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學(xué)會(huì)拉伸: 告別僵硬, 找回零疼痛的身體

作者: 中野·詹姆士·修一著 ; 方曉嶼譯

出版社:中國友誼出版公司

出版時(shí)間:2020-07-01

頁數(shù):192

字?jǐn)?shù):150000

開本:32

虛構(gòu):非虛構(gòu)

ISBN:9787505749283

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圖書介紹

本書是日本知名健身教練、暢銷書作者中野·詹姆士·修一帶給讀者的拉伸運(yùn)動(dòng)指南。每天拉伸幾分鐘，全身肌肉群均能得到鍛煉，緩解緊繃和酸痛，找回身體的靈活本能。大家都明白拉伸運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，可是總是因?yàn)樘弁?、沒有拉伸感、覺得太麻煩就放棄了?！拔姨焐眢w硬”“太痛了，不想拉”“我試過了，可是身體沒有變?nèi)彳洝薄绑w質(zhì)就是這樣，拉伸不了也沒辦法”，你是不是也曾這樣想過？既然有了拉伸的欲望，中途放棄就太可惜了，或許你只是還不知道*適合自己的拉伸方法而已。本書從身體各主要部位出發(fā)，從頭到腳，授以針對(duì)局部、放眼整體的拉伸方法。該拉伸指南適合各年齡段，附以單人/雙人情景式演示，你可以根據(jù)柔韌性測試做針對(duì)性階段訓(xùn)練，對(duì)癥伸展，*終找回健康的身體！

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