PDF方法，讓孩子的暑假回歸放松

你有沒有覺得，孩子的暑假變得和上學時一樣忙碌？要上各種培訓班、參加各種集體活動。

又或許，你擔心孩子的暑假不夠充實？跟其他的孩子相比，你的孩子參加的活動還不夠多，在考大學時將會處于劣勢，（即使他現(xiàn)在才上小學）。

如果你有這兩方面的擔憂，那么你可以試試PDF方法——即娛樂時間（playtime）、休息時間（downtime）和家庭時間（family time）。

PDF方法最初是由德尼斯·柏普（Denise Pope，哈佛教育研究生院高級講師）及其挑戰(zhàn)成功團隊（Challenge Success，一個致力于孩子全面發(fā)展教育的團隊）提出。柏普團隊在調(diào)查了易于導致孩子不良行為、心理疾病和學習成績問題的原因后，提出了這一方法。他們認為，現(xiàn)在的孩子每天都生活在一種以學習成績?yōu)橹行牡沫h(huán)境中，PDF方法可以讓孩子在學習和娛樂中間尋求一種平衡。對于各個年齡段的孩子來說，要想健康成長，每天都需要這三種放松時間。

娛樂時間、休息時間和家庭時間與孩子健康成長息息相關(guān)，因為孩子可以在其中學到重要的生活技能——也就是如何成長為快樂、健康的成年人?，F(xiàn)在的孩子都太專注于學習成績，這就導致他們即使上了大學，也很缺乏一些重要的非認知性技能，溝通和合作能力也很欠缺。

具體來說，年幼的孩子需要大量的時間來玩耍，特別是沒有什么具體計劃的娛樂活動。這種沒有具體計劃的活動恰恰可以使孩子認識到一些非常重要的問題，比如：他們想要成為什么樣的人，怎樣才算是一個合格的朋友，如何解決問題和矛盾等等。家長們也許還沒意識到，這樣的娛樂時間對于孩子的性格培養(yǎng)來說有多么重要。

對于年齡稍微大一點的孩子，他們需要休息時間，來放松自我、反思生活。當孩子進入青春期之后，休息時間更重要的是用來補充睡眠。而家庭時間，對于年幼和年長的孩子來說都必須的。

如何在暑假實踐PDF方法

娛樂時間（playtime）

娛樂方式多種多樣，舉例來說：跟其他小朋友一起玩、騎自行車、去公園、在地下室進行探索、在臥室搭帳篷露營等，都是很好的方式，可以讓孩子選擇他們自己喜歡的活動。

如果孩子參加了夏令營，那么一定要把重心放在娛樂上。不要因為錯過了一個游戲或者一個練習活動就擔心會落后于其他的孩子。

不要將孩子的空余時間安排太滿。如果孩子參加完夏令營回家，暑假打工結(jié)束，或是周末時，都要給孩子留出足夠的空閑時間。

休息時間（downtime）

讓孩子去做自己想做的事情。無論是坐著發(fā)呆、讀書、聽音樂、看電視、睡午覺等，都是很好的休息方法，不要去干涉他們。

允許孩子睡懶覺。

讓孩子放松。

共同閱讀。并與孩子討論讀過的書和文章，還可以問他們想要讀什么樣的文章。

當孩子閑著沒事干的時候，要克制住自己命令孩子去“做事情”的欲望。（當然，如果孩子休閑時間過長，比如花好幾個小時玩電腦游戲時，家長就要加以制止）

家庭時間（family time）

分清主次。

設(shè)定一個家庭的小儀式，比如選定每周的一個夜晚，定為“游戲之夜”、或是“墨西哥卷餅之夜”。

一起吃晚餐。

飯后可以一起散散步。

每周去一次圖書館。

有趣的事情不一定有多少花費。比如，去其他的住宅小區(qū)逛一逛，一起去游泳等。

即使沒有太多的時間，每天花20到25分鐘進行家庭活動也是非常有益的。

如果你已經(jīng)給孩子的暑假做出了滿滿的計劃，也不要擔心。在孩子剩下的空閑時間里，讓他好好休息，做自己想做的事情。

明年的暑假，如果你想嘗試一下PDF方法，那么可以試試讓孩子參加日間夏令營。日間夏令營每天組織各種各樣的活動，但最終的目的都是帶領(lǐng)孩子一起玩耍。柏普認為，現(xiàn)在的家長讓孩子參加了太多的活動，有戲劇夏令營、樂隊夏令營等等。而孩子們在上學時已經(jīng)處在很大的壓力之下，而暑假的這些集體活動不但沒有給孩子減負，反而增加了孩子的負擔。所以，一定要給孩子留出足夠的時間，讓他們好好去玩耍、放松以及與家人相處。

來源：哈佛北京校友會