運(yùn)動(dòng)半年小記

去年年底，偶然量血壓，居然量出了140/90的血壓?；丶曳Q了一下體重，居然達(dá)到了68公斤??

從小就沒瘦過(guò)，163的身高，20多年前出國(guó)時(shí)，53公斤。2008年，從DD搬到斯圖加特時(shí)，已然漲到了58公斤。懷老大的時(shí)候，沒管住嘴，生她之前，漲到了85公斤。之后，生完老二后，還有73公斤。

老二兩歲時(shí)，瘦回63公斤，之后一直很穩(wěn)定。德國(guó)滿地都是胖子，我也心安理得的在這穿著中號(hào)。誰(shuí)曾想，疫情3年，又漲了5公斤。

之前刷到一個(gè)小視頻，說(shuō)：40歲以上中年人的自信來(lái)自于金錢和自律！聽起來(lái)很有道理。

現(xiàn)在在診所上班，老是跟病人說(shuō)，讓他們鍛煉身體，我也要做個(gè)榜樣！

說(shuō)干就干，我先后試了 左艷健身操，Jo姐，帕梅拉，跳繩。最后，還是劉耕宏最開心，強(qiáng)度也合適。

跳了半年，一周5次劉耕宏，每次45分鐘左右，周六中文學(xué)校一節(jié)舞蹈課，1小時(shí)。同時(shí)，晚上不吃碳水，體重終于又回到了63公斤。

頭4個(gè)月，每個(gè)月都能瘦一公斤，感覺挺順利的。4月底，父母來(lái)了，3個(gè)月才瘦了一公斤，徹底進(jìn)入平臺(tái)期。

不過(guò)，這時(shí)候，周圍的朋友慢慢發(fā)現(xiàn)我瘦了，給了我不少激勵(lì)。我自己也感覺肚子明顯小了，慢慢養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣。這兩天，開始加10分鐘的肩背力量訓(xùn)練。

目標(biāo)體重58公斤，希望今年年底能完成心愿。

女兒這一年長(zhǎng)了十幾厘米，已經(jīng)和我一樣高了。希望到了明年夏天，我可以和她穿一個(gè)號(hào)碼的裙子。 
 

今天學(xué)習(xí)了心衰的課程，其中有一張F(tuán)olie 正好講到了運(yùn)動(dòng)，基本翻譯如圖二。