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疲憊的真相抗疲憊三條法則飲食的悖論作者史蒂文岡德里著

作者: 史蒂文·R. 岡德里著

出版社:中信出版集團(tuán)

出版時(shí)間:2022-06

頁數(shù):320

開本:32

ISBN:9787521743234

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圖書介紹

無論你的工作量或年齡多大，感到疲倦、喜怒無常、精力枯竭都是不正常的。疲憊是身體發(fā)出的一種求救信號，是為了提醒我們身體出了問題。岡德里醫(yī)生詳細(xì)闡述了他對疲憊真相的研究，這個(gè)真相是與缺乏健康的腸道微生物群系、不能把吃的食物有效轉(zhuǎn)化為能量、飲食時(shí)間不合理相關(guān)的。這三個(gè)因素會(huì)造成免疫功能失調(diào)與身心疲憊的一些癥狀，包括疲勞、腦霧、抑郁、焦慮和低代謝等。因?yàn)樯眢w要平息自身免疫系統(tǒng)的斗爭，需要消耗大量的能量，所以你會(huì)精疲力竭、情緒失調(diào)、體重增加。因此，岡德里醫(yī)生提出獲得能量的三種方法。更好地照顧和喂養(yǎng)我們的微生物群系，岡德里醫(yī)生將它們稱為我們的“腸道伙伴”，這樣這些微生物就能不知疲倦地工作，確保我們的健康。努力為線粒體創(chuàng)造必要的條件，將食物和氧氣轉(zhuǎn)化為“能量載體”，為我們的身體和大腦的活動(dòng)提供能量。通過減少過多的食物攝入，遏制一些環(huán)境攻擊，使腸道得到非常必要的喘息時(shí)間，而不是被推到懸崖邊緣。《疲憊的真相》提出了增加線粒體能量和滋養(yǎng)微生物群系的飲食方法，以及促進(jìn)能量產(chǎn)生和避免能量消耗的食物清單，將幫助讀者找到最佳狀態(tài)，給到身體所需要的能量。