激發(fā)內(nèi)驅(qū)力 | Dos & Don'ts（2）

一句看全文：內(nèi)驅(qū)力，源于對(duì)內(nèi)心的渴望，發(fā)展于對(duì)當(dāng)下的專注，持續(xù)于困難時(shí)的執(zhí)著，成就于對(duì)自我反饋

上一篇我們講到了怎么從：

1，內(nèi)驅(qū)力的起源-來(lái)自內(nèi)心的欲望

2，內(nèi)驅(qū)力的發(fā)展-專注

來(lái)激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，接下來(lái)，我們來(lái)看后兩個(gè)方面，執(zhí)著與自我反饋，這兩個(gè)方面難以分割，所以就放在一起來(lái)寫(xiě)。

3，持續(xù)-執(zhí)著和成就-自我反饋

內(nèi)驅(qū)力，并不只是一次兩次的專注，而是相對(duì)持久的動(dòng)力。在動(dòng)機(jī)足夠充足的時(shí)候，不放棄，就需要及時(shí)正向的反饋，以及根據(jù)反饋?zhàn)龀龅母鞣N調(diào)整。

作為資深“減重黨”，我完全知道“管住嘴邁開(kāi)腿”才是王道。對(duì)我來(lái)說(shuō)，邁開(kāi)腿并不難，但凡有機(jī)會(huì)我就可以練上一陣子。然而“管住嘴”的嘗試卻一直都沒(méi)有真正成功。作為嗜肉和面食份子，有明確目標(biāo)的時(shí)候，或許可以健康飲食半個(gè)月，但最多一個(gè)月，就要打回原形。因此我的體重和脂肪也總是隨著胃口反反復(fù)復(fù)。

同樣出于好身體好精神好型體的渴望，為什么健身可以持續(xù)，而長(zhǎng)期的飲食控制卻難于登天呢？因?yàn)槲掖竽X里收到的反饋信息完全不同。邁開(kāi)腿，讓我覺(jué)得愉悅。每次健身之后從身體到精神的重生，壓力山大時(shí)候的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)多巴胺帶來(lái)的暢快，這些都是享受。

可管住嘴卻不然，美食帶給我的快樂(lè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于克制，以至于到現(xiàn)在我健身的眾多目的，仍有非常重要的一項(xiàng)--讓我能夠吃的更沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

（心聲）

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，由于他們的前額葉發(fā)育尚未完全，他們的持續(xù)控制力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到我們成年人所希望的那個(gè)水平（控制力的部分戳上一篇），所以就更需要強(qiáng)化他們積極正向的自我反饋，減少消極負(fù)面的自我否定，從而讓他們能夠源源不斷的體驗(yàn)到內(nèi)驅(qū)力帶來(lái)的成就感和價(jià)值感。

總體應(yīng)對(duì)

05：刻意為之的”挫折教育“

父母?jìng)兛偸菗?dān)心孩子們太幸福，沒(méi)受過(guò)什么挫折，害怕他們從此不肯吃苦不愿意持之以恒的付出；害怕他們?cè)缭缇椭镜靡鉂M，尾巴翹到了天上；害怕他們遇到困境就一下子一蹶不振。

于是，大家狠下心化身”虎媽虎爸“，刻意給孩子制造挫折：強(qiáng)迫孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出承受負(fù)荷的努力，在孩子取得進(jìn)步的時(shí)候永遠(yuǎn)忘不了提點(diǎn)他們還有很多不足的地方，在孩子受挫失敗的時(shí)候，板著臉告訴孩子不值得為一點(diǎn)小事哭哭啼啼放棄是可恥的，希望通過(guò)這些歷練孩子一顆百折不撓的心。

（挫折教育）

很遺憾，這些人為的”挫折教育“對(duì)年幼的孩子來(lái)說(shuō)，弊大于利。不否認(rèn)確實(shí)有些孩子，天性喜歡挑戰(zhàn)和征服，越是嚴(yán)酷有壓力的環(huán)境，越能找到克服障礙的成就感和價(jià)值感，從而爆發(fā)出強(qiáng)勁的內(nèi)驅(qū)力。但更多的孩子，卻因此而半途折戟。

