皮娃笨媽

2013

發(fā)布于 2022-02-24 · 圖片1

開春，開始減肥鍛煉

今天升溫了，過年以來的陰雨天終于熬出了頭，看了看，后面大概率不會再冷了。

開始計劃減肥事宜體重114——102，4個月12斤，希望等到七月夏天敢于穿美美的

知道自己幾斤幾兩，也不想豪言壯語等著打臉，暫時想到：

1、每天跳繩兩次，一次五百，耗時5min*2
2、有氧操20min
3、無氧動作15min
4、周末跑一次長跑

當(dāng)然了，還得控制飲食。晚上不吃主食，少吃淀粉類，戒碳酸飲料，奶茶一月不超過2杯，戒雪糕冰激凌這兩年發(fā)胖就是從疫情的夏天放開吃雪糕開始的

加油！每天打卡！讓娃監(jiān)督！

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Blue晶晶

2年前

我也在減肥路上

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周四我們進行一次PHP線上活動，當(dāng)時大家對這個問題提出幾條建議：
①先安撫情緒，提示他，“我們慢慢來”
②家長游戲中故意犯錯誤，故意失敗后的榜樣示范[愛心]
③先讓他發(fā)泄，發(fā)泄后再詢問原因，告訴他正確做法
④詢問挫敗的原因，然后一起解決問題
⑤模擬他的表情，角色扮演
⑥日常中對于孩子的小進步都給予及時鼓勵
⑦事后去...

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Delphine_C_C

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#陪玩記錄#??Day2

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??陪玩了一會兒Sola最近的最愛——剪紙

今天高質(zhì)量陪伴就1小時。
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