在親密關(guān)系中，如何愛他人愛自己？

2019.8.10

《我們終將遇見愛與孤獨(dú)》閱讀第106頁-135頁

看完這部分，覺得很適合我現(xiàn)在的親密關(guān)系上，如何愛對方，如何愛自己？

“真正的愛，就是不以負(fù)面情緒回應(yīng)所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又升起了，

看到自己又在以負(fù)面的方式解讀別人的行為，

那就要如實(shí)地去看見、接納?！?/p>

真正的愛是永遠(yuǎn)都把自己放在第1位，而不是把愛寄托在他人身上。自己不快樂，卻希望你讓我快樂，我希望你怎么樣…在你的愛人或者孩子身上說存在感。

現(xiàn)在我對自己的親密關(guān)系，因?yàn)槲倚r(shí)候沒有對父母滿足的情感需求，所以為了得到以前缺乏的情感需求，所以我現(xiàn)在總是在親密關(guān)系上刷存在感，把我的情緒需求放在另一半身上，因而經(jīng)常跟對方經(jīng)常出現(xiàn)問題。

和你的另一半戀愛的時(shí)候，那是黃金反射，把最美好的東西幻想放在對方身上，接下來是陰影投射，把自己不想看到的東西或者不喜歡的東東西同時(shí)在對方身上，并且擴(kuò)大好幾倍。然后自己有去修行，以為我成長了我修煉了，但是你為什么就是在原地呢？還是在那里做他自己。

其實(shí)你沒有真正接納他，沒有真正回到自己身上，你應(yīng)該把對方的關(guān)注和期望全部都收回來，關(guān)注你自己。對他有期望，然后有期望就會(huì)有失望，所以問題在于我們自己的內(nèi)在。特別是我與自己的老公吵架時(shí)候，我總是對他蠻有死亡的，而之所以對他有這樣的期望，是因?yàn)槲覂?nèi)在還缺乏一份穩(wěn)定的愛。小時(shí)候父母沒有給我，現(xiàn)在只有我自己才是唯一可以給自己這份愛的人。

在親密關(guān)系上，不要以控制對方的行為來取悅自己。在生活當(dāng)中，我經(jīng)常對老公的感受是，我只有控制他，我生活才是幸福的，我才能有安全感，才會(huì)掌控生活，事實(shí)上，他還是沒有改變，甚至?xí)挚购湍娣础?/p>

很多男人是非常需要自己的時(shí)間和空間，需要獨(dú)處的。他需要有自己的生活，有自己的界限，不管是與朋友還是自己一個(gè)獨(dú)處，他不時(shí)地喝酒和抽煙，覺得這是他現(xiàn)在的生活，我有時(shí)會(huì)任性，會(huì)去打擾侵犯他的界限，所以矛盾也特別多。很多美好的婚姻，都是雙方“忍”出來的。尊重彼此的界限，尊重彼此的生活習(xí)慣和每一個(gè)人性格的差異，就能夠化險(xiǎn)為夷，渡過難關(guān)。

最好的親密關(guān)系就是，對方原來是什么樣子

就讓他是什么樣子，除非他自己愿意改變。

而跟你在一起的時(shí)候，你倆重疊的這個(gè)時(shí)間段，彼此都是開心的就好了。有時(shí)候，自己也會(huì)想著放棄改變他人的念頭，既然他改變不了，那改變自己，管他干嘛用呢？不過真的需要修煉。

親密關(guān)系上，除了怎么愛他人，那如何愛自己？

1.和自己的思想相處。就是去覺察自己不良的思維模式。我們從小到大形成了情趣模式，會(huì)不由自主的把別人和行為和這些事情用自己的思維模式去詮釋。一件事情你怎么想，決定你怎樣去看待它，也決定你接下來的情緒反應(yīng)。很多事情，我們能多去嘗試去扭轉(zhuǎn)自己的想法，去做一個(gè)正面的思考。

2.和自己的情緒相處。

愛自己其實(shí)就是一種把正向能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就越會(huì)因?yàn)槟闶┘拥牧α浚兊酶訌?qiáng)大和頑固。

面對這些情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)能夠和它安然相處，去接納、重視、包容它。

3.和自己的身體有所聯(lián)結(jié)，愛自己的身體。就是在你的生活中，每時(shí)每刻能夠去感受一下你的身體是什么樣的狀態(tài)。比如練瑜伽時(shí)候，能很好地感受到和自己的身體聯(lián)結(jié)。而瑜伽外，在當(dāng)下生活，也要時(shí)刻感受與自己的身體聯(lián)結(jié)的感覺。