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Nikko 斜杠圈圈媽
2016
發(fā)布于 2019-08-01 
我家也是睡渣一枚。從小就很難入睡，加上精力旺盛到爆炸，睡覺前經(jīng)常還要在床上各種玩，經(jīng)常弄得媽媽很生氣，說兩句老實的睡下來，但是馬上又爬起來接著玩，真是急死我了。按說每天運動量也很夠了，每天除了在家跑跑跳跳各種作，幼兒園的體能課還有下課后在小區(qū)花園瘋跑都已經(jīng)很消耗體力了。所以也搞不清楚為啥?，F(xiàn)在準(zhǔn)備晚上準(zhǔn)備點睡前故事，先讓他安靜下來，然后就是睡前不要做太激烈的運動，讓他情緒平復(fù)一下再入睡。
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13歲
想法
還是看總的睡眠時間，小時候建議9個小時以上，孩子大了8個多小時也就夠了。

加大運動量，也能促進(jìn)睡眠。

我家孩子也是習(xí)慣性晚睡，主要是我們夫妻倆都是晚睡造成的?，F(xiàn)在睡前聽英文20-30分鐘，聽完自動結(jié)束播放，也就很快就睡了。

在總體睡眠時間還算夠的情況下，把床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的時間利用起來吧。也許你的孩子是夜貓子類型的，不適合太早睡太早起。
我一直覺得，對于小孩子來說，睡不著就是不困，吃不下就是不餓。

一種可能性是，小孩天生就胃口小、睡眠少，這樣的情況，不應(yīng)該會影響生長發(fā)育。所以樓主認(rèn)為影響生長發(fā)育，是“感覺”，還是“事實”，我覺得還挺重要?；蛟S可以找專業(yè)評估一下。

如果是真的影響了生長發(fā)育，那就看看到底是有什么睡眠障礙，還是比如白天運動量太小之類的原因，運動量不夠可以增大運動量，如果是有什么睡眠障礙，也同樣需要專業(yè)干預(yù)。
Nikko 斜杠圈圈媽
Nikko 斜杠圈圈媽
2016