止言慎行

2018

發(fā)布于 2023-04-20 · 圖片1

了解自我，免除焦慮

這幾年，我的焦慮越來越淡，思考原因，大部分歸功于對于自我的認知越來越清晰。方法如下。
第一，多多讀書。不能只讀容易讀的書，多讀歷史，政治以及哲學書。歷史可以讓人清醒，哲學可以讓人思辨。
第二.多冥想。冥想的同時，能關照到自己的內心，內心是否專注，是否能思考自我。
第三.多總結。遇事多總結，多分析。照顧好自己，不苛求，不卑微。
第四，遇到結，打不開，先放下。走一走?？纯词澜绲拿篮煤蛷V闊，再看看歷史的進展，作為桑海一粟的我們，也就沒有什么大不了。

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且聽風吟5070804066

1年前

像是碰到了一個遠方的朋友你的方法我都懂，可我總是不知道拿起哪本書堅持讀完哪一本…目的性過強，經?？鄲揽床幌氯?堅持不久

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止言慎行

1年前

且聽風吟5070804066 像是碰到了一個遠方的朋友你的方法我都懂，可我總是不知道拿起哪本書堅持讀完哪...

選自己喜歡的主題。先從簡單開始。慢慢習慣了節(jié)奏，就加深讀書的品質。

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Yi Fan

1年前

說得太對了??????

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嘟嘟如意媽

1年前

正念冥想救了我

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止言慎行

1年前

嘟嘟如意媽正念冥想救了我

我們一起努力

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止言慎行

1年前

Yi Fan 說得太對了??????

謝謝夸獎

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jinzimm

1年前

說的很對。這些年自然的去接觸了瑜伽、開始讀歷史哲學。可是，這個時代要焦慮的也太多了，販賣焦慮的也多???♀?

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Super mom

1年前

一語驚醒夢中人。和心里的結已經拉鋸戰(zhàn)好久好久好久了，一直執(zhí)著于把它打開，以至于活在擰巴別扭中，直到今天看到您這句話，覺得一下子就釋然了

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happyliu??

12歲

想法

你會用什么辦法來平復焦慮？

??
一般的焦慮，都是讓自己動起來，比如立馬打掃衛(wèi)生，洗衣服，拖地，整理房間，看著自己的勞動成果，情緒就能緩解…
如果是很久的情緒抑郁，都是安排固定的運動，比如每天戶外快走一個小時，每天跳一次劉畊宏，運動一段時間，抑郁情緒就能改善很多，一直堅持運動，抑郁情緒就不大容易找上門…
如果是焦慮的睡不著，會特別提示自己腹部呼吸，多嘗試幾個晚上，就能睡好了…

7 1 10

晞寶媽咪

12歲

想法

你會用什么辦法來平復焦慮？

無可奈可這兩天正是最焦慮的時候。
2024年這大半年，我在工作上真的付出了太多了，累的半死，那么多工作，一個人默默扛著，這期間發(fā)過牢騷，一個人躲著嚎啕大哭過。。。
然而，事情多沒壓倒我，總經理的責備，讓我情緒失控，心寒。。。
當同事問我檢查怎么樣，我終究繃不住情緒，帶著哭音說，沒比過別的單位，總經理說我性格內向型，不會來事，怎么怎么滴。。。我一個人抗下了別人單位幾個人的事，得到這種結果，我想辭職，我感覺太委屈。。。同事說沒必要，大不了擺爛，你每次都能按時完成，他以為你多容易，我們本身...

2 2 12

芝麻和HELEN

14歲

想法

你會用什么辦法來平復焦慮？

日常運動可以舒緩焦慮，促進身體分泌多巴胺，帶來愉悅感。如果可以靜下心來，聽聽輕音樂，交響樂，讀讀書也是日常消解焦慮的好辦法。但如果已經很焦慮了，這些怕是都做不下去，那可以嘗試轉移注意力，比如刷刷劇，或者約朋友吃飯逛街。但如果焦慮源自實際問題，以上種種可能都只能算作暫時的逃避，還是需要面對問題，解決問題，才能從根本上降低焦慮感。

8 2 7

匿名花友

想法

你會用什么辦法來平復焦慮？

讀書，洗衣服，打掃房間，收拾廚房，洗澡，用心做一頓飯菜用一頓美食與焦慮告別。
哪里有什么歲月靜好，不過有人為你負擔前行。
不管做什么都好，都好過什么焦慮。
誰沒年輕過，誰不犯錯誤，誰的人生不在成長之中，已過而立之年的我們也在不斷學習與成長，面對焦慮，克服，也是在成長。

1 1 11

小隱于村

9歲

想法

你會用什么辦法來平復焦慮？

我是一個遇強則強，不畏懼挑戰(zhàn)的人。所以我大部分時候不焦慮。但凡誰要惡意給我制造焦慮得話，那些人大概率會被我拉黑。畢竟我還等著健康地活到和女兒約定好一起看下次哈雷彗星的日子呢！每天精進自己的話，又何必畏懼環(huán)境壓力，專注使人快樂。

7 1 4

智深

11歲

想法

你會用什么辦法來平復焦慮？

專注當下、關注內心、隨順是緣、不作攀比曾經一度很焦慮，后來能走出來，多虧了傳統(tǒng)儒釋道文化，總結經驗如下：
1.通過閱讀儒釋道經典，了解人生因果關系，理解當下經歷的，不是委屈，不是麻煩，不是他人甩鍋，是自己此前所作所為積攢下的果報。心態(tài)就會很好，不容易怨天尤人，而是勇于承擔。
2.心思雜亂、憤怒時，容許自己哭泣、宣泄，但更提倡通過輕音樂、禪樂等打坐、冥想，努力讓自己平靜。剛開始做不到也要堅持。打坐時，如果心境仍煩亂，可以邊打坐，邊高聲誦讀《論語》《老子》《莊子》《心經》《金剛經》等，借此克制頻繁涌現(xiàn)的妄念。
3.走...

2 2 評論

落小鳶

4歲

想法

你會用什么辦法來平復焦慮？

寫下來把讓我焦慮的事情或者問題寫下來，然后逐項審視，尋找解決方案，有了解決方案之后，寫下來，列好計劃。基本上全部搞完以后，暫時的焦慮就緩解了，要長期緩解焦慮，那就要動起來，執(zhí)行計劃。計劃可以不完美，可以隨時隨情況變化和能力精力時間限制修改，但只要在推進，人就不會那么焦慮。至于怎么列計劃，寫出來得好幾篇日志，有人看我再慢慢寫吧，哈哈。