健脾粥:這是一個(gè)反復(fù)推薦過的食療粥,性味平和,調(diào)養(yǎng)脾氣,提高抵抗力,是健脾的基礎(chǔ)粥。蓮子、茯苓、山藥、芡實(shí)、粳米(糙米),用量自調(diào),好吃為準(zhǔn)。如果脾濕熱重,可加薏米;如脾寒,可加紅棗、姜;如血虛,可加紅棗、紅糖;如病后氣血兩虛,加當(dāng)歸、黨參;如陰虛,加百合、太子參;如腹瀉嚴(yán)重,可簡(jiǎn)單用山藥、胡蘿卜、大米即可。
做法是:茯苓、芡實(shí)、薏苡仁洗凈后,加水浸泡30分鐘后加入粳米連水一起煮,山藥碾粉粥熱后加入,可用鹽、香油調(diào)味,也可以用紅、白糖調(diào)味。