“非常時期”如何打造“抗抑郁”體質(zhì)？-來自普媽的現(xiàn)身說法。

“產(chǎn)后抑郁”已經(jīng)是賺足人注意力的一種特定人群在特定時期的專屬難癥，雖然不一定都如很多新聞中所說，發(fā)展到自戕棄世這么嚴(yán)重，但多多少少，新手媽媽面對孩子出生帶來的紛紛雜雜總會應(yīng)接不暇，情緒時常低落在所難免。 

作為抑郁的潛在高發(fā)對象-“倆娃媽咪”，我是這樣主動積極地抵抗壞情緒的滋生的：

（1）主動“降需”。 

在《三體》里干掉一個恒星系最有效的攻擊武器之一是“降維”，在孩子出生后，要集中更多精力體力時間應(yīng)對紛至沓來的難題，最有效的方式就是“媽咪主動降低自身的物質(zhì)、情感等各種需求”。 

（2）適當(dāng)調(diào)低職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。

作為普通職場女性犯不著去考慮“折磨”女強(qiáng)人們的“平衡事業(yè)和家庭”這個亙古難題，但為了養(yǎng)家糊口工作還是要有的，而且多少都有“職業(yè)上進(jìn)心”。人的精力能力有限，一段時期內(nèi)肯定在工作上投入不足，因此適時適當(dāng)調(diào)低職業(yè)期望，不盲目艷羨別人，戒焦戒躁，也不顧影自憐，不用“大而空”的假想目標(biāo)為難自己。 

（3）時常進(jìn)行自我“心理建設(shè)”和“情緒安撫”。 

平時多“勸”著自己，遇事多想怎樣解決問題而不是發(fā)泄情緒，多給自己積極性的心理暗示，不用“別人”的成功和完美來綁票自己的人生，尺短寸長，該認(rèn)輸就認(rèn)輸，該服軟就服軟。 

現(xiàn)在這個年紀(jì)，就算是我這樣的普通中年媽咪，智商能力還都在線，已經(jīng)完成經(jīng)濟(jì)自立開始真正走向人格獨(dú)立、精神自由，對世事人情的理解和對自我的認(rèn)知跨過了“傻白甜”階段的溝溝坎坎開始更加從容平和，知進(jìn)退，明得失，懂取舍，這不正是一名“成長型”女性一生“最勇敢、最有力量、最美好”的年華嗎？！

在這樣的“芳華”陪伴照顧孩子長大，怎么想都是“有女偕行、紅塵作伴、策馬奔騰、共享人世繁華”的節(jié)奏呀，抑郁？！哈哈，哪有那閑功夫？