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完美蛻變: 女性12周塑身與營養(yǎng)訓(xùn)練計劃
作者:
[英] 蓋文·穆雷(Gavin
;
Morey
;
)
;
艾莉森·穆雷(Alison Morey) 著
;
孫進(jìn)進(jìn) 譯
出版社:
人民郵電出版社
出版時間:
2017-07
頁數(shù):
351
開本:
16
ISBN:
9787115457035
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圖書介紹
本書根據(jù)作者真實的減肥塑身經(jīng)歷、結(jié)合女性的身體和運動特點,向你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分,為讀者呈現(xiàn)了12周內(nèi)如何訓(xùn)練與飲食。在訓(xùn)練部分,涉及全面了解自己的身體、訓(xùn)練要領(lǐng)和準(zhǔn)備訓(xùn)練器材、開始訓(xùn)練、各部位肌肉及針對性訓(xùn)練等內(nèi)容,詳細(xì)介紹了近百余種訓(xùn)練方式,每種方式都配有圖片說明、動作指導(dǎo)及每周更新的訓(xùn)練效果照片;在飲食部分,涉及健康的飲食、12周營養(yǎng)計劃及制作運動營養(yǎng)餐等內(nèi)容,為讀者講解如何配合訓(xùn)練計劃制定合理的營養(yǎng)計劃,從而獲得更好的訓(xùn)練效果。本書適用于希望擁有曼妙形體的女士參考使用。
本書根據(jù)作者真實的減肥塑身經(jīng)歷、結(jié)合女性的身體和運動特點,向你演繹如何在短短的12周獲得意想不到的塑身效果。全書共分8個部分,為讀者呈現(xiàn)了12周內(nèi)如何訓(xùn)練與飲食。在訓(xùn)練部分,涉及全面了解自己的身體、訓(xùn)練要領(lǐng)和準(zhǔn)備訓(xùn)練器材、開始訓(xùn)練、各部位肌肉及針對性訓(xùn)練等內(nèi)容,詳細(xì)介紹了近百余種訓(xùn)練方式,每種方式都配有圖片說明、動作指導(dǎo)及每周更新的訓(xùn)練效果照片;在飲食部分,涉及健康的飲食、12周營養(yǎng)計劃及制作運動營養(yǎng)餐等內(nèi)容,為讀者講解如何配合訓(xùn)練計劃制定合理的營養(yǎng)計劃,從而獲得更好的訓(xùn)練效果。本書適用于希望擁有曼妙形體的女士參考使用。
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