計(jì)劃堅(jiān)持不過15天？試試“例行公事”吧！

新學(xué)期開始，看到很多花友都為孩子制定了新的學(xué)習(xí)計(jì)劃。不知道上學(xué)期的計(jì)劃完成的怎么樣呢？

不要怪粟米戳心，“堅(jiān)持”實(shí)在是地球人共同的難題，要不，也就沒那么多講習(xí)慣養(yǎng)成的暢銷書了。

與牛蛙們相比，糯米所學(xué)的內(nèi)容并不多，只不過多數(shù)內(nèi)容都堅(jiān)持到了今天。比如，從11個(gè)月開始的親子閱讀，比如從3歲零4個(gè)月開始的英語啟蒙，比如6歲開始學(xué)的美術(shù)和小提琴……

其中有的內(nèi)容交給了培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，而有一些，比如“加州英語”一直是我?guī)е⒆釉趯W(xué)。孩子進(jìn)入高年級(jí)，學(xué)習(xí)、活動(dòng)漸漸豐富起來，再加上二寶搗亂，原定的學(xué)習(xí)計(jì)劃還能繼續(xù)嗎？

借英語學(xué)習(xí)計(jì)劃，說說我們是如何“堅(jiān)持”的。

回顧2017秋季學(xué)期

這一學(xué)期糯米不僅要學(xué)加州英語，我還給她增加了每天做奧數(shù)《舉一反三》的任務(wù)；除此之外，周末的興趣班不減反增，又報(bào)了合唱團(tuán)。

糯米在合唱團(tuán)如魚得水，她跟我說，覺得終于找到了有共同愛好的團(tuán)隊(duì)。任何收獲都有付出，為了準(zhǔn)備元旦的兩場演出，先是每周末增加一次課，最后一星期干脆變成一三五晚上都要排練。更不用說每次演出都要全程陪伴，耗時(shí)費(fèi)力了。

不光糯米的任務(wù)不斷加碼，我也很凌亂：從暑假到寒假，在凱叔家開了5期課程，錄課、點(diǎn)評(píng)作業(yè)是不小的任務(wù)量；小寶也是個(gè)既操心費(fèi)力又隨時(shí)突發(fā)狀況的因素。

還有一個(gè)討厭的干擾因素是，去年秋冬的流感病毒太厲害了！疫苗也沒擋住小寶前前后后病了一個(gè)多月，糯米也感冒了兩次，還請了一周的病假。

種種情況下，糯米根本無法堅(jiān)持每天晚上學(xué)英語和奧數(shù)。

如果擱過去，我早崩潰了，而現(xiàn)在卻“虱子多了不怕咬”，連續(xù)三四天沒學(xué)，沒關(guān)系；孩子說太累了，不想學(xué)，也沒關(guān)系，取消就是了。

我算了一筆賬：加州英語每學(xué)期只有15課，也就是15周的量，三天打魚兩天曬網(wǎng)都能學(xué)完，急什么呢？

的確如此，寒假結(jié)束之前，糯米學(xué)完了加州Treasures G4的上半部課程，新學(xué)期開始，我們又開始同步進(jìn)行G4的Unit 4了。

對(duì)這個(gè)進(jìn)度我很滿意——這真心比我內(nèi)心崩潰然后干脆放棄要好太多了。

事實(shí)上，我們常常被心情挫敗——連著跑步5天，第6天沒起來，第7天有事耽誤了，然后自覺計(jì)劃失敗，再也沒勇氣跑步了。

然而，“意外”才是生活的常態(tài)呀！

例行公事

過去我可沒有這么淡定。

糯米兩歲多的時(shí)候，有次我?guī)е团笥褌円黄鸪鲇?。第一天回到賓館安頓下已經(jīng)九點(diǎn)多了，我仍然拿出了繪本，帶糯米看完之后才讓她睡覺。

我至今還記得朋友看我的眼神——“你有病吧？”

盡管知道孩子已經(jīng)很累了，第二天還有行程，可是為了安放我的焦慮，我還是堅(jiān)持要折騰孩子。這不是有病是什么呢？

我的改變，與三年前聽的在線公開課有莫大關(guān)系——哈佛大學(xué)塔爾博士的23節(jié)幸福課讓我受益匪淺，尤其是他對(duì)“例行公事”的觀點(diǎn)。

寫這篇文章的時(shí)候，我翻找了一下，還真找到了當(dāng)時(shí)的聽課筆記。摘錄幾句分享給大家吧！

“新年計(jì)劃依賴自律，而刷牙則是例行公事——后者更容易堅(jiān)持。

我們都只有非常有限的自律，問題在于我們將它用在了哪兒。

將重要的事、我們關(guān)注的事，變成例行公事，會(huì)產(chǎn)生極大的影響。

做出持久改變的唯一辦法，就是建立例行公事。

建立例行公事需要大量的自律，而我們的自律是有限的，因此不要在同一時(shí)間段建立超過2件例行公事（習(xí)慣）。

逐步的改變好過雄心勃勃的失敗?！?/p>

明白了“例行公事”的好處之后，我對(duì)“完不成計(jì)劃”的焦慮大大降低了。

如今，對(duì)于糯米而言，學(xué)英語、練琴、上美術(shù)課，都是例行公事。

例行公事使得在完成每一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，我只需要關(guān)注當(dāng)下——做好今天的任務(wù)就行了。至于有沒有每天進(jìn)步，有沒有達(dá)到某一程度，這都不是我們需要考慮的事——想也白想。

