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跑步
瀏覽14.8萬 · 日志65 · 想法292 · 問答6
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日志
65
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292
問答
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同齡人
半杯茶
11歲
日志
以越秀區(qū)為例:見證學(xué)習(xí)的馬拉松距離越拉越大
轉(zhuǎn)載一篇仁者見仁,智者見智的文章。 原創(chuàng)?得分小邦主?得分升學(xué)邦?2020-05-07 人類在自我挑戰(zhàn)的征程上從不缺乏想象,爆發(fā)力的百米沖刺,耐力加持的馬拉松,都因?yàn)殛P(guān)系物種極限而備受關(guān)注,人們同時(shí)不...
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小花生小溪
7歲
日志
每天就15分鐘!健身教練媽媽帶孩子這樣鍛煉,效果強(qiáng)過
跑步
1小時(shí)
橘子:今天和大家分享兩套短時(shí)高效的“HIIT親子健身操”,15分鐘,在家也能做!尤其適合學(xué)習(xí)太忙的高年級孩子家庭~ 前兩年,世衛(wèi)組織發(fā)布《體力活動(dòng)和久坐行為指南》,里面提到:青少年(5-17歲)應(yīng)該每天至少有60分鐘的有氧訓(xùn)練,比如
跑步
。 但說起來容易,堅(jiān)持下來真難。孩子的時(shí)間,更是“擠”都“擠
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芝麻和HELEN
14歲
日志
開學(xué)在即,早餐馬拉松即將開始……
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小花生小溪
7歲
日志
為什么你輸?shù)袅巳松L跑?一場畢業(yè)20年的同學(xué)聚會(huì),一目了然
今天,我想跟大家分享另外一個(gè)不焦慮的私家法寶:參加中學(xué)同學(xué)會(huì)。 我最近還蠻熱衷參加老同學(xué)聚會(huì),在聚會(huì)中,我可以很興味地觀察,這些跟我一同起點(diǎn)的人,20年前我們一起排名次的人,20多年來在時(shí)代洪流中被“...
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芝麻和HELEN
14歲
日志
2022讀書筆記1:《
跑步
圣經(jīng)》
跑步
圣經(jīng) (第2版)18人有 · 評價(jià)6﹝德﹞赫爾伯特·史迪凡尼◎著 毛方英 張玄黎 殷媛媛◎譯 2021年10月的某天,我突發(fā)奇想要去跑個(gè)步,結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)
跑步
的樂趣。于是,從11月到12月,漸漸從走步變成慢跑,甚至喊出了2022要跑1000公里的豪言壯語。結(jié)果,這只初生不怕虎的牛犢,在12月底
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芝麻和HELEN
14歲
日志
Running On the Road
??! 1.馬欄河運(yùn)動(dòng)公園
跑步
路線沿馬欄河河道中下游,全長3.34公里。但路線中途被幾條馬路切割成若干段,車流速度較快。沿途風(fēng)景很好,有所謂的海綿跑道,坡度極小??梢赃x擇某一段環(huán)繞跑(一圈1.5公里左右),跑起來還是很舒服的。 2.濱海路 濱海路全長32公里,貫穿12個(gè)主要景點(diǎn)。路線坡度起伏較大,木棧道
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芝麻和HELEN
14歲
日志
主打一個(gè)自律:最近的運(yùn)動(dòng)和飲食
1kg,提升到2kg都很輕松。
跑步
的進(jìn)步也很大。前年第一次嘗試
跑步
,2公里,覺得自己好厲害!現(xiàn)在單次10-16公里的訓(xùn)練量,可以很輕松的完成。 與這些進(jìn)步相對應(yīng)的是肌肉含量提升到優(yōu)秀,核心力量也隨之提升。體重的變化不明顯,但自我感覺身材比去年更緊致了,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也更能體會(huì)肌肉的發(fā)力,覺得自己更有力量感
