睡睡睡……睡不著嗎？

這張照片是今年在北京后海的某家咖啡館，Luna午憩時(shí)我拍攝的，看著她酣然入睡的樣子，很難想象Luna小朋友也曾是個(gè)難以自主入睡的小睡渣吧。

在她3、4歲時(shí)每次哄睡過程堪比“血淚史”。
 

哄睡基本時(shí)長：通常1~2小時(shí)左右，偶爾達(dá)到3小時(shí)+

關(guān)燈后的哄睡流程：

我看著她可愛的小臉蛋說：“寶貝，睡覺吧”。

Luna答：“媽媽，我想聽故事?！?/span>

“好……（此處省略一萬字）”

“媽媽，我們聊會(huì)天吧？”

“好……（此處省略一萬字）”

“媽媽，我想喝水了”

“好！”

……

……

各種花樣來一遍之后，最起碼半個(gè)多小時(shí)已經(jīng)過去了。

“媽媽，我……”

“我們睡覺吧，不說話了！”

“哦，好的吧……”

接著她在床上翻來滾去一陣后。

“媽媽，我要抱著睡?！?/span>

“好的，我抱著你?！?/span>

“不對，我要另外一個(gè)手抱著嘛！”

“好的，寶貝，抱著了，睡吧……”

抱著了還要扭來扭去一會(huì)……

終于，安靜下來啦！正在我竊喜時(shí)，劇情反轉(zhuǎn)——突然黑暗中聽到“媽媽，我睡不著……”

我內(nèi)心千萬個(gè)**ma崩騰而過……

然后我“好言”相勸，內(nèi)容大多是我的擔(dān)心和焦慮“再不睡覺明天早上爬不起來，上幼兒園要遲到了”，“多睡覺長身體”之類的……

接著她前面喝進(jìn)去的水也差不多要去釋放了，下床上廁所再上床。然后我安撫她一番，心中默默祈禱這次一定要睡著了。

……事與愿違……在我快要睡著時(shí)，寂靜中再次響起“媽媽……”

她還是沒睡著??！幾輪“攻防”過后……我的耐心基本也耗光了，原地爆炸：“你到底睡不睡?。?！不睡就出去，我要睡覺了！”

Luna就開始抽抽搭搭的說：“我睡得……”

我已崩潰，但“戰(zhàn)斗”還未結(jié)束……

難以入睡又影響了睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致Luna睡眠不足。慢慢地我的擔(dān)心給本就難以入睡的她造成了潛意識(shí)的焦慮，她開始認(rèn)為“睡不著”是件壞事，是自己的“錯(cuò)”，無形的壓力導(dǎo)致入睡困難頻發(fā)。每晚的哄睡，我只能無奈的面對。

（圖為上海兒童藝術(shù)劇場官微劇照）

那段時(shí)間正好看到《睡~睡~睡~睡不著！》這部劇的介紹，蠻契合我家這位“睡不著”小朋友，就帶她去看了。這是一場在帳篷里的劇，各種mini版的精致道具，藝術(shù)家創(chuàng)造了一個(gè)視覺上完全看不到的虛擬小孩形象，由她的“睡不著”，開始的一番探險(xiǎn)之旅。

（圖為上海兒童藝術(shù)劇場官微劇照）

演出后，我仿佛被點(diǎn)悟了，夜晚這么迷人，徹夜不眠又有什么關(guān)系呢？我也曾通宵刷劇、熬夜加班，為何執(zhí)著于一定要讓Luna好好睡覺呢？

我低頭問Luna：“晚上睡不著也是沒有關(guān)系的，對么？”

Luna馬上歡快的回答我：“是呀，剛剛劇里的……”她濤濤不覺的講著劇情，沒想到我們兩個(gè)居然都被這部劇給治愈了。

放下心中的執(zhí)念的我，開始認(rèn)真的思考關(guān)于“睡覺”這件事情。

原來是我太貪心了，試想小寶寶出生后除了喝母乳這件事情是先天本能，那些成人世界里的“本能”——喝水和吃飯都是需要她后天學(xué)習(xí)的技能，那么“自主入睡”自然也是需要學(xué)習(xí)的。

