認(rèn)可、接納、引導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒

最近，沐沐和我們一起吃飯時，她坐在自己的餐椅上，總是吃了幾口就不想吃飯了，然后閉著眼說：我要睡覺覺了。家里人看這樣子，就笑著說：你要睡覺覺啦？還沒怎么吃飯就要睡覺覺了？你再吃點(diǎn)，吃完就可以去睡覺了！你看，今天有你愛吃的東西：香菇、豆角，地瓜等等。同時，旁邊的奶奶還一直催她快點(diǎn)吃，你都沒怎么吃飯，怎么長高高呢？她繼續(xù)閉眼搖頭不吃，看家人催促，就大聲喊叫：不吃！甚至一臉煩躁又激動地大聲抗議道：不要，不吃！然后就從餐椅上站起來。 
 

我見此情況，想到她情緒變化這么大，我在反思是不是我們經(jīng)常在她面前說話說著說著就表現(xiàn)得很煩躁、生氣。孩子看在眼里，所以也受影響并模范。大腦鏡像神經(jīng)元的鏡面反射會讓孩子模仿你的行為，他會通過發(fā)脾氣，尖叫，哭鬧或者打人來等不良行為來獲得自己想要的。都說孩子是父母的復(fù)印件，父母的一言一行給孩子會留下深刻的影響。

面對她的有點(diǎn)“耍賴”的情緒，我平靜而溫和地說道：“哦，沐沐，你現(xiàn)在真的不吃飯了？如果你真的不想吃飯了，你可以溫柔一點(diǎn)地跟媽媽說，’媽媽，我不吃飯了。’你剛才那么大的哭鬧聲嚇到媽媽了，媽媽聽了很難過?！?/p>

聽我這樣說，沐沐立刻用溫柔又細(xì)膩地聲音說道：“媽媽，我吃飽了？我不想吃了，請你幫我抱起來好嗎？”

我：“好啊，你現(xiàn)在不吃了，如果你下午餓了就沒飯吃了，只能等晚上才有飯吃呵！”

她點(diǎn)點(diǎn)頭，我把她抱下來。然后，我指著旁邊墻上掛著的情緒臉譜，問道：沐沐，你剛才很大聲的又喊又叫是這里的什么情緒嗎？（她一歲半左右時，我就經(jīng)常跟她演繹這張情感臉譜上不同的表情）

沐沐：暴躁！然后指給我看那個暴躁的表情。

我：那你能再演繹一下暴躁的表情嗎？

她開始演繹起來，演的很像《菲菲生氣了》繪本里面菲菲特別生氣的表情。

我：恩，這是暴躁表情，這個表情好看嗎？你喜歡嗎？

沐：不好看，不喜歡。

我：嗯，那如果你不想做事情時候，用暴躁表情很不好，這上面的表情，你喜歡哪些呢？

沐：平靜、興奮。然后她又開始樂呵呵地演繹起來。

我：沐沐剛才很暴躁，就像這個情緒臉譜中的暴躁表情一樣，這個表情看起來很不好看，媽媽不喜歡它，沐沐也不喜歡她。但是媽媽接受你的情緒，每個人都有不同的情緒，你害怕傷心、暴躁、平靜、興奮，媽媽也會有這些情緒，媽媽都能接納，但是媽媽希望你需要幫忙的時候，能平靜地跟媽媽說。比如不想吃飯時候，可以輕聲溫柔地跟我說。還有玩游戲碰到困難時候，可以向媽媽求助解決辦法。或者我們一起想辦法解決，好嗎？

“好?！便邈搴芩斓鼗卮鹆耍也恢浪牰藳]有。但是我想多在平時的育兒生活中多溝通，她久而久之會明白一些。最近，她遇到一些事情不順時候，剛開始還是會繼續(xù)生氣發(fā)脾氣，通過引導(dǎo)她會跑到這里，問我：媽媽，我想要。。。。媽媽，我需要一個幫忙！媽媽，我想要你幫我等等。

關(guān)于情緒管理，大人都做不好，更何況是對于才兩周二的孩子。因?yàn)楹⒆哟竽X發(fā)育的是不均衡的, 孩子的情緒腦發(fā)育得比較快 , 很小就有喜怒哀樂,各種基本情緒都有了,但理智腦要到20歲以后才完全成熟。所以,當(dāng)孩子情緒上來時,他的理智腦管不住情緒腦,沒法跟自己的情緒腦講道理,也就沒法抑制一陣陣的沖動,容易發(fā)怒。既然孩子的理智腦還沒發(fā)育好,那我們作為 家長的，就應(yīng)該幫幫忙,讓理智層層滲透到孩子的情緒里。

