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2022年媽媽書單

共27本書 ·7本有推薦語 , 11-14歲 , 適合男孩 , 中文書
今年打算涉足之前一直不愿開啟的（非舒適區(qū)）：
1.數(shù)學類（目標8本）
2.物理類（目標5本）
3.經(jīng)典文學（目標3本）

今年很想了解的（興趣區(qū)）：
1.精力管理類
2.通識類（各類學科的入門或啟蒙書）

休閑書控制在一半以內(nèi)（舒適區(qū)）：
1.散文類
2.小說類
3.教育類

陪娃讀幾本（伴讀區(qū)）：
1.學校要求的必讀書
2.詩歌類
3.古詩文

今年不走量，精讀幾本書。用舒適區(qū)的書練習一下速讀。
更新于2022-01-01
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4
練習的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心、專注和自律 作者介紹了一種征服大多數(shù)復雜任務的方法——4S方法。所謂的4“S”方法是指4個以S開頭的英文字母，他們是簡化（simplify）、細分（small）、縮短（short）和放慢（slow）。在你提升自己對練習的心態(tài)的控制過程中，重要的是盡可能容易的將思緒停留在過程之中，而這4種方法幫你將思緒停留在過程中。 簡化。當你致力于完成某個特定的項目或目標時，將它們細分為一些組成部分來使之簡化。成功的達到每個簡單的目標，將使你產(chǎn)生強大的動力，驅(qū)使自己不斷前進。 細分是將總體目標細分成一些較小的部分，以便能夠用適當?shù)膶Ｗ⒍葋韺崿F(xiàn)他們。讓我們更能反復體驗成功的滋味。 縮短是把任務的時間縮短。你會有一種控制的感覺，并且對自己的目標又進了一步而感到滿意，會減少挫敗感。 放慢是指讓自己內(nèi)心平和地關注你正在做的事情。這種平和將以你的個性特點以及要完成的任務的不同而各異。如果你意識到自己在做什么，可能會以合適的節(jié)奏做這件事。放慢并沒有浪費自己的精力，反而能比平時更快更輕松的完成任務。（我感覺這一點是要保持自己的節(jié)奏） 冥想可以讓自己從自我束縛中解脫出來，自發(fā)并且輕松的創(chuàng)造這種自己與觀察者的一致。冥想是創(chuàng)造這種一致的最有效的方法。在練習冥想時，你越來越清醒的知道自己內(nèi)心中那個安靜的觀察者。冥想是一個使心靈安靜下來的過程，他通過深入到你內(nèi)心，使你不再依戀外部世界。他為你的人生帶來了平和的感覺和清晰的認知。
5
55個孩子打卡132次
閱讀年齡 14歲以上 (35.1%), 9-10歲 (15.8%)
8
9
96個孩子打卡131次
閱讀年齡 14歲以上 (46.0%), 11-12歲 (13.0%)
10
227個孩子打卡462次
閱讀年齡 14歲以上 (24.5%), 10-11歲 (22.4%)
11
11個孩子打卡12次
閱讀年齡 14歲以上 (63.6%), 11-12歲 (36.4%)
12
3個孩子打卡6次
閱讀年齡 14歲以上 (100.0%)
14
518個孩子打卡1660次
閱讀年齡 14歲以上 (35.8%), 11-12歲 (18.1%)
15
678個孩子打卡927次
閱讀年齡 10-11歲 (28.3%), 11-12歲 (24.4%)
16
310個孩子打卡408次
閱讀年齡 10-11歲 (29.8%), 11-12歲 (25.2%)
17
274個孩子打卡353次
閱讀年齡 10-11歲 (30.2%), 11-12歲 (25.6%)
18
243個孩子打卡367次
閱讀年齡 10-11歲 (29.0%), 11-12歲 (26.6%)
19
9個孩子打卡8次
閱讀年齡 14歲以上 (55.6%), 10-11歲 (22.2%)
孩子的身高“七分天注定，三分靠后天”。 怎樣計算遺傳靶身高呢？兩個計算公式： 男孩的遺傳靶身高＝（父親身高＋母親身高＋13厘米）÷2 之后，再加或者減7.5厘米，得出的兩個數(shù)值就是我們對男孩身高的預測值范圍。 女孩的遺傳靶身高＝（父親身高＋母親身高－13厘米）÷2 之后，再加或者減6厘米，得出的兩個數(shù)值就是我們對女孩身高的預測值范圍。 決定孩子身高，有三個關鍵時期：嬰幼兒時期（0～3歲）、學齡期（3～7歲），以及青春期（8～14歲）。 對于每個階段的孩子，生理狀況不同，作者從睡眠、飲食、運動、情緒、心理、醫(yī)療干預等與孩子生長發(fā)育密切相關的方方面面，給各個年齡段的孩子提出一些有效的建議，為0～14歲的孩子，制訂更加適合的長高方案。 只要孩子的骨骺未閉合，還在骨骼的生長期之內(nèi)，通過調(diào)整飲食、作息等生活習慣，就極有可能比遺傳身高高出至少10厘米。 此書非常適合檢索式閱讀。什么年齡段的孩子就閱讀哪一部分。因為作者認為非常重要的細節(jié)，會同時出現(xiàn)在0～3歲、3～7歲、8～14歲三個年齡段的內(nèi)容中。 孩子矮小的原因，作者概括為：遺傳、體質(zhì)性發(fā)育延遲（通常說的“晚長”）、環(huán)境因素和生活習慣引起的（營養(yǎng)不良、挑食、偏食、不愛運動、睡眠不好等）、心因性矮小（孩子心理壓力大，情緒出現(xiàn)問題等造成）和病理性因素導致的矮小。 作者提供的兒童一日食譜，按照不同身高的兒童需要補充的每日熱量進行推薦，非常貼心。 另外早餐譜10例：1．小肉卷、大米肉菜粥、涼拌西芹；2．土豆泥拌飯、豆?jié){；3．脆皮香蕉、雞絲青椒粥；4．魷魚包飯、薏仁燕麥粥；5．牛肉漢堡、鮮榨胡蘿卜汁；6．水晶蝦餃、荷葉雞肉粥；7．菠蘿炒飯、巧克力奶；8．三明治、芋頭粥；9．酒釀元宵、法式煎吐司；10．蝦仁餛飩面、可樂餅。 素菜譜10例：1．蘑菇素蝦燴雙球；2．玉帶泡菜卷；3．翡翠豆腐；4．素食比薩；5．翡翠飯；6．珍珠丸子；7．春筍沙拉；8．宮保豆腐；9．炒素什錦；10．五彩魔芋絲。 加餐點心10道：1．銅鑼燒；2．紅豆沙；3．拔絲芋頭；4．章魚燒；5．水果沙拉；6．面包布?。?．蜜汁山藥；8．天婦羅；9．雙皮奶；10．海鮮煎餅
20
73個孩子打卡119次
閱讀年齡 14歲以上 (72.4%), 7-8歲 (6.6%)
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