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說(shuō)出自己的感受和替孩子說(shuō)出他的感受，不貼標(biāo)簽。往往是一次成功對(duì)話的開(kāi)始。其實(shí)不只是孩子，任何溝通都是如此。

在P.E.T.課程中，有一些互動(dòng)環(huán)節(jié)，需要我們談到自己的感受，比如：

孩子的某些行為讓你“感覺(jué)”是什么？或者，看到這張圖片會(huì)讓你有什么“感受”。

有一個(gè)爸爸在第一天結(jié)束的時(shí)候反饋說(shuō)：“您就告訴我怎么教育孩子就行了，別老讓我說(shuō)‘感受’，我覺(jué)得婆婆媽媽的”。

這位爸爸說(shuō)的話，特別有代表性。中國(guó)人，尤其是中國(guó)男人，特別不愿意（其實(shí)是不擅長(zhǎng)）談感受。

外國(guó)電影里面男女主人公在每天起床后睡覺(jué)前，比咳嗽還容易的吐出的那句“我愛(ài)你”，對(duì)很多中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)，是比LV還難擁有的奢侈品。

即使是在日常生活中，你花了一個(gè)小時(shí)，花枝招展的打扮好站在老公面前，問(wèn)他“怎么樣”，他可能要磨蹭五分鐘，才給出一句便秘一樣的“……挺好”。

想知道他們的感受，是件很難的事，仿佛這方便面他們天生欠費(fèi)。如果我們的感受是72色水彩筆，他們的就是3原色。

然而，每個(gè)人都并非天生如此。

在我們小的時(shí)候，都是通過(guò)感受，而不是頭腦，去跟這個(gè)世界溝通的。無(wú)論遇到什么情緒，我們都本能的直接表達(dá)出來(lái)。

家里來(lái)了客人，我們非常興奮，會(huì)大叫大笑；玩游戲摔倒，我們很疼，就會(huì)大聲哭；看到陌生人走過(guò)來(lái)，我們會(huì)緊緊的抱住媽媽的大腿，因?yàn)楹ε隆?/p>

這時(shí)候，家里人會(huì)怎么給我們反饋呢？

家里來(lái)了客人我們大叫大笑的時(shí)候，很多媽媽會(huì)說(shuō)：“瞧把你瘋的！你別人來(lái)瘋了，老實(shí)呆著，別讓人笑話?！?/p>

摔倒很疼大哭的時(shí)候，也許又會(huì)聽(tīng)到“男孩子不能那么嬌氣，有什么可哭的，還不趕快爬起來(lái)！”

看到陌生人抱緊媽媽大腿的時(shí)候，也許會(huì)被用力把手掰開(kāi)，“寶寶不怕，這是媽媽的同事，快叫阿姨好！哎你別躲啊，你怎么這么沒(méi)禮貌?！?/p>

當(dāng)我們表達(dá)出來(lái)的感受，不僅不被理解，不被看到，而且被否定，被打壓，被批評(píng)為“不能，不該，不可以”的時(shí)候。

我們漸漸的，就不再去表達(dá)感受。我們會(huì)提前于父母的否定和打壓，先對(duì)自己作出“不能，不該，不可以”的評(píng)價(jià)。

因?yàn)檫@些，都不是一個(gè)“好孩子”該做的事。

只帶著感覺(jué)“三原色”長(zhǎng)大，人生仿佛也沒(méi)有什么不妥。只是雖然自己一直在用頭腦作出“應(yīng)該”的選擇，卻仿佛沒(méi)有感受到與之相對(duì)應(yīng)的“應(yīng)該”的幸福。

人的大腦的功能，分為意識(shí)，和潛意識(shí)。

意識(shí)，就是我們用腦去思考，學(xué)習(xí)，邏輯分析和判斷推理。

潛意識(shí)，就是我們發(fā)自內(nèi)心的感受，和需求。它雖然看不見(jiàn)摸不著，卻一直在不知不覺(jué)中控制著我們的言語(yǔ)行動(dòng)。

