP超過8000美元，已達(dá)到很多陷入中等收入陷阱的國(guó)家當(dāng)年遇到的天花板，各種發(fā)展機(jī)會(huì)相對(duì)在減少。低收入者能否進(jìn)入中產(chǎn)階層，中產(chǎn)如何保住地位，都變得不確定。

三、因?yàn)橛袨楹妥非?，所以焦慮

以上都是社會(huì)焦慮角度的調(diào)研和分析，但我更希望看看活生生的微觀案例。按照社會(huì)心理學(xué)家?guī)鞝柼?勒溫的公式，“行為 = f（個(gè)人和環(huán)境）”，人的行為是個(gè)人與環(huán)境相互作用的結(jié)果。在總體一致的社會(huì)大環(huán)境中，每個(gè)人如何與焦慮相處呢？

感謝讀者朋友的來信，使我得以從具體情境中觀察。為尊重隱私，讀者真實(shí)姓名均隱去。

A君

【個(gè)人簡(jiǎn)況】我是80后，一般的普通人，現(xiàn)在一家財(cái)富管理代銷公司上班。我靠個(gè)人能力，不啃老，經(jīng)過多年努力，2014年底、2015年初在上海金山買了二手房，花了40萬元（現(xiàn)在要70萬左右）。我在浦東軟件園上班，每天來回4小時(shí)，早上5:45起床，晚上19:30到家。已結(jié)婚，有一娃，現(xiàn)在收入能維持生活，愛人帶娃，沒上班。

【現(xiàn)在的焦慮】 1.房子要不要賣掉？換個(gè)近的，但價(jià)格又太高，壓力會(huì)更大。不換房子上班耽誤時(shí)間太多。2.如果換工作，對(duì)于快35歲的我來說憂慮重重，我沒有金融行業(yè)貼金的標(biāo)簽如CFA等，創(chuàng)業(yè)就更難說了。3.我不想安于現(xiàn)狀，可又不能亂動(dòng)，先安心儲(chǔ)備知識(shí)體系，不知道未來會(huì)怎么樣？有些東西，感覺能夠的著又夠不著，又迷?！?/p>

B君

【個(gè)人簡(jiǎn)況】 90后，在北京一檔“高大上”的電視人物訪談欄目混飯吃。大學(xué)為暗戀女神寫了部散文詩集，拍了部微電影。

【現(xiàn)在的焦慮】1.為混沌的思想焦慮。大的層面，我確信吳建民大使所言的民粹主義會(huì)發(fā)生，還有反全球化運(yùn)動(dòng)會(huì)使思想混沌甚至混亂不堪；小的層面，對(duì)很多價(jià)值觀和社會(huì)倫理遭受到的調(diào)整感到焦慮。比如，同性戀、7年婚姻制度（注：三季度“奇葩說”中的辯題）。2.為真誠(chéng)的失散焦慮。我是一個(gè)渴望真誠(chéng)的人，甚至把真誠(chéng)當(dāng)作自己唯一的追求。而現(xiàn)實(shí)是，我小小年紀(jì)要學(xué)習(xí)很多套路，虛偽的很，非常討厭。3.為浮躁而焦慮。為無關(guān)緊要的事勞累，為不去不行的面子事勞心，為違心而做的社交事勞魂。

【焦慮的原因】 1.混沌思想的根源還是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不平衡，好的財(cái)富不均，出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的階層分化。2.真誠(chéng)失散的焦慮，手機(jī)是一個(gè)禍根，導(dǎo)致面對(duì)面交流缺乏。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)失靈，誠(chéng)信缺失，真誠(chéng)的成本增加。3.浮躁的焦慮，年齡是一個(gè)因素，另外是被整體向前瘋跑的大環(huán)境給帶偏。

