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活出心花怒放的人生

作者: 彭凱平 ; 閆偉著

出版社:中信出版社

出版時(shí)間:2020-07

字?jǐn)?shù):150000

開本:32

類別:人文社科

虛構(gòu):虛構(gòu)

ISBN:9787521713930

118家庭擁有

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45個(gè)孩子，閱讀打卡125次

人均閱讀2.7次 , 最多29次

自主閱讀(65%) 親子閱讀(13%) 泛讀(11%)

閱讀年齡分布

14歲以上

75.6%

9-10歲

6.7%

10-11歲

4.4%

1歲以下

2.2%

2-3歲

2.2%

男孩女孩閱讀比例

男孩 7%

女孩 93%

數(shù)據(jù)來自小花生App的閱讀打卡

圖書介紹

生活在這個(gè)時(shí)代的我們，本該是幸福的，物質(zhì)充盈、信息發(fā)達(dá)……然而，我們中的大多數(shù)人時(shí)常感到焦慮、煩躁、沮喪、難以專注，也因此喪失了對(duì)幸福的感知。清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授結(jié)合20余年的心理學(xué)研究實(shí)踐，對(duì)比了中西方文化看待幸福的差異性，為當(dāng)下的中國人重新解讀幸福。幸福不是簡(jiǎn)單的生理滿足，也不依附于攀比和財(cái)富。幸福是一種有意義的快樂，而這種意義來自我們?cè)诠ぷ鳌矍?、婚姻、人際交往、親子等人生課題中的創(chuàng)造與收獲。在這本書中，作者用理性思辨的語言、豐富接地氣的實(shí)驗(yàn)案例，揭開關(guān)于幸福的六大謎題、28條法則： ?? 幸福的陷阱：驅(qū)除心靈霧霾 ?? 積極的力量：拯救“不開心” ?? 職場(chǎng)幸福：如何過有效率的人生 ?? 人際心理：如何成為受歡迎的人 ?? 尋找真愛：生活不是偶像劇 ?? 積極養(yǎng)育：為孩子注入王者基因書中還提到了應(yīng)對(duì)挫折的獨(dú)門絕招“五施理論”。彭凱平教授認(rèn)為，刻意練習(xí)這五個(gè)簡(jiǎn)單的行為，你就能從日常小事中持續(xù)獲得幸福。言施：積極地表達(dá)和交流身施：用觸摸和運(yùn)動(dòng)激活身體眼施：用眼睛發(fā)現(xiàn)生活的美好顏施：經(jīng)常微笑心施：培養(yǎng)內(nèi)心的感受力相信讀完這本書，你會(huì)重新審視自我，過一個(gè)有意義的幸福人生。

讀了“活出心花怒放的人生”的還在讀

少年發(fā)聲孩子們傾吐的樹洞

巨流河

少年發(fā)聲2 不被理解的少年

愛, 需要學(xué)習(xí)

這才是心理學(xué): 看穿偽科學(xué)的批判性思維(第11版, 中文平裝版) [How to Think Straight about Psychology]

無行動(dòng), 不幸福

所屬書單

自我關(guān)系

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心理學(xué)

閱讀筆記(查看全部 4 條)

2024年讀完的第20本書《活出心花怒放的人生》 2024年讀完的書共計(jì)20本，包括：《活出心花怒放的人生》《記一忘二三》《喬布斯傳》《我的阿勒泰》《老張的哲學(xué)》《半小時(shí)漫畫世界史》《微塵》《人生海?！贰杜愫⒆幼哌^青春期》《相信》《一個(gè)叫歐維的男人決定去死》《園丁與木匠》《月亮與六便士》《駱駝祥子》《半小時(shí)漫畫中國史1、2、3、4、傳統(tǒng)節(jié)日》《人類群星閃耀時(shí)》

BJ城市邊緣

43歲

2024-07-08

--讀了12次

斷斷續(xù)續(xù)用零散時(shí)間看完了。和以前看過的成長性思維書籍愛與自由的書籍有共同之處。有很多個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究很有意思。還想再快速看一遍記錄一下金句。

