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髂腰肌力量與柔韌性訓(xùn)練

作者: （美）帕梅拉?艾倫格（Pamela Ellgen）

出版社:人民郵電出版社

開本:16

ISBN:9787115487827

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圖書介紹

髂腰肌對(duì)于人體的體態(tài)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有著至關(guān)重要的作用，但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強(qiáng)化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓(xùn)練：矯正體態(tài)和預(yù)防損傷的動(dòng)作練習(xí)與方案設(shè)計(jì)》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評(píng)估方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合300余幅真人示范圖，對(duì)動(dòng)態(tài)拉伸、靜態(tài)拉伸、自我肌筋膜放松、瑜伽、普拉提和力量訓(xùn)練6個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目、65個(gè)動(dòng)作練習(xí)的作用、起始姿勢(shì)和正確的運(yùn)動(dòng)感覺進(jìn)行了全面介紹。此外，《髂腰肌力量與柔韌性訓(xùn)練：矯正體態(tài)和預(yù)防損傷的動(dòng)作練習(xí)與方案設(shè)計(jì)》提供了針對(duì)不同水平、不同人群的4 套訓(xùn)練方案，旨在幫助練習(xí)者矯正體態(tài)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，預(yù)防和緩解運(yùn)動(dòng)損傷與疼痛。

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