回到頂部

囚徒健身2

作者: （美）保羅·威德著 ; 谷紅巖譯

出版社:北京科學技術出版社

出版時間:2014-10

頁數(shù):272

字數(shù):371000

開本:16

ISBN:9787530474396

34家庭擁有

0條書評筆記

在小花生App為孩子
建立免費電子書房

寫書評

圖書介紹

編輯推薦
生存下去，至少要有：
鋼筋鐵骨的雙手及前臂
守護腦袋的終極脖頸
永動機般的小腿
無懈可擊的側鏈肌肉
刀槍不入的關節(jié)
越受傷越強大的自愈力
名人推薦
保羅?威德在《囚徒健身2》中關于發(fā)展身體兩側肌肉的講述精彩絕倫。硬派！
——Pavel Tsatsouline，《赤手戰(zhàn)士》作者
保羅?威德已然超越自己。依我之見，他的第一部書《囚徒健身》，是迄今為止關于自身體重鍛煉的最佳之作。如今，通過續(xù)集《囚徒健身2》，威德帶我們深入到了用終極器材——身體來鍛煉的精微之處。
言語平實，卻無處不帶著對解剖學、生理學、人體運動學甚至還有心理學的不凡理解。威德非常簡練地講解了如何以最實用的方法鍛煉小而重要的部位，如手掌、前臂、頸部、小腿以及腹斜肌。
他那極簡主義的鍛煉法蘊含著其體系的復雜性、關于身體機能的精深見解，還包括以最短時間從頭練到尾的最佳方法。
保羅教我們如何以最簡單的動作增加身體力量，同時又能保持整體的平衡：簡單而可鍛煉全身的練習，一如《囚徒健身》一樣，簡潔明了。
他關于拉伸與靈活性訓練的論述新穎而精辟，與恢復、治愈傷痛的論述一樣令人耳目一新。散布于書中的是不計其數(shù)的見解，還有“真槍實彈”的建議，這些都來自于這個經(jīng)過歷練的男人——他確知他在說什么。
本書如《囚徒健身》一樣，表面討論體操，實為體育運動史的奇異之旅。但威德超乎前人的地方是，他列出的每項練習都有不可思議的進階與拓展方式！通過把目標分解，他精確地講解了怎樣達到... (展開)