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力量瑜伽 全面提升專注力 柔韌性及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

力量瑜伽 全面提升專注力 柔韌性及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
出版時(shí)間:2017-11
頁數(shù):207
開本:小16
ISBN:9787115467850
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圖書介紹

簡(jiǎn)單來說，力量瑜伽就是一些強(qiáng)調(diào)呼吸、力量、控制和柔韌性，從一個(gè)動(dòng)作流動(dòng)進(jìn)入下一個(gè) 動(dòng)作的體式序列。它融合了有氧訓(xùn)練與無氧動(dòng)作，能夠幫助人們制訂以整體平衡為目的的健身 計(jì)劃，從而提高在各種不同運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。本書介紹了100多個(gè)瑜伽體式和27個(gè)流動(dòng)序列，每個(gè)體式都配有分步驟練習(xí)指導(dǎo)、動(dòng)作圖示，并列出了需要在體式中激活的肌肉群、練習(xí)這個(gè)體式的主要益處以及適用于哪些運(yùn)動(dòng)類型。當(dāng)你把這些體式串聯(lián)成一個(gè)充滿活力的流動(dòng)序列時(shí)，它就成為了力量瑜伽。力量瑜伽既是理想的交叉訓(xùn)練工具，也是好的獨(dú)立訓(xùn)練方法。本書適合從事跑步、游泳、自行車、高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運(yùn)動(dòng)的人士閱讀。
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7歲
6年前 放入書房