一篇中年婦女運動觀

2018年眼看著已經過去三分之二了，孩子們一天天長大，老母親除了時不時翻看一下他們的照片，感慨時光飛逝以外，也沒有停止對自己的修煉。今天就想說說中年婦女的健身一事。

少女時代蒙上天垂愛，擁有萬千女生夢想的“吃不胖”體質，充分享受了“口舌之快”。甚至在生完老大后，仍然肆意妄為，晚上10點看劇餓了，一碗泡面打蛋也是常事。后來有了美團外賣，簡直就是吃貨福音啊！各種鹵菜、燒烤、酸菜魚什么的通通來一遍，哈哈，如今回想那份恣意仍然覺得意猶未盡。生完老二后，奶水不足，每天各種湯水不斷，奶水卻依然不夠。家里月嫂提出一個理論：有人是湯奶型，有人是飯奶型。于是我踏上了吃飯產奶的艱難旅程。體重一路飆升，從生完的118斤躍至134斤。每晚家人都熄燈睡去時，我一人坐在房間的小桌旁，努力地吃著一大盆蛋炒飯。感覺自己就像《千與千尋》里嗜吃的爸媽，很快就要變成豬了。有一次我親媽來家里看我，心疼得不得了，讓我別吃了，說原來一天也吃不了這么多米飯的人，現在一頓就要吃掉這么大碗飯，太殘忍了！為了娃，我也是拼了！終于我以130斤的體重順利完成了“奶牛”任務。

此時的我，過去的衣服已經完全穿不下，也試著出門跑過幾次步，無奈身子沉重，邁腿都難。先某寶買了幾身寬松衣服，然后開始規(guī)劃我的健身計劃。我親媽和親爹都是很有毅力的人，堅持運動常年不輟。尤其是我親爹，堅持晨泳，無論刮風下雨下雪都5點出門，從不偷懶。我親媽年過60還跟我炫耀她的馬甲線，呵呵，除了呵呵，我還能說什么呢？唯有練??！

由于我有辦健身卡不去的劣跡，這次我選擇了單位組織的免費瑜伽課，每周一三五中午一小時課程，由專業(yè)老師教授。并同時開始控制飲食，沒有刻意節(jié)食，但是控制高油高糖食物的攝入，多吃蔬菜。從2017年11月至今，基本沒有缺課，期間還參加了三八節(jié)的瑜伽表演。

今年年初的時候，我給自己定下了減重到55公斤的目標，今年上半年就順利完成了目標。隨即我又調整了目標，下半年著重在塑性。在原有瑜伽的基礎上，增加了慢跑和美麗芭蕾，有重點的調整下半身比例。經過一段時間鍛煉，腰圍從76cm減到67cm，臀圍從95cm減到了88cm。只是小腿沒細，反而粗了1cm，估計跟我跑步后拉伸不到位有關，下一階段注意調整。

關于運動說了這么些，其實我最想說的是堅持和克服阻力。作為倆娃的媽媽，時間緊是肯定的，阻力也是一定有的。沒有時間鍛煉是很多媽媽困擾的問題。我也想過晨跑，但是我一起床我家二寶也會跟著醒了，所以晨跑NO；晚上要輔導大寶功課，陪二寶睡覺，所以夜跑NO。綜合各種條件，我只能選擇下班以后跑步。有些人又問了，那晚飯怎么吃呢？餓著肚子怎么跑步呢？跑完步再吃飯會不會長胖呢？你們顧慮的問題我都考慮過。我買了個小燉鍋，每天上午上班前就把紅豆湯、銀耳湯燉上，下午5點前吃。下班后就可以直接跑步啦，跑完步也不用再吃很多飯，不餓就吃點水果，實在餓就喝些素湯。既健康又方便，一舉兩得。快來夸我是不是很機智呀！

當然除了時間，還有來自家人的阻力。老人白天在家辛苦了一天了，晚上回家應該趕緊帶孩子換老人休息。的確應該如此，但總要有取舍，要提前跟家人溝通好，并且控制好鍛煉的時間，爭取能夠獲得家人的支持和理解。因為我們的身體不僅僅是自己的身體，我們的健康更是孩子們的依靠和家庭的財富。女人千萬不能一心只撲在孩子和家庭上，而拖垮了自己的身體，甚至成為一個油膩的中年人。我們要高舉鍛煉有理的旗幟，不遺余力的擠出時間運動，舍得花時間變美。對孩子來說，這也是一種正面積極的影響，堅持運動本身就傳達了一種不怕苦、有毅力的精神，也正是孩子需要具備的精神。所以只要時間允許，我會帶上兒子一起去跑，有時候我跑步，他騎車，也是很好的交流機會。

絮絮叨叨寫了很多，希望所有人到中年的美媽們，都能一起運動起來，我們要活出自己的精彩！附上小照，以此激勵自己！