CoCo瑞

42歲

2023-07-21

--讀了1次

自控力并非衡量孩子未來成就的唯一標(biāo)尺。《大學(xué)》有言：“大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。”如何去做呢？“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”這句話其實(shí)講的就是這樣的自律之心。那么，如何培養(yǎng)和增強(qiáng)孩子的自控力呢？第一，立志。 “心學(xué)”宗師王陽明曾感嘆道：“志不立，天下無可成之事?！币饧礇]有大志的人成就不了偉大的事業(yè)。有志向的人，格局不一樣，追求不一樣，一輩子的成就也會(huì)不一樣。所以，培養(yǎng)自控力的一個(gè)重要方法是讓孩子立大志。第二，及時(shí)休整，為身心蓄能。因此，當(dāng)我們感覺精力不濟(jì)、體力不支時(shí)，這其實(shí)是大腦... 自控力并非衡量孩子未來成就的唯一標(biāo)尺。《大學(xué)》有言：“大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。”如何去做呢？“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！边@句話其實(shí)講的就是這樣的自律之心。那么，如何培養(yǎng)和增強(qiáng)孩子的自控力呢？第一，立志。 “心學(xué)”宗師王陽明曾感嘆道：“志不立，天下無可成之事。”意即沒有大志的人成就不了偉大的事業(yè)。有志向的人，格局不一樣，追求不一樣，一輩子的成就也會(huì)不一樣。所以，培養(yǎng)自控力的一個(gè)重要方法是讓孩子立大志。第二，及時(shí)休整，為身心蓄能。因此，當(dāng)我們感覺精力不濟(jì)、體力不支時(shí)，這其實(shí)是大腦和身體給我們發(fā)出的“超負(fù)荷”警報(bào)。此時(shí)強(qiáng)打精神硬撐著去學(xué)習(xí)不但有損健康，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大打折扣。保護(hù)自控力的最簡(jiǎn)單的方式就是及時(shí)休息，補(bǔ)充身體和心理能量。尤其對(duì)孩子來說，避免過度勞累、保證充足的睡眠非常重要。有條件的話，中午小睡一會(huì)兒，我們?cè)谀芰砍渑鏁r(shí)更容易控制情緒，并樂于接受挑戰(zhàn)。第三，積極參加體育鍛煉。第四，挑戰(zhàn)自己，做不擅長的事。通過持之以恒地做自己覺得不順手、不情愿做或者不甘心做的事情，也可以鍛煉意志力。這就是很多身居高位的人還要學(xué)外語的原因。要說他們有那么好的翻譯人員，為什么還要自己去學(xué)外語？他們是為了給自己找件事做，挑戰(zhàn)自我，他們真正的目的是修煉自己的自控力。家長在這方面要注意循序漸進(jìn)。很多家長對(duì)孩子要求很嚴(yán)格，把挑戰(zhàn)目標(biāo)定得高高的，認(rèn)為這樣才能激發(fā)孩子的潛力。其實(shí)，環(huán)境的壓力、過多的負(fù)面評(píng)價(jià)反而會(huì)讓人的自控力在焦慮、恐懼等負(fù)面情緒的影響下降低。而愛、鼓勵(lì)、支持、關(guān)懷等精神上及物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，能有效抵消自我控制資源的消耗，讓一個(gè)一開始厭倦做某件事情的孩子愿意繼續(xù)堅(jiān)持。第五，遠(yuǎn)離誘惑，弱化情緒反應(yīng)。除了激發(fā)意志力的冷系統(tǒng)，還有一種增強(qiáng)自控力的辦法是抑制熱系統(tǒng)的啟動(dòng)。比如在棉花糖實(shí)驗(yàn)中，通過將棉花糖放在盒子里，或者用棉花糖的圖片來代替棉花糖實(shí)物，又或者只是簡(jiǎn)單地將棉花糖從桌上挪到桌子下面，就能夠弱化孩子的情緒反應(yīng)，增強(qiáng)他們的自控力。著名劇作家奧斯卡·王爾德曾經(jīng)開玩笑說，“我能夠抵御任何誘惑，除了誘惑本身”。在生活中，要抑制熱系統(tǒng)的啟動(dòng)，就要遠(yuǎn)離誘惑（或者轉(zhuǎn)移注意力），遠(yuǎn)離讓我們分心、分神、受干擾的事情。比如，給孩子創(chuàng)造舒適、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，遠(yuǎn)離電視、手機(jī)；孩子在家時(shí)，大人盡量不看電視，也不玩手機(jī)。少見、不見，不念，不想，就能提高專注力。與此同時(shí)，培養(yǎng)孩子積極向上的心態(tài)。積極的心態(tài)不但會(huì)讓人更有意志力，也會(huì)讓人更有智慧、更有道德。 (展開)