【如何緩解】 喜歡訪談交流，面對(duì)焦慮我也試著用面對(duì)面交流來緩解。1.緩解浮躁帶來的焦慮，與老人對(duì)話。去年5月開始，參加崔永元老師在傳媒大學(xué)的口述史研究中心活動(dòng)，逼迫自己去傾聽老電影人的口述，基本都是95歲以上的老人，從老人的口述中找到答案，或許暫時(shí)沒有答案，但讓我有了一份對(duì)歷史厚重感的體會(huì)與感悟。2.喚回真誠(chéng)，與好友辯論。跟朋友辯論“是否容忍愛人出軌，能容忍幾次？”3.寫日記，跟自己對(duì)話。

C君，27歲

【個(gè)人簡(jiǎn)況】 在寫這篇東西前的幾分鐘，我還在看有關(guān)柬埔寨的資訊，計(jì)劃著4月底趁著公司長(zhǎng)假去柬埔寨進(jìn)行為期一周的背包旅行，實(shí)際上我早就買好了香港往返柬埔寨的機(jī)票。我今年27歲，身上的存款連1萬都拿不出來，滿腦子想的卻全是去這里去那里玩。這就是我自己。

【現(xiàn)在的焦慮】 27歲，是一個(gè)適婚的年齡，但我還是單身一個(gè)人，面對(duì)父母嚴(yán)厲的逼婚，一方面遇不到自己真心喜歡的人，可年齡一年比一年大，30歲呼之欲來，即使真的遇見了很喜歡很投緣的人，我也沒有錢結(jié)婚。要結(jié)婚，即將組建一個(gè)家庭，但可以為這個(gè)家庭帶來什么呢？不很明白。

【焦慮的原因】 中學(xué)時(shí)，班里有一個(gè)女生，安靜又普通，現(xiàn)在一家汽車企業(yè)任職，也結(jié)婚了，生了一個(gè)女寶寶，當(dāng)然也買了房子和車。平時(shí)她不覺得自己有多幸福，但每當(dāng)她靜下來想想自己目前的生活狀態(tài)，就覺得很滿足。我和她恰恰相反，我本來覺得自己目前也挺好的，去了中國(guó)很多地方，還去了幾個(gè)不同的國(guó)家。吃了很多好吃的、怪異甚至難吃的食物，看見了很多壯麗的風(fēng)景。我還是一個(gè)不錯(cuò)的攝影愛好者，拍攝的照片總能獲得很多人贊許。但每當(dāng)我靜下來，想想自己目前的生活狀態(tài)，我覺得很空虛，不踏實(shí)，不安穩(wěn)。

D君，40+

【個(gè)人簡(jiǎn)況】 自由職業(yè)者，TMT行業(yè)退休，在做天使投資。

【焦慮的原因】 最近半年來為了兒子申請(qǐng)美高的事，焦慮了。焦慮大概就是對(duì)不可控事情的一種期望吧。

【如何緩解】 要緩解焦慮，寫字最有效，可以釋放幻想。

坦率地說，當(dāng)我看到讀者發(fā)來的焦慮案例時(shí)，我輕松了不少。他們都有工作，不像我在西班牙看到的無業(yè)青年和美國(guó)“銹蝕地帶”的失業(yè)者；他們都有一些更高的追求，無論是換房、換工作、游世界、幫孩子留學(xué)，還是希望周圍有更好的精神氛圍，都是為了一種追求所產(chǎn)生的焦慮。我們可以稱之為“有為的焦慮”，它比無為的安逸、絕望的焦慮要好的多。他們寫字、寫日記，和老人對(duì)話，想辦法減輕壓力，這是一種“建設(shè)性的緩解”，它比破壞性的、戕害自己或向外界發(fā)泄的解決方法好得多。

