少批評(píng)、多贊美：怎樣在沒(méi)有壓力下讓孩子學(xué)會(huì)自律？

“專注力與毅力是勝利的指標(biāo)?！暴ぉげㄊ款D藍(lán)球隊(duì)退休球手比爾．拉索爾（Bill Russell）

波威（8歲）精力旺盛，能夠?qū)Ｗ⒌臅r(shí)間很短，在與人對(duì)話時(shí)，他常常會(huì)無(wú)厘頭的說(shuō)出一些跟話題不相關(guān)的想法，而且還會(huì)一直動(dòng)個(gè)不停，東摸摸西碰碰。他的閱讀程度落后同年齡的孩子兩個(gè)階段，上課時(shí)無(wú)法靜靜的坐著，他的進(jìn)度是一天比一天落后。

柔伊（13歲）之前的成績(jī)非常優(yōu)秀，但最近的幾何與科學(xué)卻考出不及格的成績(jī)。

羅伯（9歲）是個(gè)很好的學(xué)生，但是只要一碰到考試就會(huì)焦慮，無(wú)法專心作題、甚至?xí)床欢碱}。他會(huì)僵在那里，不是交出整張空白的考卷，就是隨便亂猜，只求考完就好。

這些孩子無(wú)法專心，也因?yàn)閷W(xué)業(yè)表現(xiàn)不佳而造成自信心低落、態(tài)度負(fù)面等的問(wèn)題。

在我們?cè)L談之中，許多老師與家長(zhǎng)對(duì)這些令人煩惱的現(xiàn)象提出想法，他們認(rèn)為孩子需要的改變與鼓勵(lì)比五年前所需還要多上許多，孩子似乎沒(méi)有任何挫折容忍力，而且大都對(duì)自己的表現(xiàn)感到焦慮。

學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)

我們的大腦不是一個(gè)封閉的系統(tǒng)，透過(guò)智商測(cè)試出來(lái)的認(rèn)知能力不會(huì)永遠(yuǎn)不變，雖然智商只能預(yù)測(cè)約五成的學(xué)業(yè)表現(xiàn)，但剩下的五成則是我們自己可以控制的，因此只要你愿意去加強(qiáng)學(xué)習(xí)的能力，就能增加這50％的成功機(jī)會(huì)。大腦可以一直學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，從大腦的研究中，我們看到各種年齡的人都可以持續(xù)開(kāi)發(fā)自己的神經(jīng)元（神經(jīng)生成的過(guò)程），而且透過(guò)各種刺激還可以活躍與培養(yǎng)大腦細(xì)胞。

體能與腦力活動(dòng)可以發(fā)展“腦力”，就像8歲的波威說(shuō)的：“啟動(dòng)我的腦力吧！”他在打手足球時(shí)，常常會(huì)運(yùn)用到大腦，不過(guò)這是不太需要的。在他的治療小組里（這個(gè)小組由4個(gè)有過(guò)動(dòng)問(wèn)題的8歲男孩組成），我們?cè)谧龅木褪菐椭麄兺卣鼓X力，學(xué)會(huì)專注。

針對(duì)無(wú)法專注的孩子，即使是幫助他們做聽(tīng)寫(xiě)的功課，靜靜的坐著一、兩分鐘，記住事情，輪到自己發(fā)言時(shí)才講話，完成被賦與的任務(wù)，或是自適應(yīng)，都可以訓(xùn)練他們的大腦。家長(zhǎng)與孩子都得付出努力，而這帶來(lái)的效益是無(wú)法估量的。

培養(yǎng)過(guò)動(dòng)兒專注力

對(duì)于幫助像波威這樣年齡的小朋友建立“專注”的學(xué)習(xí)習(xí)慣時(shí)，要慢慢來(lái)。波威的媽媽先要孩子跟她一起坐在餐桌4分鐘，要波威念故事書(shū)給她聽(tīng)。她不會(huì)糾正他的發(fā)音，因?yàn)槟罟适聲?shū)的重點(diǎn)是要他學(xué)會(huì)坐著，愿意花4分鐘的時(shí)間做作業(yè)。只要他完成這幾分鐘，就有點(diǎn)心吃。

如果孩子開(kāi)始抱怨、坐立不安時(shí)，她會(huì)面帶微笑，邊搖頭邊把手指放在嘴唇，發(fā)出“噓”的聲音。她半歪著頭、抬起眉毛，看著微波爐上的定時(shí)器。這就是使用無(wú)聲的溝通語(yǔ)言，讓孩子知道她的意思。譬如他開(kāi)始扭動(dòng)身體，媽媽會(huì)拍拍椅子；如果他想要合上書(shū)本，媽媽會(huì)搖搖頭，然后把目光看向書(shū)本，示意他繼續(xù)閱讀。

家長(zhǎng)最好是以無(wú)聲的語(yǔ)言來(lái)教導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自律，因?yàn)橐婚_(kāi)始對(duì)話之后，重心就會(huì)從孩子該做的事情上抽離。

降低外在干擾，幫助練習(xí)專注

在練習(xí)時(shí)要記得排除外來(lái)的干擾，像是電視、手機(jī)、電動(dòng)游戲或有其他的孩子在場(chǎng)。這在學(xué)校比較難做到，因?yàn)榕赃呺S時(shí)都有其他的學(xué)生，因此家長(zhǎng)得要好好利用孩子在家寫(xiě)功課的時(shí)間，幫助他們養(yǎng)成專注力。

波威的媽媽也會(huì)使用下棋和桌游等游戲來(lái)增進(jìn)孩子的專注力，波威必須耐心等候?qū)Ψ较峦昶?，在還沒(méi)輪到他時(shí)不能去碰棋盤(pán)。媽媽選了二種游戲：糖果樂(lè)園（Candy Land）和梯子與滑梯（Chutes and Ladders）。游戲的規(guī)則很簡(jiǎn)單，就是要懂得輪流，不能埋怨、責(zé)怪對(duì)方或是找借口。贏了也沒(méi)有獎(jiǎng)賞，玩游戲就是為了開(kāi)心。

她把定時(shí)器設(shè)定為8分鐘，時(shí)間到時(shí)，波威可以選擇要繼續(xù)玩或是停止游戲。在這個(gè)過(guò)程中，媽媽會(huì)使用無(wú)聲的語(yǔ)言和他溝通。她只會(huì)贊美孩子付出的努力，像是“很有耐心等待，很棒喔！”或是“很專心??！”、“贏了也很有運(yùn)動(dòng)家精神”??等等。

在沒(méi)有壓力下教導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自律是最棒的方式，就像是“沒(méi)有贏家或是輸家”這句格言所講的。對(duì)于常常受到批評(píng)、指正或是一直處在壓力下的孩子，這個(gè)狀況會(huì)破壞他們的社交能力：他們會(huì)想要責(zé)怪別人、插話、指控他人作弊、吹噓、表現(xiàn)不好就找借口??這些都是常見(jiàn)的現(xiàn)象。

在孩子作功課時(shí)，選擇使用增能教養(yǎng)的方式引導(dǎo)他們，對(duì)這些行為都能發(fā)揮正向、有效的影響力。

即使是那些很難自律的孩子，也會(huì)偶爾表現(xiàn)良好，這時(shí)家長(zhǎng)要把握這些時(shí)間，給予贊美。這對(duì)大人小孩都是很棒的新體驗(yàn)，而且可以幫助那些好行為更常發(fā)生。

本文摘自大寫(xiě)出版《愛(ài)自學(xué)的孩子，不會(huì)怕未來(lái)》, 來(lái)源：親子天下