學(xué)生（小朋友）駝背怎么糾正？家長(zhǎng)一定要謹(jǐn)記這些

有些孩子經(jīng)常頭耷耷、走路如小龍蝦，給人缺乏自信的表現(xiàn)。上述問(wèn)題可能已顯現(xiàn)出駝背的特征。兒童駝背成因多，其中有來(lái)自孩子不良的生活習(xí)慣，可透過(guò)改善習(xí)慣、多做背脊運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正。

駝背成因有先天和后天因素，先天是孩子在母腹中已脊椎不健全，而后天成因包括神經(jīng)肌肉的疾病、不良的姿勢(shì)和青春期的骨骼和肌肉發(fā)展失衡。孩子踏入青春期，一般女孩因胸部發(fā)育感到尷尬或自信不足，不自覺(jué)收起上身，形成駝背特征。男的則會(huì)因身體發(fā)育時(shí)，肌肉發(fā)展的速度追不上骨骼而出現(xiàn)駝背。

「若小朋友自細(xì)已有不良姿勢(shì)，如經(jīng)常把全身陷入沙發(fā)上看書看電視，背部沒(méi)東西承托；做功課時(shí)或用電腦長(zhǎng)久保持同一姿勢(shì)，中間很少休息走動(dòng)；加上若座椅與自己高度不相配，如腳與地面沒(méi)成90度，雙手不是平放到桌上，令肩膀要縮起來(lái)，那都會(huì)容易造成駝背。」書包過(guò)重及，智能手機(jī)的普及，亦令駝背變得普遍?！钢悄苁謾C(jī)不同看書，即使是大人，對(duì)有趣的游戲，也會(huì)容易分心而忽略了坐姿，小朋友專注細(xì)小的畫面上時(shí)，更會(huì)不期然收緊雙肩、頸部向前傾?！?/p>

駝背雖然不會(huì)馬上帶來(lái)嚴(yán)重健康問(wèn)題，但因兒童身體向前傾，故多少影響到孩子的肺容量，要是長(zhǎng)期不理會(huì)，嚴(yán)重者會(huì)引起腰背頸出現(xiàn)痛癥?！格劚硶?huì)影響到孩童較難吸入足夠氧氣量，故跑步常會(huì)比人慢，那便影響到他們上體育課的信心，還會(huì)影響上課學(xué)習(xí)的注意力與專注力。另外是影響外觀，駝背幼童給人印象有點(diǎn)垂頭喪氣、自信不足。而嚴(yán)重的駝背，更會(huì)因頸椎變形壓住手部神經(jīng)線，導(dǎo)致手部麻痹，故不容忽視?！?/p>

兒童駝背可能早于小學(xué)階段約六、七歲時(shí)出現(xiàn)，這時(shí)大人要由細(xì)教導(dǎo)正確姿勢(shì)和駝背的影響，但什么叫「正確姿勢(shì)」？「坐、站、行路時(shí)，耳、肩、臀要經(jīng)常保持一直線，當(dāng)你一直用錯(cuò)姿勢(shì)，要調(diào)校用回正確姿勢(shì)時(shí)，便會(huì)覺(jué)得累，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)姿勢(shì)正確才令身體舒服。」故要提醒年幼子女走路時(shí)腰部保持挺直，頸不要向前拗，他老喊「好累」，已是警號(hào)?！改钦从承∨笥训募×](méi)法支撐他達(dá)到良好的姿勢(shì)，要特別加強(qiáng)腰背肌運(yùn)動(dòng)去改善。小學(xué)生生活多很忙碌，每天也有不同興趣課，但當(dāng)中不一定包括體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量明顯不足以訓(xùn)練到足夠的腰背肌。」

家長(zhǎng)們不可單依靠學(xué)校一周兩次的體育堂，最好額外安排一至兩項(xiàng)針對(duì)背肌的運(yùn)動(dòng)如游水或體操，去加強(qiáng)小朋友軀干的肌力?！赣行┘议L(zhǎng)覺(jué)得孩子已常到公園跑，但針對(duì)駝背，去公園玩的力量并不足夠。因駝背的小朋友會(huì)自覺(jué)那部分的肌力弱，就住少去運(yùn)用好讓自己舒服，故應(yīng)找針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)班去提升?！?/p>

兒童駝背成因部分也來(lái)自不良生活習(xí)慣，大人以身作則最重要。「隨時(shí)示范，才叫孩子有意識(shí)，例如大人不要躺在床上看書、看電視；用電腦長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)不動(dòng)等?！剐∨笥炎龉φn時(shí)，常把椅子拉開，用臀部貼到椅最前端，腳自然便只是向前伸，令身體微曲?！高@是一個(gè)很普遍的不良姿勢(shì)，長(zhǎng)期也會(huì)造成駝背。另外，有些小朋友常常貪方便坐地上完成功課，家長(zhǎng)一開始便不應(yīng)容許，也要緊記告訴其他照顧者，不要讓壞習(xí)慣有機(jī)會(huì)萌芽?！?/p>

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子不長(zhǎng)記性的一遍又一遍的駝背姿勢(shì)，當(dāng)家長(zhǎng)的不要呵斥和拍打，這樣使孩子產(chǎn)生逆反不僅不會(huì)修正且變本加厲，家長(zhǎng)可以讓孩子佩戴姿勢(shì)提醒類智能設(shè)備，孩子一駝背就震動(dòng)提醒，讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。

壞姿勢(shì)的克星 防駝背的神器：智能感應(yīng)式姿態(tài)提醒儀

大人也可在家隨時(shí)測(cè)試小朋友有否駝背，方法是讓小朋友貼近墻，觀察他的耳肩臀能否自然成一直線，而且腰部可放進(jìn)一只手的空間。若小朋友的肩膊不能自如地緊貼墻，頸項(xiàng)有少許前傾，強(qiáng)行貼住會(huì)喊累，那反映已到駝背的臨界點(diǎn)。

防駝背家居小運(yùn)動(dòng)

1）.握住毛巾兩端，互相往回拉，親子分別握住毛巾兩端，收縮肩胛骨，手肘往后拉。

2）.相互拉扯，重復(fù)相同動(dòng)作，讓孩子做同樣的動(dòng)作。上半身施展不開時(shí)，可以屈膝訓(xùn)練。

PS：這個(gè)訓(xùn)練操，可以增進(jìn)親子關(guān)系哦！

什么體育訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)矯正兒童駝背有幫助？

要預(yù)防駝背，建議家長(zhǎng)：

※孩子做功課或看書，要每隔20分鐘走動(dòng)走動(dòng)，并做一些伸展運(yùn)動(dòng)，勿長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)。

※避免書包過(guò)重，導(dǎo)致學(xué)童將身體向前傾以平衡身體，形成駝背。

※平時(shí)多做有助強(qiáng)化背肌的運(yùn)動(dòng)，如游泳、體操。

※定期按小朋友的身高更換書桌及椅子，或選用可調(diào)校高度的桌椅。

※坐沙發(fā)時(shí)要用靠墊承托背部，不要讓腰背陷進(jìn)沙發(fā)中。

※做功課時(shí)，孩子臀部要坐進(jìn)全張椅子上，背部緊貼椅背，把椅拉近桌邊，坐直腰做功課。

※用電腦時(shí)，屏幕要與眼成水平；避免讓小孩用智能手機(jī)。

來(lái)源：知乎丨云上飛行