我的第二個(gè)感受是，從政府到社會(huì)，應(yīng)該從戰(zhàn)略高度重視中產(chǎn)者焦慮。這四個(gè)案例，都不是在政府和事業(yè)單位工作。早在2013年，中國(guó)城鎮(zhèn)新增就業(yè)人口的90%以上就是個(gè)體和私營(yíng)企業(yè)解決的，和享有政策與資金成本優(yōu)勢(shì)的國(guó)企以及旱澇保收的事業(yè)單位相比，一般企業(yè)特別是中小企業(yè)的壓力始終如影隨形。在這里工作的勞動(dòng)者無論是住房、看病、子女教育還是未來保障方面，便利度和條件都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能和政府、事業(yè)單位、大型國(guó)企相比，更不要說和權(quán)貴階層比了。他們靠自己的力量豐衣足食，不給政府添麻煩，但他們的脊梁究竟能扛多少壓力？能扛多久？

從這個(gè)角度出發(fā)，政府要早關(guān)心、真解決涉及民生的事，莫讓“新三座大山”下“中產(chǎn)”變“中慘”，莫讓機(jī)會(huì)和權(quán)利的不平等導(dǎo)致中產(chǎn)者產(chǎn)生“相對(duì)被剝奪感”，莫讓民生小事久拖不決變成老大難。政府公信力的提升，不能靠民眾忍耐力和寬容度的提升，而要靠切實(shí)改善民生，建設(shè)公平公正、可持續(xù)發(fā)展的經(jīng)濟(jì)環(huán)境。

四、每個(gè)人都可以和自己和解

焦慮是全世界的問題，是人類在與環(huán)境斗爭(zhēng)和生存適應(yīng)過程中發(fā)展起來的基本情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]并非壞事，它能使人凝聚精神，鼓舞斗志，直面挑戰(zhàn)，迎難而上。由于中國(guó)人普遍進(jìn)取心、攀比心強(qiáng)，焦慮會(huì)更多一些。中國(guó)變化背后的動(dòng)力，或許就有焦慮成分的存在。

但是，如果焦慮大面積、持續(xù)地?cái)U(kuò)散，其危害又是巨大的，特別是當(dāng)焦慮和社會(huì)不公正、機(jī)會(huì)不平等高度關(guān)聯(lián)時(shí)，它就會(huì)成為動(dòng)搖穩(wěn)定的力量。

從個(gè)人的角度，如果要我給焦慮者（包括我自己）開一個(gè)藥方的話，我最想說的是，追求而不苛求，好好與自己和解。

焦慮往往來自能力、績(jī)效、獲得感等方面和自己目標(biāo)的落差。落差越大，焦慮越大。有兩種方式可以調(diào)節(jié)落差，一種是通過努力，提升了能力、績(jī)效、獲得感，追上目標(biāo)。另一種是調(diào)低目標(biāo)。

焦慮本身不能解決問題，種瓜得瓜種豆得豆，通過圍繞目標(biāo)而進(jìn)行的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的持久努力，把長(zhǎng)期性問題的焦慮轉(zhuǎn)移到每天具體的事情上，種好莊稼，慢慢就會(huì)接近目標(biāo)，焦慮的雜草自然也會(huì)消除。

在另一面，適當(dāng)?shù)卣{(diào)低目標(biāo)，不過分追逐世俗攀比的東西，適可而止，才能凝神聚氣，心安理得。當(dāng)下的一大中產(chǎn)焦慮，是勞動(dòng)性收入的增長(zhǎng)趕不上房?jī)r(jià)攀升的速度，但如果已經(jīng)安居，就沒有必要因?yàn)闆]有趕上投資房產(chǎn)的列車而天天焦慮。人生中一定有比發(fā)財(cái)更重要的東西，幸?？鞓返墨@得感和財(cái)富也不是“越多財(cái)富越多快樂”的因果關(guān)系。

人的眼睛長(zhǎng)在前面，是為了朝前看，所以我們要有追求。人的心臟和大腦長(zhǎng)在里面，是為了自省和自處，所以要根據(jù)自己的承受力設(shè)定自己的目標(biāo)，不要過分苛求，自洽就好。人生充滿對(duì)自己的挑戰(zhàn)，也需要和自己不斷對(duì)話，好好和解。

來源：秦朔朋友圈