littlemiss

2009

發(fā)布于 2022-09-12 · 圖片1

10分鐘鍛煉

10分鐘我會(huì)安排
1.跳繩: 1分鐘限時(shí)快速跳和3分鐘連續(xù)耐力跳結(jié)合
2.慢跑1500-2000米
3.跑前熱身+沖刺折返跑
4.帕梅拉10分鐘系列（腿部力量或腰腹力量）
5.高抬腿，跳臺(tái)階，靜蹲
6.肩背部拉伸專項(xiàng)訓(xùn)練

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10歲

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三寶媽0107

3歲

想法

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哈哈一笑

13歲

想法

如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

跳繩，絕對(duì)是無(wú)場(chǎng)地?zé)o時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳的慢的怎么著也有幾百個(gè)，跳的快應(yīng)該也有1000了，每天跳上1000個(gè)，即促進(jìn)身高增長(zhǎng)，又鍛煉身體，多好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上也不算太強(qiáng)，又不會(huì)太弱，絕對(duì)的最優(yōu)選擇。

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lilylove80

12歲

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如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

跳繩！既長(zhǎng)個(gè)子又減肥，不挑場(chǎng)地投資便宜！

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麗麗在目

2歲

7歲

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如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

健身操里可以運(yùn)動(dòng)4-10分鐘的項(xiàng)目很多啊?？茨氵\(yùn)動(dòng)的目的是什么，熱身的、全身放松的、塑形的、養(yǎng)身的、改善含胸駝背的，還有根據(jù)強(qiáng)度分的入門(mén)、基礎(chǔ)、進(jìn)階、強(qiáng)化等四個(gè)等級(jí)，要什么有什么，根據(jù)自己的情況隨意搭配。
看截圖全是華為運(yùn)動(dòng)健康里的，而且大多沒(méi)有場(chǎng)地要求，有專門(mén)為辦公室久坐上班族的專題，當(dāng)然也適合學(xué)生。
華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP你值得擁有！你說(shuō)的跳繩也有，有了它，再也不為選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)而煩惱了，可以不重樣的玩/練，哈哈。
不是廣告，真不是廣告，說(shuō)著說(shuō)著我跟著做一組，哈哈。

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anyamom

8歲

13歲

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如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

我覺(jué)得跳神挺好的哈，時(shí)間短，見(jiàn)效快，可以長(zhǎng)個(gè)還可以減肥，也不占用多大的場(chǎng)地，很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且考試還考??????所以有時(shí)間就去跳繩吧，感覺(jué)特別好哈哈，可以和孩子一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，媽媽還減肥哦真是太棒了！

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Merry.

9個(gè)月

11歲

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如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

只有十分鐘毫無(wú)疑問(wèn)選跳繩呀！不太挑場(chǎng)地，有根合適的跳繩就行，而且跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中消耗能量最高的運(yùn)動(dòng)之一。
十分鐘我們家可以跳三組兩分鐘，兩組一分鐘，能跳差不多1500個(gè)，而1500個(gè)跳繩相當(dāng)于跑步20多分鐘，折算成距離大約3公里的樣子。

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喵喵顏

10歲

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如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

①10分鐘幾種運(yùn)動(dòng)一起上吧。首選樓下跳繩，但是孩子不適合連續(xù)跳10分鐘，每次要求孩子跳一個(gè)一分鐘計(jì)時(shí)。在額外跳150個(gè)?；?00+。2分鐘
②在家里每天固定時(shí)間1分鐘的仰臥起坐。三年級(jí)了，仰臥起坐要求48個(gè)滿分，我們一直在努力。目前練習(xí)了10來(lái)天，有效果，從44到46個(gè)了。
③摸高跳，疫情期間居家學(xué)習(xí)買(mǎi)了個(gè)摸高神器。帶語(yǔ)音計(jì)數(shù)鼓勵(lì)的。每次我讓孩子左手拍12個(gè)，右手12個(gè)。大概1分鐘。這個(gè)可以反復(fù)多來(lái)幾次。休息的間隔就可以安排一次。

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月野兔lian

11歲

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如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

跳繩必須是跳繩這道題我會(huì)回答，只有十分鐘，大概能想到的運(yùn)動(dòng)只能是跳繩了，跳繩就很好。
1．提高兒童記憶力：在兒童跳繩的過(guò)程中，通過(guò)不斷數(shù)數(shù)，可以使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮性，并提升兒童的興趣，一般可以提高兒童記憶力。
2．促進(jìn)兒童發(fā)育：兒童跳繩時(shí)下肢肌肉一般會(huì)有節(jié)奏地收縮，也對(duì)下肢骨骼有適宜的壓力，從而增強(qiáng)骨質(zhì)，促進(jìn)兒童骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等部位的發(fā)育。

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Allending

10歲

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如果每天只有十分鐘，哪種運(yùn)動(dòng)最有效果？

那必然肯定是跳繩哇！幾乎可以做到不限場(chǎng)地，天氣，工具。晴天就在戶外跳，雨天就在樓道里跳?？梢哉刺?，單腳跳，交換跳，快跳，慢跳，既不枯燥又有花樣。而且跳繩可以促進(jìn)生長(zhǎng)。
我們?cè)谝咔榈谝荒甑臅r(shí)候因?yàn)橥Ｕn，正好又碰上幼升小，天天練習(xí)跳繩，那一年長(zhǎng)了十厘米，從身高50分位一舉進(jìn)入75分位，在爸媽都不怎么高的情況下，這個(gè)成果我是滿意的。后來(lái)兩年跳繩頻率沒(méi)有那么高了，但是身高一直保持在75分位往上沒(méi)有下來(lái)了。

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