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為什么國外學校要教小孩Self-Esteem, 因為缺乏自我價值認同可能毀壞孩子的一生

檁子

2009

2016-6-21 21:44 原創(chuàng) · 圖片15

今年高考結(jié)束后，四川一個18歲的少年小斯自殺了，他在QQ空間寫下2800余字的長文，“控訴”父母對自己的苛責，說感覺不到家人的愛：

我爸有點什么事情就打，考98分都被罵，吃飯打嗝一巴掌打過來，夾菜姿勢不對也一巴掌打過來，自己小時候生活不好非要對我要求嚴格。

“后來到了高中，第一次月考全校73名，打電話給我媽說了，我媽說才73名，呵呵，我在電話另一邊都快氣哭了。這里競爭多激烈啊，其他同學考到前600名家長都有獎，而我呢？”

當然也可以說這是什么對我的愛啊，但抱歉，我情商低，感覺不到父母的愛……我發(fā)現(xiàn)我活得沒有任何意義?！?/p>

為這個孩子感到可惜。會有人說當今孩子心理脆弱，但回想自己18歲的時候，是不是也會很在意外界的評價、父母的責罵，偶爾也會產(chǎn)生“生無可戀”的情感沖動？

最讓我觸動的是小斯說的這句話：我發(fā)現(xiàn)我活得沒有任何意義。我們不敢隨意揣測小斯的心思，但一個覺得“活得沒有意義”的孩子，很可能是在自我價值認同上出現(xiàn)了嚴重的問題。

所以，這一期的“思維和方法”專欄，我們一起來看看這個話題：Self-esteem（自我價值認同），這是國外孩子從幼兒園到中學都要學習的一項內(nèi)容。

其實，Self-esteem 是心理學中的一個重要概念，簡單來說：

指一個人對自我存在價值的內(nèi)在評價 - the value you see yourself having in the world - 帶有很多主觀和情感的成分。

一個人對自我的評價可以跟別人對他的評價相差很遠。比如，我們也許覺得小斯是個成績不錯、家庭完整的正常少年，而他顯然對自己并不這么看。

在著名的馬斯洛人類需求金字塔上，Self-esteem 處于第四層，高于物質(zhì)需求、安全需求、情感歸屬需求，僅僅在最高層需求 “自我實現(xiàn)” 之下，的確很重要！

說到這里，你也許會問 self-esteem 和 self-confidence（自信），self-respect（自尊）這些我們比較熟悉的概念有什么區(qū)別？

好問題，檁子一開始也覺得有點混，專門研究了一下，簡單來說，是這樣的：

自我價值認同 self-esteem, 前面說過，是一個人對自己存在價值的總體評價，這個評價存在于你的腦海和內(nèi)心，別人是看不到的。

自信 self-confidence，是對自己某方面能力的一種信心，這種信心通常別人也能從外部觀察到。比如我對自己的英文很有信心，但對運動能力就沒啥信心。

自尊 self-respect, 是指一個人在行為舉止、待人處事上體現(xiàn)出個人尊嚴。

對自我價值有較高認同的人（higher self-esteem），也會更多體現(xiàn)出對自己某些能力的自信，以及更多的自尊；所以，這三個概念不是一回事，但的確有關聯(lián)關系（correlation）；而且在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常被混著用。

那么，自我價值認同，為什么對孩子很重要呢？來看看國外心理學家的總結(jié)：

一個具有較高自我價值認同度（ high self-esteem ）的孩子能夠：

Act independently - 自主行動

Assume responsibility - 承擔責任

Take pride in his accomplishments - 認可自己的成就

Tolerate frustration - 容忍挫折和失敗

Attempt new tasks and challenges - 主動接受新挑戰(zhàn)

Handle positive and negative emotions - 把控自己的正面和負面情緒

Offer assistance to others - 幫助他人

high self-esteem 的心態(tài)表現(xiàn)

相反，一個自我認同度低（ low self-esteem ）的孩子會：

Avoid trying new things - 怯于嘗試新事物

Feel unloved and unwanted - 感覺不被愛，不被需要

Blame others for his own shortcomings - 指責別人造成自己的缺陷

Feel, or pretend to feel, emotionally indifferent - 冷漠

Be unable to tolerate a normal level of frustration - 對挫折、失敗的容忍度低

Put down his own talents and abilities - 貶低自己的才能

Be easily influenced - 容易被外界評價影響

low self-esteem 帶來的“惡性循環(huán)”

自我認同度低 - 自我期待低 - 努力不夠，焦慮卻很多 - 失敗 - 自責 - 自我認同進一步下降

總之，Self-esteem 是我們對自己的感覺和評價，這種感覺和評價會對我們的外在行為產(chǎn)生直接影響。在小斯的悲劇里，我們的確能看到他對自己人生價值評價過低的影子。

在國外的學校教育里，讓孩子從小發(fā)現(xiàn)和認同自我價值，是心理健康培養(yǎng)的重要方面。從幼兒園到小學、中學，這項教育，貫穿始終。

這個小學的孩子，在老師的引導下做尋找自己優(yōu)點的練習

那么，怎么幫助小孩建立和增強 self-esteem 呢？

一切從樹立自我意識、積極看待自我開始

起初，老師會引導孩子對 “我” 有更多認識，幼兒園或小學低年級，老師會帶著小朋友做很多小練習，讓孩子知道 “我” 到底指什么。

Education.com上有一本很多學校在用的練習書，就叫 All About Marvelous Me（好棒的我），里面的內(nèi)容涉及一個小孩子眼里關于我的一切，包括：

我的家庭，我家里人的關系

我從哪里來，怎么長大的

對我來說哪些人很重要

我的學校和同學，我的朋友

我喜歡的東西

什么事讓我高興，什么事讓我難過

我的個性

我擅長的技能

長大后我想成為什么樣的人

... 等等

對年齡小的孩子來說，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，學會喜歡自己，尤其重要；這個階段，老師的引導都是非常積極的。

這類"找優(yōu)點“的練習，幾乎每個小朋友都做過，比如，說出五項喜歡自己的地方 ...

