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減糖生活(正確減糖, 變瘦! 變健康! 變年輕! )

作者: [日] 水野雅登著 ; 果露怡譯

出版社:江西科學(xué)技術(shù)出版社

出版時間:2020-10

頁數(shù):168

字數(shù):120000

開本:16

ISBN:9787539073934

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14歲以上

55.6%

9-10歲

16.7%

4-5歲

11.1%

6-7歲

5.6%

8-9歲

5.6%

男孩女孩閱讀比例

男孩 26%

女孩 74%

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圖書介紹

近年來，越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應(yīng)該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習(xí)慣一般都以米飯、面食為主，輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數(shù)人提起減糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“減”字，結(jié)果雖然控制了糖類的攝入，但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質(zhì)也減少了。本書由日本限糖醫(yī)療推進協(xié)會合作醫(yī)師水野雅登主編，介紹了肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳制品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點，以及上百種食品的糖含量及蛋白質(zhì)含量一覽表。書中還總結(jié)了5大飲食方式，118個減糖食譜，幫你重新審視日常飲食，學(xué)習(xí)正確、可堅持的減糖飲食法，幫助你全面、科學(xué)、可堅持地減糖，讓你變瘦、變健康、變年輕！減糖原本的目的并不是為了減肥，而是一種保持健康的飲食方式。愿本書能夠陪伴大家正確認識減糖，輕松實踐可堅持的減糖生活，通過減糖獲得健康的體魄，還能在美容、精神方面收獲意外的效果。

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喜歡的書就會經(jīng)?？矗@兩天這本書認認真真的看這本書，接下去要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，已經(jīng)交代阿姨晚上不要做我的米飯了。與調(diào)料味不會選擇，就用鹽和胡椒粉，而且醋也能夠降血糖。豆瓣醬是一個調(diào)胃口的好東西紅酒看來是個不錯的東西哦，糖分很低。橄欖油是萬能油，而且亞麻籽油非常不錯哦，含糖量只有0。動物脂肪可以大膽的吃，黃油也沒問題。只是人造黃油需要注意。