安水如：產(chǎn)后抑郁，怎么辦？

文.圖/安水如

在這當(dāng)今時代，女性產(chǎn)后抑郁，那真的是并不少見。不僅如此，那青少年抑郁，也是不少見。有不少媽媽就與我說自己孩子的同學(xué)，是抑郁。

在過去，很多人都會對抑郁癥有恐懼之心。而這，大概是對抑郁癥不大了解，以至于常會覺得，這精神病，就是不好的。是讓人可怕的。部分地區(qū)的人還會將精神病視為是詛咒。

其實，抑郁是人的心病了。人是會得病的了，而這病，很多人都以為的感冒發(fā)燒，癌癥腫瘤等，只是軀體性疾病。抑郁癥卻是人的心，得了病，亦是提醒病人及近身之人，該對自己的生活等，作出某些調(diào)整的了。

而在確定是得了抑郁癥（而非自我懷疑是得了抑郁癥）之后，就要遵行醫(yī)囑，好好地治病。如同軀體得了腫瘤，癌癥，要聽醫(yī)囑。但，這又并不是說我們要將生死大權(quán)，都交托出去。

實際上，除了遵醫(yī)囑，病人自己也是要下功夫的，要去學(xué)習(xí)如何來去疼待自己，家屬也要適當(dāng)改變自己的某些方式或習(xí)慣，以創(chuàng)設(shè)環(huán)境，利于病人疾病的修復(fù)和好轉(zhuǎn)。

再就是，在將孩子給交托予人照顧，避免傷害孩子之外，病人要有自救之心。醫(yī)生只是一個助力，而病人自己若是不想活，不愿向陽而生，那哪怕是華佗再世，那也是作用甚微的。

而這，方法是有的，只不過說，我們是否有遇見，是否有找到。如，《遇見未知的自己》的作者張德芬，就曾抑郁，并在抑郁之后就去學(xué)習(xí)心理學(xué)，研究瑜伽，修習(xí)覺察，而后將自己給活了出來。演員陳坤也曾抑郁。

三是，在抑郁之時，自殺可能會有的，一些女性在產(chǎn)后抑郁的時候，就會想自殺，或有自殺的欲念與企圖，那在這時候，警覺與定力，就變得是重要的了。而很多的精神病人，恰好是定力不夠，警覺不夠。那在抑郁不曾有發(fā)作的時候，就要有意識地從這下功夫，去學(xué)習(xí)覺察，讓自己具備一定的警覺力和定力。

最后便是，作為女性，在不曾抑郁的時候，在一臉微笑的時候，就要去學(xué)習(xí)，并掌握基本的心靈呵護(hù)技巧，讓自己具備一定的覺察能力。若有孩子，就要給孩子這方面的知識科普，以讓孩子有這方面的思想意識。因為，抑郁癥患者終會自殺，有很大一部分原因是在痛苦里絕望到找不到出路，也不知道要如何來去走向亮光。