我是手殘加懶,不過也可以做出多重早餐。
大原則,早餐要有蛋白質(zhì),碳水;有喝的,有吃的,有少許水果。種類就有很多啦。
喝的:我家主要是牛奶,牛奶+麥片。麥片有時(shí)我買的水果酸奶的,里面有酸奶粒和果干。有時(shí)我買普通免煮的,里面自己加點(diǎn)葡萄干香蕉干。
吃的:常規(guī)是吐司+煎蛋。吐司我會(huì)買全麥的,有時(shí)會(huì)買麥芬吐司。煎蛋可以替換培根或火山石烤腸。
也可以水煮蛋,吐司里面加玫瑰醬/桂花醬/藍(lán)莓醬。偶爾我也會(huì)買大列巴,無蔗糖,里面添加了果干和果仁,很好吃。
非常規(guī)的種類就更多了,主要是速凍食品。飯團(tuán),雞肉卷,燒麥,煎餃,肉包子,油條,粘豆包,粽子,或微波或空氣炸鍋或上鍋蒸,都可以主打一頓飯。速凍手抓餅,加上雞蛋生菜葉烤腸,不亞于路邊早餐。復(fù)雜一點(diǎn)的,也可以煮速凍小餛飩。
水果:我覺得最適合早餐的水果是香蕉,熱量高,味道好。還可以切片夾面包里。
現(xiàn)在哥哥早上都是自己弄早飯吃,牛奶麥片都是現(xiàn)成的,速凍食品存在冰箱里,他想吃什么自己解決。