意識(shí)通過(guò)大腦來(lái)工作，潛意識(shí)通過(guò)心靈和身體來(lái)工作。

意識(shí)就是負(fù)責(zé)告訴我們“應(yīng)該”怎么做的部分。而潛意識(shí)是我“想要什么”。

當(dāng)我們頭腦里知道自己在減肥，不該吃高熱量食物，而身體和心里卻發(fā)瘋的想吃一塊芝士蛋糕的時(shí)候，就是意識(shí)和潛意識(shí)在吵架。通常誰(shuí)會(huì)贏？

“等蛋糕吃完了，我再回答你?！币庾R(shí)的功能，占大腦的5%左右，而潛意識(shí)，占95%。這就是為什么，我們通常會(huì)先把蛋糕吃掉，然后開(kāi)始后悔和自責(zé)。

我們以為“我是這么想的，所以我這么做”，其實(shí)，是“我想這么做，所以給它找些理由”。

冰山，是常見(jiàn)的用于形容意識(shí)和潛意識(shí)的例子。

露出海面肉眼可見(jiàn)的是我們的顯意識(shí)，而海面下體積巨大卻不為所知的部分，是潛意識(shí)。

泰坦尼克號(hào)就是因?yàn)闆](méi)有探知它的存在，所以從愛(ài)情片變成了災(zāi)難片。

如何跟自己的潛意識(shí)溝通呢？

感受，就是潛意識(shí)的語(yǔ)言。仔細(xì)體會(huì)，現(xiàn)在你的感受是什么，那正是潛意識(shí)在跟你說(shuō)的話。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，同樣如此。

當(dāng)你對(duì)孩子無(wú)數(shù)次重復(fù)“你該寫(xiě)作業(yè)了”，而孩子還沒(méi)有寫(xiě)的時(shí)候，他的意識(shí)就像你知道自己該減肥一樣，知道該做什么。但是他的潛意識(shí)，在說(shuō)不。所以這時(shí)候我們?cè)俣喔啾?，更大聲的“快點(diǎn)寫(xiě)作業(yè)”，也不會(huì)有太好的效果。

當(dāng)然，不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，潛意識(shí)不只表現(xiàn)為阻礙你實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的東西，比如干擾你的減肥大計(jì)和孩子寫(xiě)作業(yè)，它同樣也可幫我們實(shí)現(xiàn)潛能。

比如一個(gè)孩子對(duì)音樂(lè)非常感興趣，一聽(tīng)音樂(lè)就入迷，家長(zhǎng)即使認(rèn)為影響學(xué)業(yè)盡力阻止，也不能讓他離開(kāi)音樂(lè)，一有機(jī)會(huì)就去學(xué)習(xí)，最終成為音樂(lè)人。

這樣的例子比比皆是。這正是潛意識(shí)對(duì)我們的引導(dǎo)。

所謂天才，正是追隨了自己潛意識(shí)給出的暗示，用俗話說(shuō)，就是“跟著感覺(jué)走”。人類(lèi)所有不快樂(lè)的根本原因，都來(lái)自意識(shí)和潛意識(shí)的矛盾。

所以我們要學(xué)會(huì)跟自己的潛意識(shí)溝通，看到它，理解它。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，尤其如此。

我們都希望孩子長(zhǎng)大幸福。而幸福本身就是一種感受，和所有外部條件都沒(méi)有關(guān)系。

就像你無(wú)法讓塑料人感覺(jué)到幸福。如果沒(méi)有感受到幸福，就永遠(yuǎn)不會(huì)幸福。反過(guò)來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們能提升自己感知幸福的能力，“感到”更多幸福的那一刻起，我們就身處幸福之中了。

當(dāng)孩子能更好的了解自己的感受，他就有機(jī)會(huì)知道自己的內(nèi)在發(fā)生了什么，從而找到原因，更好的和自己相處。

當(dāng)孩子能了解到別人的感受，就能夠更好地理解和體諒別人，從而更好的和別人相處。

和自己好好相處，和別人也好好相處，這就是幸福的人生。

如何讓孩子了解自己的感受？

當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，別著急跟他講道理，或者否定他的感受。試著感受到他的感受，看到他的情緒。

