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十分鐘冥想

作者: （英）安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）著 ; 王俊蘭王彥又譯

出版社:機(jī)械工業(yè)出版社

出版時間:2019-12

頁數(shù):326

開本:32

虛構(gòu):非虛構(gòu)

ISBN:9787111639824

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19個孩子，閱讀打卡26次

人均閱讀1.3次 , 最多4次

泛讀(42%) 自主閱讀(35%) 親子閱讀(7%)

閱讀年齡分布

14歲以上

80.0%

1歲以下

5.0%

1-2歲

5.0%

3-4歲

5.0%

9-10歲

5.0%

男孩女孩閱讀比例

男孩 0%

女孩 100%

數(shù)據(jù)來自小花生App的閱讀打卡

圖書介紹

許多人聽說過冥想的諸多益處，如減輕壓力、抑郁和焦慮，提升專注力、記憶力和創(chuàng)造力，改善睡眠，戒掉各種癮，緩解身體疼痛，增強(qiáng)免疫力等，而且這些益處都得到了科學(xué)的證明。然而，你可能依然對冥想有許多疑慮： “我不想和宗教扯上關(guān)系?！?“我都這么忙了，哪里還有時間練習(xí)冥想？” “我找不到安靜的地放來冥想！” “我試過冥想，但我根本沒法清空頭腦！” 本書可以幫助你解決心中疑慮，讓你從冥想中輕松獲益： “冥想與宗教無關(guān)，它只是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具?！?“每天只要十分鐘，不影響你的日程安排?！?“不需要尋找安靜的地方，隨時隨地都能練習(xí)冥想?！?“冥想并非清空頭腦，而是不加評判地觀察內(nèi)心?！?安迪·普迪科姆擅長運(yùn)用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓，帶領(lǐng)你學(xué)習(xí)一些簡單易學(xué)且非常有效的冥想方法，將其融入你的生活、工作和內(nèi)心。每天給自己十分鐘，就能給生活帶來巨大變化。從《十分鐘冥想》開始，愛上冥想，擁抱清醒、平和與快樂。超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業(yè)代表人物中，超過80%的人有每天練習(xí)冥想的習(xí)慣；蘋果、谷歌、英特爾均為員工提供冥想課程，將其視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。

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閱讀筆記(查看全部 1 條)

十分鐘冥想：【書摘】大多數(shù)人的生活是這樣度過的，從一個分心物轉(zhuǎn)向另一個分心物。有些人的社交生活或者家庭生活是如此繁忙，以至于他們要到工作的時候才會覺察到自己有多疲憊，覺察到有那么多想法在自己的大腦里橫沖直撞。【踐行】自從不止一次地體會到靜坐帶給我的好處后，我對靜坐這件事從好奇、到不喜歡、到不得不，到現(xiàn)在的主動留出時間來坐，期間的各種心路歷程就不再贅述。只說這陣子在自己身上的踐行吧。因?yàn)樽鲣撉侔樽噙@件事，尤其是要非常專注地跟隨帶領(lǐng)老師或彈、或停，其中還需要很充沛的內(nèi)在情感去作為音樂的表達(dá)；技術(shù)可能是次要的，更重要的是非常非常需... 十分鐘冥想：【書摘】大多數(shù)人的生活是這樣度過的，從一個分心物轉(zhuǎn)向另一個分心物。有些人的社交生活或者家庭生活是如此繁忙，以至于他們要到工作的時候才會覺察到自己有多疲憊，覺察到有那么多想法在自己的大腦里橫沖直撞。【踐行】自從不止一次地體會到靜坐帶給我的好處后，我對靜坐這件事從好奇、到不喜歡、到不得不，到現(xiàn)在的主動留出時間來坐，期間的各種心路歷程就不再贅述。只說這陣子在自己身上的踐行吧。因?yàn)樽鲣撉侔樽噙@件事，尤其是要非常專注地跟隨帶領(lǐng)老師或彈、或停，其中還需要很充沛的內(nèi)在情感去作為音樂的表達(dá)；技術(shù)可能是次要的，更重要的是非常非常需要心力的。前陣子總是在處理完手機(jī)上的各種事務(wù)之后，直接去彈琴、去做上課的準(zhǔn)備；但數(shù)次之后發(fā)現(xiàn)上課時的狀態(tài)并不好，手的跟隨性總是不到位。所以從最近這半個月，我會在忙完其他事務(wù)性的事情、或者回應(yīng)完手機(jī)的消息之后，關(guān)閉手機(jī)來安排自己靜坐15分鐘左右。這個改變，讓我感受到靜坐之后，獲得了頭腦空間，讓大腦卸掉了之前的各種繁雜，得以有新的空間去投入到彈琴、上課的過程中。更讓我開心的是，一起合作的課程帶領(lǐng)老師，因?yàn)楦杏X自己上課的狀態(tài)不夠穩(wěn)定，我就建議她每天去靜坐。今天中午在課前一個多小時，我到了上課的教室，她一看到我就說：我正在靜坐著歡迎你的到來……于是我們在沙發(fā)上盤了腿，一起靜坐了半個小時；發(fā)現(xiàn)兩個人一起，場域就很不一樣。對我來說，以微小的力量帶來身邊人的一點(diǎn)點(diǎn)轉(zhuǎn)變，足夠欣慰了。 (展開)