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拉伸最好的運(yùn)動(dòng)(最新版附全身拉伸掛圖)

作者: （美）鮑勃·安德森著 ; 邊然譯

出版社:北京科學(xué)技術(shù)出版社

出版時(shí)間:2014-03

頁(yè)數(shù):231

開(kāi)本:16

ISBN:9787530464625

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圖書(shū)介紹

拉伸，一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)——任何人在任何時(shí)間和地點(diǎn)都可以進(jìn)行的簡(jiǎn)單和柔和的運(yùn)動(dòng)?！　‖F(xiàn)代人越來(lái)越有健康意識(shí)，而健康的指標(biāo)之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，簡(jiǎn)單的方法，就是每天進(jìn)行規(guī)律的拉伸，而且只需幾分鐘?！　∪蛑睦旖叹汋U勃·安德森在本書(shū)中，綜合自身多年經(jīng)驗(yàn)，為您詳細(xì)剖析每種拉伸方法的原理，教您如何漸次拉伸全身肌肉。安德森針對(duì)身體各個(gè)部位如頸、肩、背、腰、髖、臀、腿、手、腳，以及不同狀況如起床前后、打電腦、久坐之后、坐飛機(jī)等，還有不同職業(yè)、年齡的人，設(shè)計(jì)出入人都需要的拉伸動(dòng)作。即使是忙碌、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，安德森也沒(méi)放過(guò)，他設(shè)計(jì)出可讓你邊看電視邊做的拉伸動(dòng)作，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消?！　”緯?shū)的另一重點(diǎn)是針對(duì)慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車(chē)等二十多種運(yùn)動(dòng)，設(shè)計(jì)出運(yùn)動(dòng)前后不可或缺的拉伸動(dòng)作，讓你更能盡情享受運(yùn)動(dòng)的好處，不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)傷害。

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