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AAA-jia
日志
跑步
跑步
是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng),能夠加速全身血液循環(huán),調(diào)整全身血液分布,消除淤血現(xiàn)象。通過下肢運(yùn)動(dòng),推動(dòng)人體向前移動(dòng)的同時(shí),有力地驅(qū)使靜脈血回流心臟,減少下肢靜脈和盆腔淤血,預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
跑步
可以保護(hù)心臟,心臟是人體易衰老的重要器官,心臟的功能正常對其它內(nèi)臟器官功能有直接的影響。中年人易得缺血性心臟病
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小花生小溪
7歲
日志
跑步
拯救了我的生活:一個(gè)焦慮與抑郁患者的自白
編者按: 貝拉·麥凱是英國《衛(wèi)報(bào)》、VOGUE、Vice等雜志的撰稿人。受離婚和精神健康的困擾,她患上了嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥。但
跑步
讓一切發(fā)生了改變,在《
跑步
拯救了我的生活》一書中,結(jié)合她的親身經(jīng)歷、心理學(xué)知識,以及對有同樣經(jīng)歷人的訪談,她解釋了如何用
跑步
戰(zhàn)勝焦慮和抑郁。 這一切是怎么發(fā)生的呢
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tallulah
8歲
日志
為什么你輸?shù)袅巳松L跑?一場畢業(yè)20年的同學(xué)聚會(huì),一目了然
今天,我想跟大家分享另外一個(gè)不焦慮的私家法寶:參加中學(xué)同學(xué)會(huì)。 我最近還蠻熱衷參加老同學(xué)聚會(huì),在聚會(huì)中,我可以很興味地觀察,這些跟我一同起點(diǎn)的人,20年前我們一起排名次的人,20多年來在時(shí)代洪流中被“...
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小花生小溪
7歲
日志
獨(dú)有讀書和
跑步
,是最廉價(jià)的增值方式
,為了實(shí)現(xiàn)更遠(yuǎn)大的人生價(jià)值,每個(gè)人都有一個(gè)滴水穿石的夢。要么出人頭地要么衣錦還鄉(xiāng)那么讀書和
跑步
方不可辜負(fù),為了自己為了家庭。 最后,為子女樹立好父親或是好母親的榜樣,傳最好的知識,教最好的禮儀,為了現(xiàn)在為了將來。 打小不知讀書好,兒時(shí)自當(dāng)是玩性大,一看書本就頭疼難耐,一進(jìn)課堂就癱軟丟
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小花生小溪
7歲
日志
每周
跑步
一次可降低早逝風(fēng)險(xiǎn)
研究表明,
跑步
對身體健康有顯著好處,哪怕只跑一點(diǎn)點(diǎn)?;ㄓ褌儯瑸榱私】惦u娃20年,跑起來吧?? ▲2019年10月14日,在德國德累斯頓,一名男子在大花園公園里
跑步
。 (新華社/歐新/圖) 文 | 南方周末特約撰稿 祝葉華 責(zé)任編輯 | 朱力遠(yuǎn) 世界衛(wèi)生組織2018年的數(shù)據(jù)顯示,全球
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不騎馬的希瑞
日志
職場媽媽的養(yǎng)生之道----
跑步
之初體驗(yàn)
堅(jiān)持晨跑已一月有余,從剛開始的“舉步維艱”,到一天一天堅(jiān)持后的漸漸輕松,到每天關(guān)心明天的天氣預(yù)報(bào),到早起發(fā)現(xiàn)有霧霾后重又鉆回被窩的沮喪,到連續(xù)兩三天因有事暫停
跑步
后的渾身癢癢,
跑步
,已漸漸成為我們?nèi)粘I畹囊徊糠?。每日在小公園里跑個(gè)4、5公里成為可以輕松拿下的事,從剛開始的跑完后腿部酸痛到現(xiàn)在一絲
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能思想的草
日志
每天早上
跑步
,下午游泳,為娃娃的堅(jiān)持點(diǎn)贊!
