專注力是一項可以通過后天的訓(xùn)練得到提升的能力。所有孩子都可以通過一些專門的練習(xí)來幫助他們提升專注力。
在心理學(xué)領(lǐng)域，有不少研究表明，正念可以幫孩子提升專注力、學(xué)習(xí)能力，改善大腦功能和結(jié)構(gòu)，有助于他們的身心健康。
這是我最近讀到的一本書，推薦給大家，可以在家每天帶著孩子練習(xí)。
這本書是由DK出品的，最近被引進(jìn)到國內(nèi)。孩子天生愛游戲，這本書就是根據(jù)孩子的特點，設(shè)計了31個正念游戲，如電梯升降式呼吸、畫彩虹、水晶泥，等等。
通過這些孩子喜愛的正念游戲，能讓孩子有意識地察覺自己的思想、感覺和情緒，從而平靜下來，專注于自己正在做的事情。
經(jīng)常做書中的正念練習(xí)，可以幫助孩子提升專注力，優(yōu)化大腦功能，提高學(xué)習(xí)效率，同時增強(qiáng)孩子的自信和自尊。
這本書里的正念練習(xí)非常容易學(xué)，每天抽幾分鐘，隨時隨地就能做。
這本書也沿襲了DK一貫的可視化風(fēng)格，用漂亮的圖片展示分解動作，孩子一看就會。
兒童式的語言，游戲式的練習(xí)，輕松有趣。比如，下面這個練習(xí)叫做“電梯升降式呼吸”、讓孩子把自己想象成一幢大樓，左手是地面，右手是可以升降的電梯。
還有科學(xué)的原理解釋，在練習(xí)的同時增長知識。
這本書有理論、有實操、有趣味。
作者溫·金德是英國教育心理學(xué)專家。她有30年的一線教學(xué)經(jīng)驗，她研發(fā)的讓孩子提升專注力的正念課程和游戲，深受學(xué)生和家長的喜愛。
書里的每個正念游戲包含“給家長的話”，從更深層次對動作和活動進(jìn)行解讀，讓家長用科學(xué)的方法指導(dǎo)和鼓勵孩子進(jìn)行正念活動。
每天練，可以幫助孩子收獲專注力、自控力和適應(yīng)力，擁有自信和快樂，建立起長期的優(yōu)勢。
#專注力訓(xùn)練 #專注力 #正念 #情緒管理
2018
2015
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