全職媽媽成長記錄（運(yùn)動(dòng)）

2020年6月，幾個(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)的我，對(duì)著兩位好友立下flag——堅(jiān)持一周至少運(yùn)動(dòng)三次，先挑戰(zhàn)一個(gè)月。現(xiàn)在一個(gè)月過去了，成果如下：

運(yùn)動(dòng)打卡第一天20200618：HIIT 25分鐘（燃脂） 

運(yùn)動(dòng)打卡第二天20200620：快走 20分鐘 
（好處： 
1.適量的有氧運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝，減少肌肉酸痛 
2.睡前輕度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠） 

運(yùn)動(dòng)打卡第三天20200623（22：30——23：00）：HIIT25分鐘（燃脂） 

運(yùn)動(dòng)打卡第四天 
20200630：快走15 
分鐘例假第四天 
（糟糕的堅(jiān)持好過放棄[捂臉]） 

運(yùn)動(dòng)打卡第五天：20200702：HIIT25分鐘 
（22：40——23：05） 
為啥不能調(diào)到白天運(yùn)動(dòng)？[發(fā)呆]時(shí)間沒有合理安排。 

運(yùn)動(dòng)打卡第六天 
20200707：快走45分鐘，4.03KM 
（10：35——11：20） 

運(yùn)動(dòng)打卡第七天 20200709：HIIT 25分鐘（10：40——11：05）暴汗！ 

運(yùn)動(dòng)打卡第八天 20200711：慢跑47分鐘，4.4KM 
（17：30——18：20） 

運(yùn)動(dòng)打卡第九天 
20200715：京華城到小區(qū)，帶娃步行3.6KM 

運(yùn)動(dòng)打卡第十天20200716

HIIT25分鐘（15：30——15：55） 
最近的極限：連續(xù)做13個(gè)波比跳氣喘吁吁[衰]。 

運(yùn)動(dòng)打卡第十一天 20200720 
walking pad 50分鐘，4.59KM（10：55—11：45）暴汗