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睡出好情緒: 給焦慮、抑郁、驚恐、高壓等人群的高效睡眠書

睡出好情緒: 給焦慮、抑郁、驚恐、高壓等人群的高效睡眠書
出版時間:2020-07
開本:32
ISBN:9787546425979
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圖書介紹

我們每個人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠可以幫助我們貯存能量、促進精神和體力的恢復(fù)；健康、高質(zhì)量的睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。當(dāng)我們有情緒問題時，情緒會攻擊我們的睡眠系統(tǒng)，擾亂我們的睡眠規(guī)律，造成失眠或睡眠障礙，進而加重情緒負(fù)擔(dān)，影響身心健康。所以任何人都不會無緣無故失眠，所有的“睡不著”都是情緒在作怪！ 本書是用認(rèn)知行為療法治療失眠的代表作，兩位作者都是國際上失眠研究領(lǐng)域的權(quán)威專家:他們從個人的治療實踐經(jīng)驗出發(fā)，總結(jié)失眠規(guī)律，并研發(fā)出專業(yè)自我測試工具和工作日志訓(xùn)練來幫助失眠者解決睡眠問題。 本書結(jié)合了作者多年的實踐經(jīng)驗，給我們提供了“健康睡眠”的最佳治療和指導(dǎo)方法，本書含有大量的案例和臨床試驗，能夠幫讀者更全面、系統(tǒng)、深入地進行睡眠練習(xí)、調(diào)整自己的生物鐘、建立自己的睡眠日記、優(yōu)化自己的睡眠模式，并找尋到適合自己的方法來實現(xiàn)腦安心靜，改善情緒性失眠，最終借助睡眠來實現(xiàn)身心解壓。
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16歲
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