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初學(xué)者的冥想書(內(nèi)觀禪修大師杰克o康菲爾德代表作品；以32種語(yǔ)言, 全球暢銷650萬冊(cè))

作者: [美] 杰克·康菲爾德著 ; 唐唐譯

出版社:天津人民出版社

出版時(shí)間:2014-01

頁(yè)數(shù):136

字?jǐn)?shù):100000

開本:32

虛構(gòu):非虛構(gòu)

ISBN:9787201082646

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圖書介紹

你是否曾經(jīng)嘗試冥想，卻不知如何開始？本書中，內(nèi)觀禪修大師杰克?康菲爾德告訴我們，如何以簡(jiǎn)單明了、循序漸進(jìn)的方式，從呼吸、走路、吃飯開始，逐步將冥想融入自己的生活。試著掌握這些冥想的基礎(chǔ)技巧，你將在這樣的過程里逐漸發(fā)現(xiàn)自身所蘊(yùn)涵的改變生命的力量。呼吸：找出一個(gè)安穩(wěn)、舒服的姿勢(shì)，這樣你就可以在當(dāng)下去感受自己的身體。將注意力帶回此刻，留心周圍的環(huán)境與聲音，去覺察你的身體有什么感受。深呼吸，放輕松，再去注意你的意識(shí)和感覺有何變化。走路：在那個(gè)地方靜靜站著，雙眼微睜，目視地板，留意出現(xiàn)的所有身體感受。當(dāng)你心無旁騖地來回走著，你很快就能意識(shí)到，重點(diǎn)并非取得某些進(jìn)展，而是待在此時(shí)此地。吃飯：在盤子前坐上一分鐘，什么也不要做，就那樣靜靜地坐著。帶著覺察細(xì)細(xì)品味，然后再咽下去。若在整頓飯的過程中，你都能保持這樣的正念，那么你與飲食之間的關(guān)系就將發(fā)生切實(shí)的轉(zhuǎn)變你將意識(shí)到，何謂一花一世界。

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