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《再見(jiàn), 睡不好!》 筆記
我一直覺(jué)得彤的入睡有很大的問(wèn)題，雖然她睡著了之后就是一個(gè)可愛(ài)的憨憨小豬，不易驚醒的那種。為了改善這個(gè)問(wèn)題，也為了自己，買(mǎi)了這本書(shū)。
這是一本排版類(lèi)似于雜志一樣的書(shū)，很多篇章我都直接略過(guò)了。
下面是部分的收獲：
*做夢(mèng)不帶代表睡眠質(zhì)量差
*8小時(shí)不是睡眠黃金鐵律
*睡得多不等于睡得好
*周末補(bǔ)覺(jué)不能償還睡眠負(fù)債
*改善睡眠從白天入手——關(guān)閉“稍后”提醒功能，而是設(shè)定2個(gè)鬧鐘，兩次之間間隔20分鐘。第一次鬧鈴的音量不必很強(qiáng)，時(shí)間也不用很久，第二次應(yīng)該選擇足夠喚醒你的聲音。
*拉開(kāi)窗簾，告訴大腦新的一天開(kāi)始了。沐浴陽(yáng)光是抑制褪黑素分泌的最有效手段。
*優(yōu)化...
(展開(kāi))
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作者:清單編輯部 編
出版社:中信出版集團(tuán)，中信出版社
出版時(shí)間:2020-03
頁(yè)數(shù):158
開(kāi)本:16
虛構(gòu):非虛構(gòu)
ISBN:9787521713893
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