三種病態(tài)思維方式

2019.7.9

《我的情緒為何總被他人左右》第二章閱讀筆記

我們內(nèi)心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條（B‘s)的三種病態(tài)思維方式:

第一類為災(zāi)難性思維方式(即把什么都恐怖化)。如果你對(duì)“萬(wàn)—·····怎么辦”的回答是“太可怕了！”（諸如此類的反應(yīng)）,你可能就是把事情恐怖化。

第二類為絕對(duì)論者思維方式（即應(yīng)該化）。

絕對(duì)論者傾向以下面幾種形式出現(xiàn)：“我必須……”“我應(yīng)該……”“我不得不……”“我只能……”“我一定得……”“我非……不可”諸如此類。

第三類為合理化。合理化就是弱反應(yīng)。這是對(duì)發(fā)生的事否認(rèn)或不當(dāng)一回事的拙劣舉動(dòng)。他們以這種思維方式出現(xiàn)：“誰(shuí)會(huì)當(dāng)回事？”“天還沒塌呢！”“別煩我?！奔啊澳怯衷鯓?？”這些都是否認(rèn)我們有所反應(yīng)的表現(xiàn)。

心得：你的情緒和行為反應(yīng)過(guò)激，其實(shí)是被三種病態(tài)的思維方式導(dǎo)致的：恐怖化、應(yīng)該化、合理化。

在生活工作中，遇到某些事時(shí)我不時(shí)地會(huì)有這種三種病態(tài)的思維方式。尤其是“應(yīng)該化、合理化”思維方式。對(duì)家人，我經(jīng)常用應(yīng)該化的思維方式。所以，在一些語(yǔ)言交流方面，因溝通存在一些問題，導(dǎo)致雙方問題嚴(yán)重化。其實(shí)我可以根據(jù)書里的內(nèi)容提示，考慮用更佳之選，用“想要…”代替“應(yīng)該化、合理化”。

文中提供的一些練習(xí)，可以之后在生活工作中多做練習(xí)。通過(guò)靠指導(dǎo)和控制b處的想法來(lái)指導(dǎo)控制自己在某種情形中的感覺和行動(dòng)。

我的情緒為何總被他人左右95人有 · 評(píng)價(jià)20 · 書評(píng)1（美） 阿爾伯特·埃利斯（AlbertEllis） 等 著；張蕾芳 譯機(jī)械工業(yè)出版社 / 2015-10