曾經(jīng)強(qiáng)烈想要探索研究的渴望被過(guò)重的負(fù)擔(dān)給消耗掉了，再提不起興趣；又或者因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期得不到肯定而失去了價(jià)值感和意義感，覺(jué)得自己怎樣都無(wú)所謂，只要表面上能應(yīng)付好差事就可以，得過(guò)且過(guò)；又或是成了”超級(jí)完美主義者“，十分害怕失敗，漸漸打消了挑戰(zhàn)自我挑戰(zhàn)未知的念頭，只敢在自己的舒適區(qū)經(jīng)營(yíng)。

”挫折教育“在我們還是小孩子的時(shí)候，就已經(jīng)深入人心，我仍然記得我中學(xué)時(shí)代看的《讀者》上，永遠(yuǎn)不缺類似的雞湯?，F(xiàn)在，讓我們想想身邊的成年人們（尤其是那些“父愛(ài)如山”的寶爸們），是不是都有上面的癥狀，是所謂”挫折教育“的受害者呢？

虎媽媽把虎寶寶趕離自己身邊的時(shí)候，至少已經(jīng)手把手的教了它們兩年，一起面對(duì)過(guò)各種各樣的境況，而我們又是哪來(lái)的底氣，認(rèn)為把孩子隨便往困境里一扔，他們就能自己走出來(lái)呢？

所以別刻意給孩子制造麻煩，真正的挫折教育，在于當(dāng)孩子遇到困難的時(shí)候，引導(dǎo)孩子如何直面挫折，迎頭抗擊。只有孩子在沒(méi)有顧慮的環(huán)境中學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)挫折，他們才能在更大的逆境中自我成長(zhǎng)。

05: 面臨困難的時(shí)候，給孩子提供腳手架

這里又要祭出維果斯基的最近發(fā)展區(qū)理論了。其實(shí)所有的中途放棄，左右不過(guò)兩個(gè)原因，要么太簡(jiǎn)單沒(méi)有挑戰(zhàn)性，要么太難無(wú)法完成沒(méi)有成就感。而那些墊一墊腳能夠到的部分，對(duì)他們來(lái)說(shuō)就有點(diǎn)挑戰(zhàn)，完成了也會(huì)有強(qiáng)烈的成就感。

（已有能力-太簡(jiǎn)單；潛在能力-太難）

在培養(yǎng)用戶黏性上，游戲開(kāi)發(fā)者可比我們專業(yè)多了，不妨偷師一下。游戲剛一開(kāi)始，總是十分容易上手，可是當(dāng)玩家熟悉操作之后，難度就開(kāi)始爬升了。但這個(gè)爬升總是有很多細(xì)化任務(wù)，一步一步引導(dǎo)完成的，而不是一下子抬高的。不知不覺(jué)中，技能也隨著難度的提升而提高了，能完成的任務(wù)以及任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)也隨之大大晉級(jí)。

（開(kāi)始了就難以停下來(lái)的游戲）

所以孩子如果遇到困難的時(shí)候，我們需要給他們提供腳手架：分解任務(wù)，必要的提示或工具。有時(shí)候因?yàn)槿蝿?wù)太大，一時(shí)間無(wú)從下手。我們的腳手架可以協(xié)助他們拾級(jí)而上，循序漸進(jìn)，就能把任務(wù)完成了。

把球投進(jìn)籃筐里，對(duì)番茄來(lái)說(shuō)曾經(jīng)是很想嘗試但是一直挫敗的事情。他總是興致勃勃的開(kāi)始，然后垂頭喪氣的結(jié)束，沒(méi)多久就不愿意玩了。我和他分解了一下這個(gè)動(dòng)作，先讓他只是站在籃筐前，直接把球放進(jìn)框里。之后再退后一小步，退后一兩步，甚至抬高一點(diǎn)點(diǎn)籃筐，就這樣每一個(gè)小任務(wù)解決了再拔高一點(diǎn)點(diǎn)。番茄很快就不抗拒，而且喜歡這個(gè)投球游戲了。

