鍛煉和減肥：如何產(chǎn)生效果

僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的 
為了能夠在一個星期內(nèi)減少一磅，完全通過運動，你每天需要燃燒500卡路里的熱量，這樣會超出您目前的活動水平。這可不是簡單的事情。您需要背著一個10磅重的背包徒步登高一個小時或游上幾個來回將近90分鐘，中間不停頓。僅僅通過加大運動量或僅僅通過減少熱量來嘗試減少體重。這樣做沒有將控制飲食與鍛煉結(jié)合起來的方法有效果。 
減少熱量可能會導致您的代謝率有所下降 
您的代謝率代表您的身體燃燒的熱量，且這些熱量僅僅是為了維持基本的進程  其也是您“消耗熱量”的一部分。如果您減少食物量，您的代謝率會稍微有所下降。因此，即使您“攝取熱量”降低，您“消耗熱量”同樣也會有所降低，這樣或多或少會使得熱量達到平衡。 
力量訓練可以幫助提高代謝率 
當人們打算“運動”時，他們通常都是打算做有氧運動，如騎自行車、游泳或慢跑。但是，力量訓練也是非常重要的，部分原因在于它有助于瘦身，這樣可以提高代謝，并有助于抵消發(fā)生在消減熱量時燃燒熱量的下降。 
在計算熱量時很容易發(fā)生錯誤 
無論是攝取熱量還是消耗熱量。人們往往高估了他們運動的熱量消耗，且低估了他們通過食物攝取的熱量。這就有助于解釋許多人所感覺到的沮喪，原因在于當他們相信自己正在做“正確的事情”但是秤卻不會讓步。 
您需要大量運動來減肥 
但是您需要更多的運動來預(yù)防反彈。一旦您已經(jīng)減輕體重，定期運動對于保持體重是至關(guān)重要的。但是需要的運動遠遠不止是繞著街區(qū)悠閑散步。美國減肥注冊會員，至少減掉30磅并且至少保持一年的人每周鍛煉燃燒平均2800卡路里的熱量。這就相當于大約90分鐘的運動，如每天快走四公里。 
鍛煉是身體健康的關(guān)鍵 
任何運動總比不運動要好。當人們聽到他們可能需要每天鍛煉一小時或以上來控制自己的體重時，這可能就有點讓人畏縮。但是不要讓這些數(shù)字讓您感到氣餒。盡你所能，定期執(zhí)行，并嘗試多做一些，或者更加努力地完成任務(wù)，每次都去這樣做。 
身體要健康，體內(nèi)先健康；如果把腸胃問題比喻為一個受傷的傷口，要讓傷口恢復(fù)，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復(fù)，不會感染。巨福堂腸胃神呵護腸胃的原理就是基于清潔和調(diào)理體內(nèi)的垃圾，讓身體健康。 
主要功能： 
1：抗氧化，清除體內(nèi)毒素。 
2：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的PH值，平衡身體酸堿度，修復(fù)細胞。 
3：調(diào)節(jié)腸胃道功能，幫助小腸營養(yǎng)吸收，幫助大便的排毒功能。 
4：殺滅幽門螺桿菌，修復(fù)胃黏膜，預(yù)防胃病、胃潰瘍 胃癌；提升人體免疫力。 
+V  DWL1199了解更多關(guān)于腸胃神。