家庭生活整理 | 我每天5點(diǎn)起床，但我并非自律

在作息方面，我屬于“晨型人”。

小學(xué)中學(xué)時(shí)期，無(wú)論天多冷（當(dāng)然廣東也沒(méi)下雪），我六點(diǎn)就一定會(huì)從被窩里爬出來(lái)，安靜地讀書(shū)或背單詞。工作后，我也會(huì)早起，天氣好的情況下，我還堅(jiān)持去附近快走半小時(shí)，當(dāng)然，遇到的人都是晨起散步的老伯伯老奶奶。

所以朋友們總說(shuō)我是老年人的作息，也不是沒(méi)道理。

今天想寫(xiě)這篇文章，是前段時(shí)間有小伙伴看到湯圓家一周生活手帖寫(xiě)的五點(diǎn)起床，驚呼“優(yōu)秀自律”，還有小伙伴在留言區(qū)召喚我寫(xiě)一寫(xiě)晨起的主題。我仔細(xì)想了想，還真有幾個(gè)小想法可以聊聊：

01 早起的前提是早睡

早起，肯定是因?yàn)槿吮容^自律。很多人大概是這么認(rèn)為。

但其實(shí)，早起的前提并非自律，而是早睡。

湯圓一般九點(diǎn)半就會(huì)爬上床睡覺(jué)，而我會(huì)陪著她睡，所以晚上大概十點(diǎn)就睡著了。中間因?yàn)樗咧芷?、深淺睡眠交替，我會(huì)醒過(guò)來(lái)幾次，檢查下湯圓有沒(méi)有蹬被子（這孩子睡覺(jué)不太老實(shí)）。雖然會(huì)醒，但也很快繼續(xù)進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期，所以總體而言，我的睡眠質(zhì)量還算頗高。一直到清晨5點(diǎn)，算下來(lái)其實(shí)晚上睡了7小時(shí)，再加上中午午休半小時(shí)，我每天睡眠時(shí)間是7個(gè)半小時(shí)。

如果10點(diǎn)睡覺(jué)，第二天我甚至可以不用鬧鐘，自然而然就會(huì)在5點(diǎn)醒來(lái)。應(yīng)該說(shuō)，這屬于睡眠節(jié)奏。如果大家想了解自己睡眠節(jié)奏，可以看看日本中島孝志的《四點(diǎn)起床》這本書(shū)，或者網(wǎng)上很多科普，講得比較詳細(xì)。

如果周五晚上和湯圓爸看看綜藝，拖到晚上12點(diǎn)才睡，那么第二天5點(diǎn)我是爬不起來(lái)的。

由此可見(jiàn)，早睡是我就算5點(diǎn)起床，一整天下來(lái)都不會(huì)疲憊不堪的基礎(chǔ)前提。沒(méi)有這個(gè)前提，其實(shí)人多自律也沒(méi)用。

02 我起床后都干了啥

 我會(huì)上洗手間、洗漱，緊接著做護(hù)膚，5分鐘用直發(fā)棒給自己卷頭發(fā)（對(duì)，每天都會(huì)自己卷頭發(fā)，已經(jīng)晉升熟練工），順便搭配好當(dāng)天要穿的衣服。

準(zhǔn)備早餐，做好晚餐備菜后，我會(huì)利用10分鐘搞衛(wèi)生，比如擦桌子、柜子、玻璃窗、地板等，每天輪換著來(lái)，這樣家居環(huán)境也能保持整潔。

自己泡一杯燕麥拿鐵或者生椰拿鐵，安靜地看書(shū)，或者寫(xiě)公眾號(hào)文章。其實(shí)你們看到的這個(gè)公眾號(hào)文章，基本上都是我早上六點(diǎn)多寫(xiě)的，思路還算清晰吧~

樓下小區(qū)快走半小時(shí)，因?yàn)樯习鄾](méi)時(shí)間鍛煉，所以真的只能擠出這個(gè)時(shí)間了。但是最近早晨有點(diǎn)冷嗖嗖，我在考慮如何在家里運(yùn)動(dòng)，大家有好招記得安利給我。

