《臺版正版現(xiàn)貨高寶書 腦科學的高休息法 11年腦科學實證 8種簡易實踐法 改變生活慣李時炯商》 筆記
 16歲
2年前
對一個公眾人物來說，培養(yǎng)一種業(yè)余愛好、一種新的興趣，尤為重要。
施德明說：“任何人，只要他對工作的描述中用到‘思考’或想出點子，都將從休假中受益?！彼慕?jīng)歷、費朗·亞德里亞、比爾·蓋茨以及三星高管們的學術休假，無論是時間的長短、休假的頻率，還是休假的地方都存在極大差異，但是他們的故事都表明精心安排的休假是如何恢復創(chuàng)造力的。遠離日常的工作環(huán)境，擺脫滿滿的日程安排，他們就可以自由地去追求更高的目標，休假為他們創(chuàng)造給自己充電、給事業(yè)加油的機會，以此開設自己的公司，開創(chuàng)自己的事業(yè)。
不是奢華，而是寧靜和情操。
——托馬斯·杰斐遜
在本書中，我認...
對一個公眾人物來說，培養(yǎng)一種業(yè)余愛好、一種新的興趣，尤為重要。
施德明說：“任何人，只要他對工作的描述中用到‘思考’或想出點子，都將從休假中受益?！彼慕?jīng)歷、費朗·亞德里亞、比爾·蓋茨以及三星高管們的學術休假，無論是時間的長短、休假的頻率，還是休假的地方都存在極大差異，但是他們的故事都表明精心安排的休假是如何恢復創(chuàng)造力的。遠離日常的工作環(huán)境，擺脫滿滿的日程安排，他們就可以自由地去追求更高的目標，休假為他們創(chuàng)造給自己充電、給事業(yè)加油的機會，以此開設自己的公司，開創(chuàng)自己的事業(yè)。
不是奢華，而是寧靜和情操。
——托馬斯·杰斐遜
在本書中，我認為工作和休息同等重要；休息是一種技能；最有效、最具恢復作用的休息是主動的；而且如果我們休息的方式得當，它能讓我們更具創(chuàng)造力、更高效。不要錯誤地認為只有埋頭苦干、不斷提高期望值才行。認真休息的生活更富創(chuàng)造力。我們享有休息的權利，我們享受休息，我們?nèi)諒鸵蝗?、年復一年地踐行休息，這樣，我們的生活也會變得更加豐富多彩，也更幸福。
休息并不是當我們需要的時候，它就會奇跡般地出現(xiàn)，特別是在當今這樣一個忙碌不堪的世界。我們要認識到認真休息的重要性，我們要主張休息的權利，我們要在日常生活中為休息留出空間并且去捍衛(wèi)它。一天中我們必須早早開始工作，這樣才能為接下來的休息贏得時間；我們必須在每日的日程安排中為散步留出空間，或者是在周末有空閑時間用于我們的興趣愛好或從事體育運動；我們必須規(guī)劃好資金、安排好工作，這樣我們好去休假。
休息不再是工作和睡覺之外殘存的時間（當然還有打掃房間、撫育孩子、做志愿者、上下班通勤等，循環(huán)往復、永無止境），而是自己主動爭取的東西。此時，休息就變得更加重要，不再虛無縹緲。行為科學家會告訴你，和具體的目標相比，模糊不清的計劃和雄心不大可能給你帶來成功。制訂詳細的計劃能讓你的目標感覺更真實、更容易實現(xiàn)，并且能讓你更好地理解它的價值?？桃庑菹⒉皇怯刹还ぷ鱽斫缍ǖ呢摽臻g，也不是什么時候想起來需要就馬上得到的東西?？桃庑菹⑹侵鲃拥?，值得我們精心經(jīng)營。
認真休息同樣能讓你更關注生活中更多的細節(jié)。每天它都能讓你注意力更集中，防止三心二意。如果你想要守護自己的休息時間，當新機會出現(xiàn)的時候，你就得認真思考是否值得去追求；當別人要你幫忙或需要你付出時間的時候，你就得認真思考是否值得。這樣才能讓你確定哪些事你可能隨口就答應但后來又后悔，才能讓你（非常婉轉(zhuǎn)地）拒絕。守護自己的休息時間能抑制我們想要一刻都不停的沖動（或公開場合下看上去很忙），這樣，我們才能只關注幾件真正重要的事情，而不是追逐太多的目標。忙碌往往不是通往成就的階梯，而是一種障礙?？桃庑菹⒂兄谀惚鎰e徒勞無益的陷阱，從而避開這種陷阱，關注一些重要的事情。
你如果在生活中只關注最重要的事情，為休息騰出時間，謝絕不必要的紛擾，這樣的生活或許看起來平淡，但從生活的本質(zhì)來看，它豐富多彩、令人感到幸福。正如作家安妮·狄勒德所說：“就讀一天的書，誰會把這一天叫作美好的一天呢？但是，讀一輩子的書，那就可以稱為美好人生了……十年、二十年如一日，其中任何單獨的一天都難稱美好。但誰又會說巴斯德或者托馬斯·曼的人生不是美好的人生呢？”