自己都能輔導(dǎo)。我一想也是,于是就讓娃娃去老師那兒上數(shù)學(xué),在家里自學(xué)語文和英語。 后來得知住在同一個(gè)小區(qū)里的王同學(xué)每天早上帶小孩去
跑步
,下午又帶小孩去游泳,我覺得蠻好,運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)人也精神些。我就和王同學(xué)商量讓我家娃娃和他家小孩一起去
跑步
、游泳。王同學(xué)爽快地答應(yīng)了:"行??!只要你家娃娃早上六點(diǎn)能起得來
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童書松明火
13歲
日志
跑步
吧!(
跑步
樂曲推薦))
當(dāng)中鮮明而確定的歷史時(shí)刻,我們正在參與歷史,祈愿我們每一位能平安渡過這個(gè)春天,擁抱五月活潑的陽光,聆聽六月夏蟬風(fēng)吟。 新年從
跑步
開始吧,現(xiàn)在的家用橢圓機(jī)占地不到一平方,兩千以內(nèi)的價(jià)格親民不少,只要挑選適合的音樂,堅(jiān)持前面十五分鐘,就能開始體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺和腎上激素帶給人的神經(jīng)放松,提升情緒穩(wěn)定
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AAA-jia
日志
馬拉松
過系統(tǒng)的訓(xùn)練就肯定跑不下來,但是本著對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度,不建議倉促上陣。馬拉松這種長距離的運(yùn)動(dòng)最危險(xiǎn)的不是心、肺,也不是肌肉韌帶,而是踝、膝關(guān)節(jié),這個(gè)沒經(jīng)過足夠的訓(xùn)練之外,沒有其他的捷徑盡快適應(yīng)如此高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而且與普通的健身
跑步
不同,馬拉松完全是長時(shí)間在公路上進(jìn)行,僵硬的路面沖擊力大,更容易引起
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rainbow68
日志
周五
跑步
上周六做完值日生,我去操場上跑了兩圈,這是我們數(shù)學(xué)老師上學(xué)期建議我的,她說我比較瘦比較單薄,就讓我多鍛煉鍛煉,正好我是周五做值日生的,放學(xué)又早,跑兩圈再回去正好。我們這個(gè)星期體育課少上了兩節(jié),跑了兩圈后我覺得真舒服。媽媽說,以后周末有空她就陪我一起跑,什么時(shí)候跑得過她,我的體育成績就不用擔(dān)心了
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Isabella 2011
13歲
日志
三月四月不運(yùn)動(dòng),五月六月徒傷悲
辦法,尤其是在運(yùn)動(dòng)上費(fèi)了不少苦心(僅僅苦心而已,執(zhí)行力不行)。游泳、徒步、爬山、
跑步
、瑜伽,但是近一年來堅(jiān)持得最好的,最有效的仍然是
跑步
和瑜伽。 自去年5月份辦了瑜伽年卡以來,幾乎每周去5次以上,順帶著
跑步
也跟著練了起來,各項(xiàng)身體機(jī)能也隨之得到了很大的提升。我想,沒有煩惱是一場大汗淋漓無法解決的,如果
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小花生小溪
7歲
日志
閱讀助孩子贏得人生長跑
在以色列,人均年閱讀量是57本書,中國人僅為1本多一點(diǎn),甚至有人一年都讀不上一本書。常在飛機(jī)上看到老外看書,而中國乘客往往在睡覺、看電視或電影。 對學(xué)生而言,沒有大閱讀的積累,學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)就會(huì)蕩然無存。...
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花編
4歲
9歲
日志
夏天正是讀書天,小花生聯(lián)合國內(nèi)知名出版社共同發(fā)起“2016年暑假閱讀馬拉松活動(dòng)”
暑假是小孩閱讀的黃金季。今天起,小花生聯(lián)合海豚傳媒、華東師范大學(xué)出版社等多家國內(nèi)知名出版社,共同發(fā)起“2016年暑假閱讀馬拉松活動(dòng)”。 我們邀請你和孩子參加這次活動(dòng),多讀書、讀好書,把讀過的書記錄下來...
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