01

和孩子一起識別情感臉譜圖認(rèn)識不同情緒

在生活中，我經(jīng)常跟女兒沐沐一起認(rèn)知情緒臉譜游戲，讓她能認(rèn)識并區(qū)分不同的情緒，她基本能認(rèn)識很多不同的情緒，并且很完美地演繹出來。所以她發(fā)脾氣，生氣或哭鬧或者煩躁，剛開始我會帶她到墻上掛著的情緒臉譜圖那里，幫她認(rèn)識她當(dāng)下的情緒。后來她情緒一來，她會自己跑到情緒臉譜圖，指著情緒臉譜圖說出她自己當(dāng)下的情緒，然后跟我說喜歡什么情緒，不喜歡什么情緒等等。

這是識別情緒的過程，每個人都有喜怒哀樂情緒，所以，孩子要首先明白自己的情緒，我們要認(rèn)可并允許他們有自己不同的情緒，并接納它，更重要的是幫助孩子引導(dǎo)情緒。

02

和孩子一起進(jìn)行 “掌中大腦”游戲引導(dǎo)孩子的

情緒

正面管教有個“掌中大腦”工具，能形象地表達(dá)理智腦和動物腦（儲存情緒和記憶的地方）。我們可以在平常的生活中給孩子示范“掌中大腦”游戲，形象化地說這是“大腦蓋子”。當(dāng)孩子情緒不受控制，表現(xiàn)生氣、憤怒、暴躁等，就是“大腦蓋子”打開了，而等孩子情緒平靜下來時候，即“大腦蓋子”合上了，才能更好地解決問題。

“掌中大腦”就是將我們的手掌模擬為大腦。當(dāng)你伸出手掌，掌心靠近手腕的地方就是腦干，那里負(fù)責(zé)我們的呼吸、心跳，被譽(yù)為“生命中樞”。如果把大拇指彎向掌心，大拇指可代表中腦，這是我們儲存情緒和記憶的地方，也被稱之為“爬行動物腦”。

然后，我們將四指合攏，放下。這時，我們就握成了一個拳頭，拳頭此時代表著整個“大腦皮層”，它負(fù)責(zé)接受和調(diào)節(jié)來自我們感官的各種信息。拳頭的前面，就是指甲蓋的部分，代表著“前額葉”。 前額葉負(fù)責(zé)調(diào)控著：情緒、人際關(guān)系、反應(yīng)靈活度、直覺、思維視覺、自我意識，逃避恐懼，道德品行等，也叫“理智腦”。 

當(dāng)我們很理智的時候，我們知道邏輯判斷，社會交往，形勢分析，情緒管理.....我們大腦理智的那部分，就像一個蓋子，緊緊地關(guān)住我們?nèi)祟惖膭游锉灸堋５潜l(fā)的那一 刻，就是 “啪”，打開了大腦蓋子。

所有人的大腦蓋子都會時不時地打開，情緒沖動的時候，會變成“爬行動物腦”。

當(dāng)你生氣時，你的手掌大腦蓋子就打開了，由拳頭變成了手掌，我們的“理性大腦”（前額葉）不再起作用了，取而代之的是，中腦的部分就露出來了，這時候的你就是動物腦，處于本能反應(yīng)的狀態(tài)。你的行為就會以動物腦為主導(dǎo)，不理智，情緒化等。?試想想看，由于神經(jīng)元的鏡像反映功能，我們的孩子會如何反應(yīng)呢？的確，他們也更容易掀開“大腦蓋子”來。反過來，也是如此。如果孩子身心疲乏的時候，又碰上父母的嘮叨，那會怎么樣呢？父母和孩子，當(dāng)理智拋之腦后，互相發(fā)泄情緒的時候，一場“世界大戰(zhàn)”就開始了。

所以，我們作為父母的，能夠冷靜下來，（即合上“大腦蓋子”），我們的“理性大腦”就可以工作起來。因?yàn)檠詡魃斫痰淖饔?，我們的孩子才可能冷靜下來。

當(dāng)孩子理解手勢的含義后，我們可以跟孩子約定，用這個手勢互相提醒，當(dāng)我們意識到自己或者對方生氣的時候，可以做出這個“大腦蓋子打開”的手勢，讓正在沖突中的雙方都有機(jī)會暫停，在“大腦蓋子合上”后再來解決問題。