因此，刻意休息能讓你更好地安排你的人生，同樣可以讓你的人生從容不迫。在高榆度過一個周末之后，赫伯特·斯賓塞留意到約翰·盧伯克“明顯有獨到之處”：他的生活里有“很多不同的工作要做”，但是“他卻從不匆忙”。即便在早上，盧伯克也是和兄弟們一起打獵之后才開始打理生意，不管是出席各種會議還是管理銀行，或者去做講座，“他都一貫保持從容，他給人的印象就是他非常悠閑”。
現(xiàn)在，我們把壓力和勞累都當成了榮譽，表明我們工作很認真、很投入。但這是最近才出現(xiàn)的現(xiàn)象，它顛覆了我們傳統(tǒng)的理念，在壓力之下，領導人和職業(yè)人士到底應該怎么做呢？縱觀人類歷史大部分時間里，領袖都應該是從容不迫、不慌不忙的；成功始于自制和自控。早在公元前6世紀（比柏拉圖和亞里士多德還早），中國武將孫武在《孫子兵法》一書中就寫道，“將軍之事，靜以幽”。日本劍術家宮本武藏在約1645年寫成的《五輪書》中寫道，“不管是戰(zhàn)斗還是生活，你都應該堅定、沉著”。
當今的職場使我們“開歷史的倒車”，精神狀況每況愈下。我們誤以為，只有那些最累、最忙碌的員工才是工作最認真的。正如威廉·詹姆斯在《休息的原則》中寫的那樣，“急迫、透不過氣和焦慮，這都不是力量的象征，只能說明你軟弱，沒有能力協(xié)調(diào)”。
刻意休息有助于養(yǎng)成從容不迫的習慣。它能讓你更加集中注意力，在消除焦慮的同時，還能讓你的工作有輕重緩急之分?？桃庑菹⒛艽偈鼓愠林毓ぷ鳎皇堑戎`感爆發(fā)（也不是拖到最后一刻）。它能讓你分辨并拒絕那些不必要的事情，這樣你就可以大大減少工作量。最后，刻意休息能增強情感的儲備和韌性，這樣你就更可能以更強大的自信來應對挑戰(zhàn)。
當今的職場都期望你全情投入，在這樣的情況下，從容不迫也就更重要了。社會學家威廉·戴維斯指出，我們告訴員工，他們的激情就是他們最大的財富，要做自己熱愛的工作（或至少愛自己現(xiàn)在做的工作）；與此同時，老板也逐漸將幸福感看成一種具有戰(zhàn)略意義的資源，它能提升員工的生產(chǎn)效率，減少曠工，降低人員流動率，提升客戶滿意度。一些一流公司對人才的競爭非常激烈，它們會提供免費餐飲、休閑娛樂、公司內(nèi)部干洗服務和其他福利來提升幸福感；在其他地方，幸福感成為一種檢驗人們積極心理的有力武器，人們利用自動化系統(tǒng)密切關注員工內(nèi)心不滿的一些表現(xiàn)、與客戶通話中的不悅語氣以及其他體現(xiàn)員工幸福感欠佳的指標。在這樣的環(huán)境下，你得擺脫連你的情感都要商業(yè)化的職場，要培養(yǎng)自己的私人生活，而不是輕易屈服于那些誘使你在辦公室埋頭苦干的東西，這種能力比以往任何時候都顯得更加重要。
刻意休息同樣也可以給你更充裕的時間。每天它都會讓你的工作更有成效。嚴格區(qū)分工作時間和休息時間，使你更愉快地度過閑暇時間，這樣你的時間才得以解放?？桃庑菹⒆屇憧梢园l(fā)現(xiàn)那些與工作不沖突的休息方式，由此，深層游戲就能減輕時間帶給你的壓力。
艾杜生的研究中還有更加非比尋常的發(fā)現(xiàn)：最杰出的科學家都把工作和休閑看作相輔相成，他們幾乎沒有對時間帶來的壓力感到過焦慮。對這些頂尖的人物來講，游泳或者遠足都與實驗室研究的時間不沖突。他們也認為，刻意休息的時間本身就不屬于工作。他們精心安排，花在戶外活動或興趣愛好上的時間不至于過多，但是對于他們來說，工作和休息是一個整體的兩個部分。
實際上，世界頂尖人物經(jīng)常更有可能說自己要比那些成就一般的同行“懶一些”。這可不是惺惺作態(tài)，因為他們尋求的休息方式是能夠讓意識放松并且?guī)硭季S和心理的提升，但又讓潛意識自由地思索各種點子，驗證和排除各種可能，追蹤問題的答案，因此，對于工作時間和自己能支配的時間，他們的理解不同于那些成就一般的同事。這就是為什么在艾杜生的研究中，那些研究引用次數(shù)少、不那么知名的科學家覺得自己時間太緊張，沒有時間遠足、沖浪或者彈鋼琴的原因：他們有太多要做的事情，他們承擔了太多的責任，太多的事情需要耗費他們的時間，而且他們誤以為，如果能夠再努力一點，就能夠掌控全局。
(展開)
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出版社:高寶
出版時間:2019-10
ISBN:9789863617501
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