我每天帶孩子戶外玩兒些這些

1??視覺追蹤類運(yùn)動游戲

?籃球

玩法：拍球、傳球、運(yùn)球、投籃、PK戰(zhàn)等等

好處：提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長，訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，增強(qiáng)團(tuán)隊意識，緩解學(xué)習(xí)壓力。

?羽毛球

玩法：兩人對打，多人車輪轉(zhuǎn)等

好處：提高視力、緩解頸部壓力，提高身體素質(zhì)、提高大腦反應(yīng)速度及專注力、長高、鍛煉心肺能力。

?足球

玩法：踢球比遠(yuǎn)、運(yùn)球、定點射門

好處：強(qiáng)化腿部骨骼、磨練意志、強(qiáng)健脾胃、緩解學(xué)習(xí)壓力、結(jié)交朋友。

?拋接球

玩法：將球放入發(fā)射倉，按下按鈕即可發(fā)射，另一個人快速接球。

好處：鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，提高專注力，增進(jìn)親子之間的默契與情感。

2??飛行類戶外游戲

? 放風(fēng)箏

好處：消除疲勞、調(diào)節(jié)視力，預(yù)防近視，放松頸部肌肉，鍛練筋骨，增大肺活量。

?手拋泡沫飛機(jī)

手拋飛機(jī)

玩法：拋出飛機(jī)，落地后撿起再拋出。一人或多人均可。

好處：鍛煉眼睛，拋出和跑步撿飛機(jī)兩個動作結(jié)合，增加運(yùn)動量，增進(jìn)親子互動。

?手拋飛盤

玩法：拋出，落地后撿起；單人雙人均可。

好處：鍛煉速度、體能、反應(yīng)力、爆發(fā)力等綜合素質(zhì)。

3??騎行跑步類運(yùn)動游戲

?騎自行車/滑板車

無論晴雨、堅持騎車，在途中尋找美麗的風(fēng)景~

好處：提高心肺功能，反應(yīng)的靈敏度和平衡能力，鍛煉下肢肌力、增強(qiáng)全身耐力等。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)。

?抓尾巴游戲

揪尾巴游戲

玩法：寬闊、安全的地點，提前告知孩子不能推拉，文明游戲。

2人玩法：面對面，數(shù)一二三，同時開始左右挪動，看準(zhǔn)機(jī)會揪對方的尾巴，但不得推拉，先揪下對方尾巴為勝

多人玩法：分成兩隊，看準(zhǔn)機(jī)會揪下對方隊員的尾巴，剩下尾巴多的隊伍獲勝。

好處：具有競技互動與趣味性，鍛煉孩子反應(yīng)力、下肢力量、身體靈敏度，感受互相追逐的樂趣。

? 路錐障礙桶/標(biāo)志桶

玩法：

1、放在遠(yuǎn)處，說出一種顏色，讓小朋友取來或放在指定位置，適合低幼。

2、公園里選擇安全的草坪，把錐形桶藏起來，讓小朋友去尋找，鍛煉孩子的觀察力。

3、搭配籃球練習(xí)，一手拍球，一手持錐形桶，拍10下后換手。

4、搭配籃球練習(xí)，錐形桶擺成一排，間距50公分，S型繞錐形桶拍球。

5、搭配籃球練習(xí)，錐形桶擺成一排，單手拍球，經(jīng)過錐形桶拿起與其他錐形桶疊放。

好處：鍛煉孩子觀察力、感統(tǒng)協(xié)調(diào)能力，運(yùn)動能力等。

4??跳躍類運(yùn)動游戲

?跳繩

玩法：玩法大家都會，但對于0基礎(chǔ)的小朋友還是很有難度的，可以先練習(xí)搖繩，再練習(xí)踮腳跳，熟練以后再同步進(jìn)行。過程中一定要多多鼓勵孩子！

好處：應(yīng)試、鍛煉身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)免疫力，有助于長高及發(fā)育。最簡單便捷實惠的有氧運(yùn)動。

? 跳格子/跳房子/跳跳圈

玩法：跳格子、搶位置、按顏色要求跳、一邊拍球一邊跳

好處：鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力及平衡能力，增強(qiáng)跳躍能力。

5??戶外健身器材

好處：

??提高孩子奔跑、攀爬、懸垂、支撐、跳躍等運(yùn)動能力。

??提升孩子速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)以及協(xié)調(diào)平衡能力。

??培養(yǎng)孩子勇猛頑強(qiáng)、敢于冒險、挑戰(zhàn)極限、戰(zhàn)勝自我的心理品質(zhì)。

堅持戶外學(xué)習(xí)運(yùn)動，增高又保護(hù)視力！