抱歉，遇到這個問題，我的職業(yè)病又犯了。

題主說，孩子各方面都比較優(yōu)秀，在家也很活潑，就是遇到考試、比賽等重要場合容易緊張。怎么幫助孩子？我想從幾個方面來說說。

#1.這很有可能是孩子個性中的一個部分，每個孩子都有自己的天生氣質(zhì)，有的孩子活潑好動，有的孩子敏感害羞，這存在著遺傳的部分。所以，您可以想一下，家中是不是有某個家長也是容易緊張、要求比較高的類型？

不管有沒有，我們都要看到孩子緊張背后的原因，同時也要看到孩子的優(yōu)勢，通常這類孩子都會很優(yōu)秀，事實顯示也是這樣的。我們先接納，再改變。

#2.我們沒有辦法把一個容易敏感緊張的孩子，完全變成一個心大的孩子，這一點我們要有一個心理準備。但這并不代表我們不能幫助孩子學會調(diào)節(jié)緊張情緒，這也是孩子特別需要的。

#3.做孩子的第二只小雞。建議題主可以去看《游戲力2》那本書，在一開始，科恩博士就講了一個第二只小雞的故事。簡單來說就是，當父母內(nèi)心是平和放松的時候，孩子看到我們，他們便也會放松下來。

所以，我們要經(jīng)常審視一下自己的情緒，是不是我們對那些考試和比賽有很多期待，有沒有什么焦慮情緒傳遞給了孩子。

#4.如果說也不是，父母都很淡定，只是孩子對自己要求很高，孩子就是特別容易緊張。那么就需要教會他一些情緒調(diào)節(jié)和放松的方法，包括：

覺察情緒，改變想法，腹式呼吸、深呼吸練習，冥想放松練習，肌肉放松練習，等等。這些方法需要平時就練習，而不是臨時再想起來用。

在這，推薦看那本《讓孩子遠離焦慮》，里面講到很多方法可以用。

#5.最后就要說說養(yǎng)育方式的問題。孩子緊張，怕的是什么呢？怕失敗，怕犯錯。所以這也在于我們平時是如何看待孩子的錯誤的。如果孩子就是特別怕出錯，我們也可以和他玩“故意出錯”的游戲，慢慢增加孩子一些靈活性和變通性。

一不小心寫了這么多，其實要是說孩子完全不緊張也不太現(xiàn)實，包括我們大人遇到這樣的經(jīng)歷也緊張呢。

所以，不要去否定孩子緊張，對孩子說：“這沒什么好緊張的，放輕松?！边@沒什么用。更好的方式是對他說：我知道你有點緊張，媽媽在你這么大的時候，考試/比賽也會緊張，后來。。。

跟孩子說說你的故事哦

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