比如，在超市，孩子想要一個(gè)玩具，你拒絕了他。孩子開(kāi)始大哭。而你覺(jué)得非常沒(méi)有面子，又很生氣孩子耽誤了你的時(shí)間。

在發(fā)脾氣之前，先感受一下，他很想要這個(gè)玩具，但是最終沒(méi)辦法得到的那種遺憾，失望，委屈。看到它，體會(huì)它。然后反饋給孩子：

“你很想要這個(gè)玩具，媽媽不給你買(mǎi)，你覺(jué)得很失望。你真的太想要了，沒(méi)能拿到這個(gè)玩具簡(jiǎn)直有點(diǎn)生氣了?！?/p>

由此，孩子得以分辨，這種讓人難受的感覺(jué)，叫做“失望”，或者“生氣”。而當(dāng)他的情緒被看到的時(shí)候，也會(huì)像河水找到出口，慢慢平息下來(lái)。

事實(shí)上，這種看到對(duì)方的情緒，并且給予反饋的方法，是人本主義心理學(xué)中，臨床心理咨詢的方式。以這樣的方式被接納，被回應(yīng)的來(lái)訪者，會(huì)得到很大的支持和慰藉，并且最終得到力量，去解決自己的問(wèn)題。

如果我們能用這樣的方法，去撫慰孩子的一個(gè)個(gè)小小的“創(chuàng)傷”，當(dāng)孩子感受到有人理解，接納，就有力量去面對(duì)自己的問(wèn)題。孩子需要的不是安慰，不是道理，只是別人能理解自己的感受。

如果小時(shí)候的情緒累積，沒(méi)有被看到，沒(méi)有得到合理的發(fā)泄，會(huì)卡在那里，一直積壓下來(lái)。雖然表面上看不出來(lái)，但是以后遇到類(lèi)似的事情，情緒按鈕會(huì)被觸動(dòng)，引起大爆發(fā)。

所以有時(shí)候我們會(huì)看到，兩個(gè)成人之間一點(diǎn)點(diǎn)小的爭(zhēng)執(zhí)，可能突然引發(fā)了一場(chǎng)情感大爆炸。吵了幾句嘴之后，對(duì)方居然崩潰了。其實(shí)，正是借著這個(gè)機(jī)會(huì)，去發(fā)泄自己以前累積的情緒。

而情緒累積的時(shí)間長(zhǎng)了，沒(méi)機(jī)會(huì)得到發(fā)泄的話，就會(huì)內(nèi)化，就形成所謂的性格。

性格決定命運(yùn)，也會(huì)影響到我們的身體健康。

如何讓孩子了解別人的感受？

我們，就是孩子最大的“別人”。

當(dāng)孩子做了讓我們不能接納的事情的時(shí)候，別著急跟他講道理，或者否定他的需求。試著告訴他我們的感受，讓他看到我們的情緒。

還是玩具的例子，試試不用發(fā)脾氣的方法，而是告訴孩子，“家里已經(jīng)有了兩個(gè)一樣的玩具汽車(chē)，如果再買(mǎi)一個(gè)，媽媽覺(jué)得浪費(fèi)，會(huì)好心疼。而寶寶在超市里面大哭，媽媽覺(jué)得有點(diǎn)尷尬，而且如果我們一直不肯離開(kāi)這里，就沒(méi)辦法及時(shí)回家做飯，媽媽非常著急?！?/p>

當(dāng)孩子真切的知道你的感受是“心疼”，“尷尬”，以及“著急”，知道你不開(kāi)心的真正原因并不是“你是個(gè)壞孩子”的時(shí)候，他會(huì)更加愿意配合媽媽。因?yàn)槊總€(gè)孩子，都希望給別人帶來(lái)快樂(lè)。

說(shuō)了很多對(duì)別人怎么做，其實(shí)要想做到這些，最重要的，是跟自己的身體連結(jié)，能敏銳的看到自己的感受，并且不壓抑，不否定，接納自己的感受。

說(shuō)回到文章開(kāi)始提到的那位父親，他在工作坊上慢慢練習(xí)打開(kāi)自己，傾聽(tīng)自己的感受之后。又一次課上，他說(shuō)這周出差了幾天，回家之后，兒子撲到他身上，告訴他“爸爸我好想你”。那一瞬間，他說(shuō)自己很感動(dòng)。

是的，只有感受，會(huì)讓我們感動(dòng)。因?yàn)楦惺軄?lái)自于心。

文：樹(shù)媽馬瑞