在生活中，我經(jīng)常在家里跟沐沐演繹“掌中大腦”游戲。如果她生氣撒潑的時候，我會伸出右手掌，大拇指彎向掌心，其他四指合攏放下，然后噔的一聲，其他四指向上張開。然后問道：沐沐，你看你現(xiàn)在大腦蓋子是不是打開了？你很生氣是不是？那我們現(xiàn)在是解決問題的時候嗎？

她也學(xué)著我的樣子，說“現(xiàn)在我的大腦蓋子打開了，我要大腦蓋子蓋上才能解決問題。”然后她就安靜下來，我再跟她好好溝通。不過溝通之前，我會給她情感鏈接，一個愛的抱抱，接納她的情緒，通過描述她的情緒、并分析她的情緒再好好地引導(dǎo)她。

03 和孩子一起閱讀有關(guān)情緒繪本引導(dǎo)孩子的情緒

從女兒沐沐四個月開始，我就開始和她一起親子共讀繪本，至今讀了五六百繪本。現(xiàn)在她兩周二，陪她讀了不少情緒方面的繪本，《How Do You Feel》《菲菲生氣了》《我的情緒小怪獸》《杰瑞的冷靜太空》《媽媽，我真的很生氣》《我們的身體》等，在演繹繪本時候，我會問沐沐：繪本里面的主角現(xiàn)在是什么情緒？她會很準(zhǔn)確的說出里面主角的情緒，可能是平時經(jīng)常跟她認(rèn)識情緒臉譜圖有關(guān)系。

接著，我進(jìn)一步引導(dǎo)問她，比如《菲菲生氣了》，我指著菲菲說：嗯，她現(xiàn)在很生氣，我們可以怎么做嗎？“抱抱”，她說完后就張開她的手臂去抱抱她。碰到繪本里面的主角很難過時候，她也總是說“抱抱，不哭！”看著我差點(diǎn)被暖心到了。有時候我自己很生氣或者心情很難受的時候，她自己也過來抱抱我，真是暖心。

這些情緒繪本里面一些引導(dǎo)孩子情緒的方法，有些真的很適合孩子，同時也適合家長。比如《菲菲生氣了》中的菲菲因?yàn)榇笮尚擅q玩具輪到姐姐玩了被搶走后，非常非常地生氣，然后跑到大自然里，有海有大樹，最后廣袤的自然安慰并治愈了她，她開心地回家了。其實(shí)，換做大人，我們自己情緒很不好的時候，跑到高山、廣闊的田野或者大海后，我們的心也被治愈了，情緒也變好了。《杰瑞的冷靜太空》也是一本特別不錯的有關(guān)情緒引導(dǎo)的繪本，里面涵蓋了十幾種正面管教工具的方法，很適合父母和孩子親子共讀。

除了和孩子共讀有關(guān)情緒繪本之外，作為父母的，我們也需要管理好自己的情緒，因?yàn)橹挥凶约焊杏X好了，才能做得好。如果自己一身負(fù)面的情緒，如何去引導(dǎo)孩子能擁有正面的情緒呢？最近讀的書《非暴力溝通》《接納力》《為何我的情緒總被他人左右》都是很不錯的書，里面有涉及到情緒管理方法。而樊登聽書里面很多育心類書籍《應(yīng)對焦慮》、《我的情緒為何總被他人左右》，《一平米的靜心》《輕療愈》《幸福的方法》《次第花開》也都很不錯，當(dāng)我內(nèi)心煩躁的時候，都會找出來聽聽，情緒得到很好的釋放。

另外，正面管教中的選擇輪，憤怒選擇輪，還有積極暫停工具卡，對孩子的情緒引導(dǎo)也有很大的幫助。

當(dāng)然這需要在生活中慢慢地孩子一起練習(xí)起來。正面管教工具中的“憤怒3A原則”， 3A是指Acknowledge認(rèn)可（情緒）、Allow允許（情緒）、Acceptable提供對方可接受的建議。對孩子情緒的管理引導(dǎo)也提供可用的方法。

總結(jié)，當(dāng)孩子有情緒（生氣、憤怒、暴躁、難過等）時，我們可以做到共情、認(rèn)可并允許孩子的情緒，并和孩子一起提出雙方可以接受的建議，具體為：

1 、表示理解,幫他描述情緒(共情、認(rèn)可、允許);

2 、和他一起分析產(chǎn)生這些情緒的原因;

3 、引導(dǎo)他反思整個事件過程,指出這些情緒并不能解決問題,溝通才能解決問題,或一起頭腦風(fēng)暴，提出雙方可以接受的建議，并引導(dǎo)他體會他人的感受。

最后想說，感覺好了才能做得好。大人如此，孩子也是如此。

育兒路上，和孩子一起努力，一起成長。