對(duì)于大一些孩子來(lái)說(shuō)，如何劃分任務(wù)可以讓他們自己來(lái)考慮，剛開(kāi)始可能劃分的不合理還是會(huì)挫敗，沒(méi)關(guān)系，一起分析和調(diào)整，經(jīng)過(guò)幾次實(shí)踐他們就會(huì)越來(lái)越熟練，就不需要我們太多的干涉了。

06: 強(qiáng)迫孩子在所有的時(shí)間都要”做正事“

前有北大媽媽給孩子制定的作息表，后有上海媽媽給幼生小的孩子準(zhǔn)備的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)暮?jiǎn)歷，看來(lái)看去，最大的感受就是--孩子的時(shí)間太少了。不丁點(diǎn)兒大的他們，要語(yǔ)數(shù)外并行，要琴棋書(shū)畫(huà)，要樂(lè)高編程機(jī)器人，還要社交和旅游……

（引發(fā)熱議的小p孩作息表）

上課和作息不能受到影響，各大興趣班培訓(xùn)班也已經(jīng)是連軸轉(zhuǎn)，可還有課前課后的預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)、還有親子閱讀，每一件都要消耗大量的時(shí)間。每天就是24小時(shí)，完全不夠分，怎么辦？
 

只好見(jiàn)縫插針的找碎片時(shí)間：吃飯和坐車的時(shí)候”磨耳朵“，梳洗穿衣吃飯這樣的日常慣例全部都要用最快的速度解決。一看到孩子發(fā)呆，就條件反射的要給孩子布置任務(wù)。孩子的每一分鐘，都在爸爸媽媽的掌控之中，絕不能”浪費(fèi)“在無(wú)意義的閑事上。

然而足夠的”留白“才能讓孩子的大腦得以喘息，新信息的加入，新技能的培養(yǎng)和新連結(jié)的建立，都需要一定的放空時(shí)間來(lái)整理和適應(yīng)。對(duì)于低齡孩子來(lái)說(shuō)，”趕場(chǎng)式“的學(xué)習(xí)讓他們只能疲于奔命，很快就會(huì)覺(jué)得累了倦了，學(xué)習(xí)效率下降，若此時(shí)父母?jìng)冊(cè)诶^續(xù)施壓，孩子們放棄厭學(xué)也是理所當(dāng)然的事情了。

（被人為繃緊的彈簧，一旦離開(kāi)外力的束縛，結(jié)果會(huì)怎樣？）

06: 足夠的戶外和運(yùn)動(dòng)時(shí)間、培養(yǎng)孩子”不務(wù)正業(yè)“的興趣

幼年和童年是人一生之中最需要在戶外活動(dòng)的階段，然而大多數(shù)的”學(xué)習(xí)“任務(wù)，都需要在室內(nèi)安靜的完成，這是違背孩子天性的。無(wú)論是孩子們的視力發(fā)展、身體素質(zhì)的提高還是行為品質(zhì)的養(yǎng)成，都建立在大量的戶外活動(dòng)之上。

研究表明，學(xué)齡前的孩子至少需要2-3小時(shí)的戶外時(shí)間。放夠了電，孩子才能更專注于安靜的室內(nèi)學(xué)習(xí)，效率反而會(huì)大大提高。運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能讓孩子有更健康的身體和更充沛的精力，運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)出來(lái)的堅(jiān)毅、韌勁與合作的品質(zhì)，也能讓孩子更易于激發(fā)自己的潛力。

此外，還需要讓孩子有足夠的時(shí)間發(fā)展他們”不務(wù)正業(yè)“的興趣。在他們自己感興趣的事情之上的探索，他們放棄的閾值就會(huì)更高，沉浸的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)，在這其中體驗(yàn)到的成就感和價(jià)值感也會(huì)大大超過(guò)那些”被安排“的事情。他們?cè)谶@些事情中學(xué)到的能力，會(huì)潛移默化的遷移到所謂”正業(yè)“中去，形成內(nèi)驅(qū)力的正向循環(huán)。