這個女孩認為自己 charming, sweet, kind, brave, smart, pretty awesome （迷人，可愛，友善，聰明 ...）。當一個孩子內(nèi)心里覺得自己具有這些品質(zhì)的時候，她的行為也會相應地表現(xiàn)出來，向她心目中的自己靠攏。

這是一個小學生的自我評價練習，讓孩子思考這些問題：

哪些事情我擅長 - 例如：我數(shù)學一般，但作文很好

我得到過哪些稱贊 - 例如：我畫畫一般，但老師夸我動手能力強

我的外形有哪些優(yōu)點 - 例如：我的個子不高，但身材勻稱

我戰(zhàn)勝過的挑戰(zhàn) - 例如：我很內(nèi)向，但我這次報名參加了學校演講

我?guī)椭^別人的地方 - 例如：我去孤兒院給那里的小朋友送去了20本書

我有什么獨特之處 - 例如：我的同學都喜歡樂高，但我特別熱愛恐龍，知道所有恐龍的名稱

這類練習的目的，都是讓孩子認識自我，尤其是其中積極的方面。

學會自我接納也很重要

在心理學家看來，很多時候，我們對于自我的不滿大多源于外部的影響。影響孩子 self-esteem 的有四股主要力量：Self（自我）、School（學校）Friends（朋友）、Family（家庭）

隨著孩子年齡的增長，來自學校和朋友的影響越來越大，直接體現(xiàn)在 Peer Pressure - 同伴壓力上。比如，學校里，成績不好會直接影響孩子的 self-esteem；和別人相比，外貌不夠有吸引力，也會壓迫很多青春期孩子的 self-esteem。

有人說，在美國，self-esteem 這個問題比在其它國家更加嚴重，因為美國文化里物質(zhì)主義成份還是比較高，比如，住多大房子，孩子在哪兒上學，開什么車，工作頭銜是什么，等等，容易引起人們不自覺的攀比。這些外部評價會影響一個人的自我評價；也許正因如此，在美國的學校里，才會特別重視關于 self-esteem 的教育。

咱們現(xiàn)在的物質(zhì)主義文化傾向也很嚴重，所以 peer pressure 會給孩子的 self-esteem 帶來很大沖擊，對于大人可能更是如此。

怎么辦呢？

這時候，幫助孩子建立正確的自我評價標準，也就是價值觀，就很重要。這個問題，相信我們每個人都有自己的判斷，這里就不展開了。

除此以外，國外學校會特別強調(diào)讓孩子學習 self-acceptance - 自我接納；也就是能客觀地理解自己的強項和弱項。對待自己的強項，要充分利用、積極發(fā)展 ...

有些弱項，沒法改變，或者改變意義不大，那就隨它去 - Let it be.

而對一些可以通過努力去改變的地方，擁有成長性思維 - growth mindset ，就能解決不少問題 ...

所謂成長性思維，之前我們在周二專欄里談到過（點這里）；有成長性思維的人相信世界上沒有一成不變的事兒，一個人心態(tài)好，夠努力，能堅持，事情多半會往好的方向發(fā)展。

總之，一個有良好自我接納能力的孩子，能夠認識到自己的優(yōu)點、強項，也能認識到自己的缺點、弱項，但是總體來說會對自己感到滿意和自豪。

很可惜，小斯這個孩子，沒有能夠?qū)W會接納自己，他在遺書中也這樣說到：

我一直很自卑，個子矮，穿的衣服不好，聽他們說的事，我一件都沒聽過。and so on. 反正我越來越自閉，心里越來越。。。說不出來的感覺。反正我覺得我自己很不好，除了成績。

一聲嘆息 ...

父母對孩子 self-esteem 的形成有巨大影響

心理學和社會學研究表明，小孩的 self-esteem 不是生來就有的，父母對孩子早期 self-esteem 的形成有巨大影響，這個影響可能是正面的，也可能是非常負面的。父母無條件的愛，尊重的態(tài)度，鼓勵的言語，對孩子 self-esteem 的形成非常重要。

回到小斯的例子，他父母雖然在物質(zhì)層面待他不差，但說的話，做的事，的確是在不斷摧毀這個孩子的 self-esteem，他在遺書里說：

爸：英語學懂了嗎？我說學懂了———娃兒不要驕傲自滿，半灌水響叮當。我說沒有學懂———那你這一學期學了些啥子麻批。

小的時候我有一次因為一直吵著說要喝他帶回來的花生牛奶，他當時心情不好，一巴掌把我鼻血都打出來了。還有他把我?guī)У綇V東那里去玩的時候，動不動就打，罰站。之后我一直害怕他，甚至聽到他打電話回來我就往樓下跑，我爺爺奶奶把我抱過去接電話我就哭。