跨出“舒適區(qū)”，你的無框人生才真正開始

我們或許都曾想過：為什么有的人一生能在不同行業(yè)轉(zhuǎn)換，看起來毫不費力？在那些壓力山大的挑戰(zhàn)時刻，他們卻能保持冷靜和鎮(zhèn)定。你也許覺得他們有什么妙招或是秘密教練，沒錯，他們確實有自己的“成功方程式”，那就是通過有意識的練習(xí)，已經(jīng)將走出舒適區(qū)當(dāng)做一種習(xí)慣。

想要從安全的殼中破繭而出，往往最難的是邁出第一步。但是，只有跨出舒適區(qū)，才能改變自己的生活。

為什么習(xí)慣待在舒適區(qū) 

何為舒適區(qū)？舒適區(qū)，是一個你再熟悉不過的套路和生活模式，每個人都有自己的舒適區(qū)。

它可以是難以改變的習(xí)慣，可以是不愿變化的狀態(tài)，也可以是習(xí)以為常的嗜好；

在這個區(qū)域里，你的日常生活被熟悉的事物填滿；你會覺得一切都是理所當(dāng)然，你不會追問為什么要這樣做；你會覺得舒服、放松、穩(wěn)定、能夠掌控、很有安全感。

一些人認(rèn)為，待在舒適區(qū)是人生理想；也有些人認(rèn)為，邁出舒適區(qū)才能遠離平庸的生活。運動，應(yīng)該是最能體現(xiàn)突破舒適區(qū)的一件事。那些運動員，無論是馬拉松還是長距離游泳，練習(xí)的目的就是突破舒適區(qū)、一直堅持直到目標(biāo)達成。

如今，社會和科技的發(fā)展幫我們打破了許多障礙和繁瑣，使得每個人待在舒適區(qū)的時候，有了一種理所當(dāng)然的執(zhí)念?？墒?，一旦遇到區(qū)域之外的困難或挑戰(zhàn)時，就會變得手足無措，因為，你處理障礙和困難的能力，已經(jīng)在舒適區(qū)的包圍下一點點在退化了。

跨出舒適區(qū)，你會得到這些 

1908年，心理學(xué)家羅伯特·M·耶基斯（Robert M. Yerkes）和約翰·D·多德森（John D. Dodson）的研究提出了舒適區(qū)概念，并解釋稱，一定的舒適感能讓人表現(xiàn)平穩(wěn)，但人們?nèi)匀恍枰欢ǔ潭鹊慕箲]，這種焦慮被稱為“最佳焦慮”，它雖然在舒適區(qū)之外，卻能夠讓你表現(xiàn)得更好。

待在舒適區(qū)無疑是安全的，也幾乎不用承受什么壓力。但是在這里，除了無聊，你還丟掉了發(fā)揮自己潛力的機會。走出舒適區(qū)，調(diào)整生活方式和心態(tài)，你會迎來新的天地。

你會更有效率

安逸舒適會影響效率，因為沒有一定的壓力助推，比如期待和截止日期，我們會傾向于拖延。更需警惕的是那種表面的忙碌，看起來好像每天的時間都被排得很滿，但其實一直待在舒適區(qū)里，不會有真正的效率。

你能更從容面對變化

學(xué)著走出舒適區(qū)，會讓你在遇到生活變故，被迫拋出生活舒適區(qū)的時候，有所準(zhǔn)備?？绯鍪孢m區(qū)，其實就是在練習(xí)并習(xí)慣與不確定性共處，學(xué)著去做你一般不會去做的事，而一旦陌生變故成為生活常態(tài)，你會應(yīng)對得游刃有余。

真正的自我實現(xiàn)

無論是主動還是被動改變的人往往會發(fā)現(xiàn)，那些讓你感到舒適的并非是最好的選項，做了自己未曾想過會做的事，那種喜悅和自信，才能給你真正的自我實現(xiàn)。并且，一旦你邁出舒適區(qū)，你會習(xí)慣于“最佳焦慮”，這讓你表現(xiàn)更出眾，也會讓你的人生邊界不斷被突破，最終獲得了自我完善和生命成長。

你可以這樣跨出舒適區(qū)

跨出舒適區(qū)，真正的第一步是你應(yīng)該想明白，為什么不能活在舒適區(qū)當(dāng)中？或者說，走出舒適區(qū)能給你什么改變？想明白這個，你才會有一股由內(nèi)而生的強勁動力，推動著你去做這件費力的事。

每天嘗試新鮮事物

換一條路線去上班、工作上接受一個新項目、去學(xué)一門新的語言或是嘗試自己一直抵觸的運動……從這些小的新鮮體驗開始，學(xué)著主動去挑戰(zhàn)自己?？梢园堰@些體驗計劃寫在自己的日歷上。

學(xué)著與不適共處

迎接不適，是人生需要處理的主題。遇到新鮮事物的挑戰(zhàn)和風(fēng)險帶來的不適感的時候，別總想著逃開。如果你剛開始與人交談的時候會緊張，試著多聊一會兒，這種不適感應(yīng)該能有所緩解。當(dāng)你習(xí)慣了這些不適的場合，也就不會感到那么讓人如坐針氈了。

當(dāng)你不愿走出舒適區(qū)去處理自己的不適的時候，不要找借口掩飾，要直面自己的恐懼或是懶惰。找出這些真正打擾你、拽著你的因素，你才會更好地向前。

接受失敗，聚焦樂趣

在走出舒適區(qū)，嘗試自己不熟悉、不擅長的事情的時候，要學(xué)會在自己犯錯或是沒有做得那么好的時候一笑而過，而不是沮喪萬分。風(fēng)險本身就意味著失敗和挫折的可能，不要在意別人的玩笑。去關(guān)注、挖掘你在走出舒適區(qū)、嘗試新的事物時發(fā)現(xiàn)的樂趣，那些你不去做就不會意識到的新發(fā)現(xiàn)，將是一股最堅定的動力。

第一步總是最難的，但只要你堅定地邁出這一步，日積月累，你會發(fā)現(xiàn)自己越走越遠。當(dāng)你習(xí)慣了邁出舒適區(qū)，你也會越來越習(xí)慣接受挑戰(zhàn)，你的生活邊界變得越來越大，自己的舒適區(qū)也在一步步擴大，而那些曾經(jīng)對你來說很難或是讓你倍感焦慮的事，做起來也不是那么難了。

來源：周成剛在路上