要早睡整個作息都得調(diào)整

從小就是7點到7點半睡覺，睡眠對我家來說是頭等大事，所以整個作息是建立在早睡自然醒上的。晚上5點吃飯，吃完飯老大直接洗澡, 6點就在房間里進行睡前共讀之類的，老二因為午睡時間還比較長，睡前程序也短，可以稍稍玩一會，也是7點半以前上床。白天有充足的戶外時間和運動時間，家里不看電視孩子不用電腦手機也沒有其它音頻視頻的刺激。每個孩子睡眠需求不同，睡沒睡夠按早上是否能自然醒做判斷。有的娃睡得晚還睡不著其實是過累進入一種亢奮狀態(tài)，這種調(diào)整都得慢慢來。

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mila媽媽

3年前

你們家居然連音頻都沒有！

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Dorothy Z

3年前

mila媽媽你們家居然連音頻都沒有！

哈哈哈哈，我覺得我倆娃大嗓門已經(jīng)很呱噪了??

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紫葉小檗

8歲

想法

給孩子培養(yǎng)“早睡早起”的習(xí)慣，你都做了哪些事？

我們家的話，制定了一張作息時間表，我門都要以這個時間表為標(biāo)準(zhǔn)，肯定嚴(yán)格遵守的。
娃小的時候，我們有一個固定的睡覺的儀式，娃自己就知道洗澡、喝奶、刷牙、講故事、睡覺這套程序。慢慢就養(yǎng)成習(xí)慣了。
白天午休一般不讓她睡很長時間，大概在1個小時，白天要是睡多了，晚上自然就不睡了??

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