不僅如此，這些“不務(wù)正業(yè)”的興趣，在孩子以后的人生之中，還能很好的調(diào)節(jié)和平衡壓力，給孩子們提供一個(gè)可以喘息的出口，那么那些“難以忍受“的事情，也會(huì)變得容易很多。

細(xì)節(jié)處理

• 情緒

07: 苛責(zé)孩子的失敗

孩子常常因?yàn)橐粫r(shí)的失敗而懊惱：哭，摔東西，大發(fā)脾氣。這時(shí)候，我們難免也會(huì)產(chǎn)生情緒，若是遇到摔東西打人這類可能有安全隱患的事情，免不了要制止，甚至大聲訓(xùn)斥。

（難免有難以抑制的怒火）

實(shí)際上對(duì)低齡孩子來(lái)說(shuō)，他們的感知能力一直到遙遙領(lǐng)先于控制能力。也就是說(shuō)，他們能敏感的察覺(jué)到失敗而產(chǎn)生的各種負(fù)面情緒，但是他們既不會(huì)控制，也無(wú)法逃避。當(dāng)當(dāng)小小的自我被大大的黑暗所包圍，他們所能做的，可能只有退縮或是發(fā)泄。

如果這時(shí)候我們還要苛責(zé)他們，無(wú)異于在孩子的撲面而來(lái)的痛苦之中又加上了來(lái)自父母的威權(quán)和壓力，孩子本就消化不了的負(fù)面情緒就只好在他們的心中強(qiáng)壓下來(lái)，在心里肆意亂串，在某一個(gè)無(wú)法察覺(jué)的當(dāng)口突然爆發(fā)。

（直接強(qiáng)壓怒火是不對(duì)的）

有些孩子從此就把失敗和某一類事情畫(huà)上了等號(hào)，比如說(shuō)”反正我就是算數(shù)差“，從此一遇到數(shù)字就頭大，然而問(wèn)題的根源，不過(guò)就是一兩次的算術(shù)考試沒(méi)有又快又好的做完。

所以盡管看到孩子沮喪，我們也會(huì)沮喪，但越是孩子脆弱的時(shí)候，越需要我們的愛(ài)與幫助，在他們因?yàn)槭《a(chǎn)生情緒的時(shí)候，接納他，正視他，解決他。

07: 接納孩子的情緒

接納孩子情緒的第一步，就是有效共情，先把孩子從糟糕的情緒中拯救出來(lái)。否則情緒中的孩子沒(méi)有能力思考，更別提控制自己的行為了。有幾個(gè)要點(diǎn)：

1）多用”我“開(kāi)頭，少用”你”開(kāi)頭

2）多描述事實(shí)，少反問(wèn)

3）多聽(tīng)孩子自己說(shuō)，少指手畫(huà)腳

”你怎么這么笨？“（“你”開(kāi)頭，反問(wèn)） 

 --> “看起來(lái)你遇到困難了”（描述事實(shí)）

”沒(méi)事沒(méi)事，錯(cuò)一次有什么大不了的，別發(fā)脾氣了（反問(wèn)、指手畫(huà)腳）

--> "我覺(jué)得你現(xiàn)在很生氣，是嗎“ （描述事實(shí)，引導(dǎo)孩子自己說(shuō)）

替換后的說(shuō)法能夠讓孩子放下心防，卸下盔甲，打開(kāi)溝通的大門。當(dāng)孩子意識(shí)到自己處在情緒中之后，大腦就會(huì)開(kāi)始運(yùn)作，接下來(lái)我們要做的，是引導(dǎo)孩子找到處理情緒的辦法。

