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《跑步圣經(jīng)》 筆記
3年前
慢跑訓(xùn)練秘笈：     方案一： 第一個(gè)6周的步行開始：每次走半個(gè)小時(shí)，然后逐步延長 第二個(gè)6周后，達(dá)到快走1小時(shí)的目標(biāo)。 接下來是10周慢跑，在慢跑階段，慢慢地用跑步替代走路，如果仍然肥胖指數(shù)過高，還是要慢慢來。每周慢跑3次，每次連續(xù)慢跑30分鐘，每段慢跑之間都有2分鐘的走路間歇。   方案二：上述2個(gè)方案后，如果你能做到不費(fèi)力地每周跑3次，每次連續(xù)跑半小時(shí)。進(jìn)入到一個(gè)跑者的階段：按照接下來的12周計(jì)劃，每周跑3次，你就能夠在最后一周具備跑30KM的能力。   要牢記跑步運(yùn)動(dòng)一定要有耐心，一步一步來，不要急于求成   每周訓(xùn)練強(qiáng)度提升的幅度不能超過15... (展開)
5年前
樊登讀書book1：這本書致力于為我們介紹跑步的好處以及跑步的注意事項(xiàng) 最簡單的鍛煉往往也是最難得堅(jiān)持的 跑步行者是一種精神力量的傳播 他代表著力量 堅(jiān)持以及突破 是萬千工作人士應(yīng)當(dāng)付諸于行動(dòng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
跑步圣經(jīng)
作者:（德） 赫爾伯特·史迪凡尼 著；毛方英 等 譯
出版社:北京科學(xué)技術(shù)出版社
出版時(shí)間:2015-03
頁數(shù):360
開本:16
虛構(gòu):非虛構(gòu)
ISBN:9787530475218