我開始幫她學(xué)習(xí)“怎么睡覺？”，把睡覺分為兩個(gè)階段：關(guān)燈前、關(guān)燈后。

 關(guān)燈前 

在她發(fā)出睡覺的信號“打哈欠”后的1~2小時(shí)內(nèi)，完成睡前儀式：洗漱完畢，親子共讀繪本等等，目的是讓她心情平靜下來。為什么要設(shè)置時(shí)間限制呢？小朋友困過頭后會(huì)表現(xiàn)的異常興奮，反而難以入睡。

 關(guān)燈后 

關(guān)燈后的就寢是教她“自主入睡”的三步曲。

第一步：盡量保持不動(dòng)，讓身體先“睡著”。

剛開始的時(shí)候Luna都會(huì)說：“自己做不到??！我想要?jiǎng)印！?/span>
 

我就和她說：“沒關(guān)系??！但是我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)你的小屁股已經(jīng)不動(dòng)了，它睡著了呢！”或者告訴她：“試試看讓背部先不要?jiǎng)印薄?/span>

總之，先讓身體躺下后最不容易活動(dòng)的部位先睡著（不動(dòng)），然后讓她試試腳趾、大腿……身體的其他部位保持不動(dòng)。

第二步：閉上眼睛

Luna會(huì)抗拒：“我的眼睛閉不上?。俊?/span>
 

我會(huì)告訴她：“沒關(guān)系，你的小腦袋里想著‘我還不想睡覺，還想玩’，所以眼睛舍不得閉上，但是身體累的不想動(dòng)了，她要休息了（第一步的保持不動(dòng)已經(jīng)做到了），你看連你腦袋上的頭發(fā)都不動(dòng)了，她已經(jīng)累的睡著了！”盡量發(fā)揮幽默讓她配合閉上眼睛。

第三步：開始數(shù)數(shù)

讓Luna在心里默數(shù)自己呼吸的次數(shù)，也可以數(shù)自己喜歡的小動(dòng)物之類的。約單調(diào)的越好，不能讓她在小腦袋里想故事之類的，不然她突然要想分享情節(jié)，就前功盡棄了。

如果關(guān)燈后，Luna不想馬上做這三步的話，也沒關(guān)系，我就和她聊一會(huì)，只要她喜歡的話題都可以。然后適時(shí)地告訴她，她身體累的已經(jīng)睡著不動(dòng)了，再進(jìn)入三步曲。

另外，白天運(yùn)動(dòng)量不夠、吃太多巧克力、睡前看屏幕等等，凡是會(huì)影響到她睡覺的事情我都規(guī)避。盡量執(zhí)行規(guī)律的作息時(shí)間也能她好好睡覺。之后的日子里，幾乎就沒有再入睡困難的問題了，也許它原本就不是個(gè)問題。

回想下這段經(jīng)歷，作為成人的我習(xí)慣性的從生理上俯視小孩的一切，期待他們在“犯錯(cuò)”時(shí)能像成人一樣深刻反省并迅速改正，但是啊，他們的確還是孩子，需要耐心的教導(dǎo)和不斷的鼓勵(lì)。家長需要放下“大人的傲慢”，以平等的姿態(tài)進(jìn)行對話，認(rèn)真對待小孩子，不要輕視他們的學(xué)習(xí)過程。

養(yǎng)育是最好的修行——在孩子的幫助下，

讓自己重新成長，修復(fù)人生bug。

在White Deer Luna記錄下

我和寶貝一起學(xué)會(huì)“愛與自由”的平凡小事，

用心享受和她的每一天、每一餐、每一本書、每一次旅行。

讓我們都成為更好的自己。

本文為 WhiteDeerLuna 原創(chuàng)

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