1）事件爆發(fā)的當(dāng)時(shí)，讓孩子能夠通過(guò)訴說(shuō)或是安全的發(fā)泄排解自己

負(fù)面情緒，堵不如疏，讓孩子自己盡可能的表達(dá)出來(lái)，只要是安全范圍，無(wú)論是語(yǔ)言還是動(dòng)作，都讓他們有所釋放。對(duì)于危險(xiǎn)行為，可以設(shè)置一個(gè)釋放區(qū)，擺上軟墊和枕頭，讓孩子在其中隨便摔打擊打。咱們大人有時(shí)候憋屈起來(lái)，不也需要摔摔打打嗎，更何況孩子呢？

（發(fā)泄一下）

當(dāng)孩子徹底把挫敗感發(fā)泄出去之后，就能更好地平靜下來(lái)，這時(shí)候去找辦法就容易的多，而不是直接就撂挑子不干了。

2）事后及時(shí)復(fù)盤，讓孩子回憶自己當(dāng)時(shí)是怎么想的，后來(lái)又是怎么解決的

我們常常很著急，遇事就愿意站在上帝視角，一股腦把自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)通通都告訴孩子，可實(shí)際上這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)他們來(lái)說(shuō)很可能只是聒噪的說(shuō)教。

（孩子眼里的我們）

因?yàn)闆](méi)有體驗(yàn)，他們不能明白我們說(shuō)的意思，甚至覺(jué)得很反感。只有當(dāng)他們親身經(jīng)歷之后，引導(dǎo)他們?nèi)セ叵牒蛷?fù)盤，他們才會(huì)恍然，哦原來(lái)真的沒(méi)有什么大不了。孩子每一次靠自己去走通情緒發(fā)作和控制的全過(guò)程，他們應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的經(jīng)驗(yàn)就會(huì)越充足，之后的面對(duì)新的挫折，也會(huì)越平穩(wěn)應(yīng)對(duì)。
 

3）平時(shí)就和孩子一起練習(xí)，識(shí)別情緒、釋放情緒，給孩子一個(gè)心理錨點(diǎn)

真正學(xué)會(huì)情緒管理，不可能是一蹴而就的事情。我們需要在平常就下一些功夫。除了讓孩子識(shí)別情緒之外，學(xué)會(huì)表達(dá)之外，還可以和孩子一起演練遇到負(fù)面情緒時(shí)的應(yīng)對(duì)策略。

在孩子心情好的時(shí)候這樣的練習(xí)有趣，又能潛移默化的在他們心理埋下種子。我們可以通過(guò)語(yǔ)言和動(dòng)作設(shè)置一些心理錨點(diǎn)，每當(dāng)孩子處于某種特定的情緒，就用同樣的語(yǔ)言或動(dòng)作來(lái)暗示他們。

比如耳熟能詳?shù)膬焊琛秈f you happy and you know it》中提到生氣時(shí)候的跺腳，那么就可以和孩子約定，覺(jué)得難過(guò)生氣和憤怒的時(shí)候，跺跺腳。當(dāng)孩子真的發(fā)怒開(kāi)始肆意發(fā)泄的時(shí)候，就用跺腳的方式提醒他們，我們有除了爆發(fā)之外的解決方式。

總之當(dāng)孩子感覺(jué)不好的時(shí)候，我們不能被他們帶跑了一起感覺(jué)不好，而是在尊重和理解的基礎(chǔ)上，陪伴他們，引導(dǎo)他們。畢竟如果咱們要是花了一整個(gè)上午做了一盤失敗的黑暗料理的時(shí)候，應(yīng)該也絕不希望隊(duì)友在那兒冷嘲熱諷的說(shuō)一句”可真笨，一上午怎么就做出了這個(gè)“吧！

• 評(píng)價(jià)

08：不正確的評(píng)價(jià)

孩子成功的時(shí)候，我們習(xí)慣性的鼓勵(lì)常常都停留于表面，你真棒！你好厲害！但卻忽略了告訴他們?yōu)槭裁窗?？做了什么所以厲害？他們還不太善于建立因果聯(lián)系，所以很多時(shí)候會(huì)把自己的成功歸因于外在的環(huán)境或是天生的特質(zhì)，獨(dú)獨(dú)沒(méi)有想到是因?yàn)樽约旱呐Α?/span>

