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辯證行為療法: 掌握正念、改善人際效能、調(diào)節(jié)情緒和承受痛苦的技巧

作者: 馬修·麥克凱 ; 杰弗里·伍德 ; 杰弗里·布蘭特里

出版社:重慶大學(xué)出版社

出版時間:2018-01

開本:32

ISBN:9787568909129

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圖書介紹

辯證行為療法最初是用來專門治療邊緣型人格障礙的，隨后被證明對一系列情緒問題的治療成效顯著，尤其是對以情緒失控和行為失控為特征的問題，包括焦慮癥、強迫癥、抑郁癥等?！　∞q證行為療法教授四個方面的技巧，當某些情緒困擾你的時候，它們能夠減少你情緒波動的幅度，讓你更加平和?！　?.痛苦承受技巧；幫助你通過建立良好的心理彈性以更好地應(yīng)對痛苦的事情，并且教你緩和消極環(huán)境帶來的影響?！　?.正念技巧；幫助你忽略過去的痛苦經(jīng)歷和未來可能發(fā)生的恐懼事情，從而更好地體驗當下。　　3.情緒調(diào)節(jié)技巧；幫助你更清楚地認識你的感受，然后體察每一種情緒而不是被它們左右。目的是用非對抗的、非破壞性的方式來調(diào)整你的感覺?！　?.人際效能技巧；幫助你通過新的方式來表達你的信念和需求，設(shè)定原則，協(xié)商解決問題的方法——其前提是維護你的社會關(guān)系和尊重他人。

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