之前媽媽血糖高,因?yàn)檫€要帶娃,不方便去廣場(chǎng)上鍛煉,我在B站給她找了廣場(chǎng)舞視頻,沒練兩天就說腰椎受不了。我又去找不傷腰、不傷膝蓋的健身視頻,在健身操一類里找到了Leslie的fast walk,walk at home的大基數(shù)。起步練習(xí)初期,我讓媽媽先不要練習(xí)扭腰一類的動(dòng)作、高抬腿也不要高抬。就這樣?jì)寢審母簧瞎?jié)奏,到超過視頻里的速度,管住嘴、邁開腿的這樣練習(xí),媽媽的血糖、血壓逐漸降低,體重從130斤減到了110斤。最驚喜都是肩周炎、頸椎病都好了,就這樣不藥而治。因此,我給她買回去的新按摩椅都閑置了。她以前一感冒就頭痛、勁肩痛,臥床不起的毛病居然接近于消失了。不知道是關(guān)節(jié)好了,還是抵抗力增強(qiáng)了。
我孕期也是練這個(gè)降血糖,效果特別好,每天三餐的飯后半小時(shí)練習(xí)共2-3次。
產(chǎn)后停了一年多了,現(xiàn)在又撿起來重新開始練習(xí),先增加點(diǎn)體能,后面再看看別的練習(xí)。