我們需要協(xié)助他們建立這個(gè)鏈接，讓他們意識(shí)到是自己的努力和作為產(chǎn)生了這個(gè)結(jié)果，從而發(fā)展出能力感（控制感）和價(jià)值感，這對(duì)孩子的內(nèi)驅(qū)力來(lái)說(shuō)是非常重要的正向激勵(lì)。

既然夸錯(cuò)了不好，那是不是干脆不夸就好了呢？并不是。缺乏反饋和評(píng)價(jià)，依然會(huì)降低孩子的價(jià)值感，特別是在他們還不能成功的結(jié)果歸因于自己的努力的時(shí)候。沒(méi)有及時(shí)的反饋，孩子會(huì)更容易覺(jué)得厭倦和無(wú)聊，也就更容易喪失動(dòng)力。所以不僅要夸，還要及時(shí)夸。

孩子想放棄的時(shí)候，我們的說(shuō)服策略又變成了榜樣模式：”你看人家孩子都還在努力，你也向他學(xué)習(xí)一下唄“。別人家的孩子就是因此次次躺槍成了我們心中最不受歡迎的人。

其實(shí)細(xì)想一下，孩子是否努力和堅(jiān)持，和別人是否努力沒(méi)什么關(guān)系？我們不需要孩子因?yàn)榇蠹叶荚诟墒裁炊鴧s干什么，讓孩子主動(dòng)去執(zhí)行自己的計(jì)劃才是更重要的能力。因此”榜樣式“的說(shuō)服或許能給孩子打一針強(qiáng)心劑，但真正長(zhǎng)遠(yuǎn)的堅(jiān)持還需要讓孩子自己找到堅(jiān)持下去的動(dòng)力點(diǎn)。

08: 協(xié)助孩子建立及時(shí)正向的自我反饋系統(tǒng)

當(dāng)孩子完成一個(gè)他的“小目標(biāo)”時(shí)候，要讓孩子感受到正反饋。這個(gè)反饋是具體的，基于孩子行為和過(guò)程的。如果涉及到孩子的進(jìn)步，那就更需要拿出來(lái)大說(shuō)特說(shuō)。這樣孩子就慢慢意識(shí)到自己的努力能夠帶來(lái)很多不同，就有信心挑戰(zhàn)新的任務(wù)了。

一個(gè)我夸番茄的例子：”番茄原來(lái)不敢自己爬爬架，但今天找到方法了，腳用力蹬，手抓緊，很快就上去了?，F(xiàn)在番茄敢自己爬了，而且手腳的力量和平衡能力都進(jìn)步了，爬的特別輕巧呢！“

在孩子遇到比較陌生的任務(wù)的時(shí)候，每一個(gè)進(jìn)步，都值得我們?nèi)橹畢群?，等孩子已?jīng)漸漸習(xí)慣挑戰(zhàn)，逐漸明白自己的努力與結(jié)果的關(guān)系，感受到任務(wù)過(guò)程中的各種變化之后，就需要我們減少介入的頻率，讓孩子們逐漸形成自我反饋的意識(shí)，并逐步通過(guò)反饋的結(jié)果來(lái)進(jìn)一步調(diào)整自己的行為。”花式夸獎(jiǎng)“只是引路人，可別貪多哦！

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以上就是如何從執(zhí)著和自我反饋出發(fā)來(lái)激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力，”堅(jiān)持“聽(tīng)起來(lái)從來(lái)都不是一件容易的事情，我們要做的是盡量讓這個(gè)過(guò)程在孩子跳一跳可以夠到的區(qū)域，給孩子足夠的發(fā)展空間，并真正理解和尊重孩子。再結(jié)合上一篇所提到的渴望和專注，多管齊下，孩子就能漸漸找到屬于他們自己的內(nèi)驅(qū)力了。

（一起加油吧?。?/i>