湯圓醒來(lái)（意味著我的獨(dú)處時(shí)間結(jié)束），偶爾有起床氣需要安撫，提醒她洗漱、換衣（夏天衣服可以自己換，冬天怕著涼，我就會(huì)幫忙），給她扎頭發(fā)等。最后制作早餐，因?yàn)橛星捌诘脑绮蛡洳?，大部分制作為蒸煮，利用好家里的小家電，基?0分鐘就可以裝盤吃了，所以這一部分耗時(shí)不長(zhǎng)。

0三人一邊吃早餐一邊聊天，吃完后準(zhǔn)備出門。

03 早起不適合所有人

如果大家細(xì)心觀察身邊的親人朋友，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：有些人是晨型人，早睡早起，精力充沛，有些人晚上思維才更加亢奮，大家都睡下的時(shí)候，才能安安靜靜地享受獨(dú)處的時(shí)光。
 

比如最近湯圓爸也會(huì)跟著我10點(diǎn)睡覺(jué)，但是他的睡眠周期和我不太一樣，六點(diǎn)半以后起床，才不會(huì)覺(jué)得當(dāng)天很疲憊。

由此可見(jiàn)，每個(gè)人都有自己生活方式和節(jié)奏。

如果刻意為了自律早起，為了追求5點(diǎn)起床，而打亂自己的生物鐘和生活節(jié)奏，那么換來(lái)的可能就是一整天的渾渾噩噩。

要知道，早起后能高效干活，遠(yuǎn)比“早起”這件事，更重要得多。早起，絕不是為了可以享受獨(dú)處的1-2小時(shí)，而是為了用最好的狀態(tài)開(kāi)啟一天精力滿滿的生活與工作。

04 早起這件事無(wú)需焦慮

 
很多人看到網(wǎng)上各種早起打卡、健身、學(xué)習(xí)，就會(huì)熱血沸騰想要參考學(xué)習(xí)，奈何自己并不屬于晨型人，哪怕早睡也未必能早起，來(lái)來(lái)回回折騰半天還是不得法，為此而焦慮不已。

誠(chéng)然，早睡早起是一個(gè)好事，比如堅(jiān)持下來(lái)會(huì)讓身體機(jī)能更好，讓皮膚就不會(huì)因?yàn)榘疽苟儾睿ㄟ@一點(diǎn)還蠻省錢，我基本不買面膜眼霜），會(huì)有更多可支配的時(shí)間等等。

但是，這僅僅是一種生活方式。

我寫(xiě)了以上那些，并不是販賣“自律即自由”的焦慮，更不想內(nèi)卷：今天你5點(diǎn)起床，明兒我4點(diǎn)。

我也不想要凹那種“5點(diǎn)起床的超人媽媽做啥啥都行”的人設(shè)。事實(shí)上，我就是一個(gè)普普通通的30+女人，嫁了一個(gè)普普通通的人，成為一個(gè)普普通通的家庭主婦，養(yǎng)了一個(gè)普娃，租著一套小城房子，干著打工人朝九晚五的活，身材有點(diǎn)胖（一直有一顆減肥的心），擁有很多小缺點(diǎn)（比如又急躁又拖拉、忘性極大、懶惰），也有非常多的短板（略微社恐、數(shù)感超級(jí)差），只不過(guò)沒(méi)有在公眾號(hào)里寫(xiě)出來(lái)而已。

稍微能提一提的，估計(jì)是我的動(dòng)手能力還算不賴，尤其比較喜歡整理收納和煮飯做菜。但其實(shí)，這種也上不了大臺(tái)面，只能算一名家庭主婦的折騰和自洽。

總之，我就是放人堆里看不見(jiàn)的那種人，絕對(duì)和優(yōu)秀、自律不掛邊。

事實(shí)上，早起這個(gè)事情，僅僅只是生活方式，不是一個(gè)人自律優(yōu)秀與否的標(biāo)準(zhǔn)。

從作息這個(gè)事，擴(kuò)展到我們的家居收納、家庭育兒、人生管理等，其實(shí)通通都是一個(gè)道理：找到適合自己的節(jié)奏最重要。
 

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