至于說有哪天沒能完成任務(wù)，那也沒關(guān)系——誰會(huì)因?yàn)樽蛱鞗]刷牙，就放棄刷牙呢？

循環(huán)往復(fù)的計(jì)劃

我喜歡制定循環(huán)往復(fù)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后就照本宣科，例行公事地撞鐘。

比如，在給孩子制定與記憶有關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，可以參考艾賓浩斯遺忘曲線。

名字很拗口，實(shí)質(zhì)很簡單：不斷地重復(fù)學(xué)習(xí)，以彌補(bǔ)因時(shí)間造成的遺忘。

現(xiàn)在我們每學(xué)習(xí)一課Treasures，頭三天的任務(wù)都是讀課文、讀課文、讀課文，為的就是通過足夠的重復(fù)來強(qiáng)化記憶。

事實(shí)上，在糯米的英語啟蒙早期，我們的計(jì)劃更“奇葩”。

糯米最初的啟蒙教材是清華大學(xué)出版社的《機(jī)靈狗》，這一系列有4輯，共205本薄薄的繪本。我的假設(shè)是，當(dāng)一本書糯米讀過6遍之后，就能記住?；谶@個(gè)假設(shè)，我制定了每天的朗讀計(jì)劃。

我試著把它復(fù)原出來，就是下面這張表，其中“1號(hào)、2號(hào)”代表日期，而表里的阿拉伯?dāng)?shù)字則代表書的編號(hào)。

我們每天晚上朗讀6本（遍）書，也就是這張表里的一行。

以1號(hào)為例，這天需要讀第8冊、11冊各一遍，第12冊兩遍，還有第13和14冊各一遍。其中第8冊已經(jīng)是最后一次讀了，而第14冊則是第一次讀。

為了幫助大家看得更清楚，我把第14冊標(biāo)了黃色，這本書在1號(hào)是第一次讀，第二天再熟悉一遍，到了第三天則通讀兩遍，第四天再復(fù)習(xí)一遍；接下來兩天不看這本書，直到7號(hào)讀第6遍。

這張表在設(shè)計(jì)第一行的時(shí)候需要費(fèi)點(diǎn)腦子，一旦第一行安排出來，后面每一天依次+1就好。

之所以算法比較簡單，是因?yàn)槊刻熳x的冊（遍）數(shù)，與每本書讀的遍數(shù)恰好相等。如果每天只讀5冊，而每本書讀7遍的話，計(jì)劃表的算式會(huì)復(fù)雜很多，也凌亂得多。

因此，這個(gè)遍數(shù)不僅基于對(duì)孩子的了解——6遍能不能達(dá)到流利朗讀，能不能記個(gè)七七八八，也與孩子能夠承受的學(xué)習(xí)量有關(guān)。

《機(jī)靈狗》較為低幼的級(jí)別里，每頁只有一句話，甚至只有三五個(gè)單詞，這時(shí)，我們每天讀8冊，相應(yīng)的每本讀8遍。而隨著學(xué)習(xí)材料篇幅的緩慢提升，每本書讀的遍數(shù)也有所下降，比如按照示例表的頻次，每本讀6遍。

可能朋友們會(huì)覺得，篇幅上去了，每本6遍不是也比之前8遍的量大了許多嗎？

的確如此。之前說是8遍，往往孩子10分鐘就搞定了——當(dāng)然，她想要多讀，或者再翻翻其他的書，我也不反對(duì)。而讀到6遍的時(shí)候，往往就需要15-20分鐘，甚至更久了。不過分級(jí)材料多的好處也就在這里：在這樣循序漸進(jìn)地功課中，孩子適應(yīng)了學(xué)習(xí)的節(jié)奏，并且也在慢慢長大。

或許，還會(huì)有朋友問，你這也不是嚴(yán)格按照艾賓浩斯遺忘曲線呀！只有一次間隔的復(fù)習(xí)，而且統(tǒng)共只有6遍。

有兩個(gè)因素可以彌補(bǔ)這一缺陷。一般成套的啟蒙材料都有一定的重復(fù)量，也就是單詞會(huì)在多本書里出現(xiàn)，這也是為什么我喜歡給孩子買成系列的閱讀材料，而不是像廖彩杏書單那樣的書。第二個(gè)因素是，除了每晚的例行公事之外，孩子也會(huì)隨機(jī)地翻看這些書，哪怕是偶爾讀一讀，也起到了很好的鞏固作用。

我們似乎有一個(gè)執(zhí)念，似乎經(jīng)受一些磨難和痛苦，就會(huì)對(duì)結(jié)果更有信心一些。不是都說“梅花香自苦寒來”嗎？

事實(shí)上，一旦需要硬著頭皮堅(jiān)持，需要不斷地打氣、加油的時(shí)候，意味著我們在“心理準(zhǔn)備”階段就消耗了大量能量。

生活就像馬拉松，“節(jié)約能量”很重要，與其跟自己較勁、跟孩子較勁，不如放松下來，“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”吧！

本文首發(fā)自我的公眾號(hào)“糖紙匣子”，歡迎花友們關(guān)注、交流